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Quand et comment bien prendre la mélatonine 1 mg ?

La mélatonine est donc un intervenant important dans la fonction du sommeil et dans les rythmes biologiques de l’organisme. Elle nous synchronise avec les cadences de notre environnement. Sa prise est préconisée pour traiter certains troubles du sommeil. Voici comment profiter de la mélatonine 1 mg pour avoir un sommeil réparateur.

Les bienfaits de la mélatonine naturelle

Hormone sécrétée naturellement par l’organisme, la mélatonine naturelle est produite dès la tombée de la nuit, quand la luminosité baisse, pour nous aider à passer en phase de sommeil. Entre autres fonctions, elle joue un rôle central dans nos rythmes biologiques en régulant notre rythme circadien.

Calmosine sommeil : est-ce efficace chez l’adulte ?

Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant a évidemment des conséquences néfastes sur la santé de l’individu. Dans le souci de favoriser un sommeil de bonne qualité, Calmosine sommeil figure parmi les options les plus utilisées.

Hypersomnie : comment gérer ce trouble du sommeil ?

L’hypersomnie se caractérise par un besoin excessif de sommeil, y compris en journée. Très handicapant au quotidien, ce trouble du sommeil est assez rare. Quels en sont les symptômes ? Comment le soigner ? On vous explique tout. Hypersomnie : qu’est-ce que c’est ? Les hypersomnies rassemblent différents troubles du sommeil liés à un besoin […]

De combien d’heures de sommeil l’adulte a-t-il besoin ?

Le sommeil représente près du tiers de notre vie et nous permet de récupérer, tant sur le plan physique que psychologique. Il est donc important de respecter la moyenne des heures de sommeil nécessaire. Cependant, enfants et adultes ne sont pas tous égaux face au besoin de sommeil de qualité. En effet, la durée idéale […]

Les effets de la vitamine D sur le sommeil

Si vous êtes sujet à des troubles du sommeil, il se peut que la vitamine D soit en cause. En effet, vitamine D et sommeil sont intimement liés. Certaines études ont permis d’établir que chez les personnes avec un faible taux de vitamine D dans l’organisme, la qualité du sommeil est significativement altérée. De nombreuses […]

Faut-il prendre de la mélatonine pour améliorer son sommeil ?

Mélatonine et sommeil : quel lien ? Couramment appelée hormone du sommeil, la mélatonine est une molécule fortement impliquée dans la régulation des rythmes chrono-biologiques chez l’homme. L’organisme produit naturellement ce neurotransmetteur qui agit comme un somnifère. Produite par l’épiphyse, ou glande pinéale, la mélatonine provient d’une modification de la sérotonine et provoque l’endormissement. Surtout […]

Quel traitement prendre contre les troubles du sommeil ?

Contre les troubles du sommeil, quel traitement prendre ? Les troubles du sommeil sont un vaste groupe de maladies qui affectent la qualité, la durée et le déroulement du sommeil. Ces phénomènes indésirables sont ainsi à l’origine de nombreuses conséquences négatives sur la santé des personnes concernées. Mais grâce aux avancées notables de la médecine, […]

Insomnie et grossesse : comment mieux dormir ?

Lorsqu’elles attendent un enfant, de nombreuses femmes souffrent d’insomnie de grossesse. Et pourtant leur organisme est très sollicité pendant cette période et on pourrait s’attendre à ce qu’elles trouvent aisément le sommeil sous l’effet de la fatigue. Au lieu de cela, on constate plutôt que ces femmes se plaignent d’insomnie nocturne et la situation empire […]

Renouveler sa literie : quand faut-il changer son oreiller ?

Une bonne literie, c’est le gage d’un bon sommeil. Eh oui, c’est pourquoi il est important de veiller à avoir un bon matelas et un bon oreiller, adapté à ses besoins. Mais alors quand faut-il changer son oreiller ? Comment le choisir ? Charles.co vous explique tout ce qu’il y a à savoir pour bien dormir. Quand […]

Quel médicament prendre contre l’insomnie ?

Comme dans tous les troubles, identifier la cause de l’insomnie est la première marche vers le rétablissement de votre bien être. Pour cela, une consultation chez votre médecin traitant devrait être le premier réflexe. Il est le mieux placé pour prendre en compte les différents signaux de votre organisme et envisager un médicament contre l’insomnie […]

Problème de sommeil : causes et solutions !

Vos journées deviennent de plus en plus épuisantes ? Vos nuits sont désormais agitées et l’insomnie s’installe ? Comme 10 % des Français, vous avez probablement un problème de sommeil. De nombreuses conceptions erronées ramènent les troubles du sommeil à la seule pathologie de l’insomnie. Mais cette altération du sommeil ne fait que partie de la grande famille […]

Quels remèdes naturels prendre contre l’insomnie ?

L’insomnie est un trouble du sommeil qui touche environ 20 % de la population mondiale. Il s’agit d’une diminution quantitative et qualitative du sommeil observée durant une certaine période. Affectant de nombreuses couches de la société, elle constitue l’une des principales causes de fatigue ou de malaise. Heureusement, il existe aujourd’hui de nombreux traitements qui permettent […]

Insomnie liée au stress : comment y remédier ?

Le stress vécu au quotidien est susceptible d’altérer la qualité de vie et le bien-être. Il agit notamment sur des fonctions vitales de l’organisme comme le sommeil et peut en arriver à causer une insomnie liée au stress. Il s’agit d’un trouble du sommeil qui peut toucher n’importe qui, diminuant ainsi la qualité et la […]

Comment lutter contre l’insomnie ? Avis d’un médecin du sommeil !

Selon l’Institut national du sommeil, environ 30 % de personnes souffrent de troubles du sommeil, dont 84 % pour l’insomnie. En plus d’être insupportable, ce trouble du sommeil peut avoir de graves conséquences. Il s’agit par exemple de la fatigue, de la somnolence diurne et des troubles de la vigilance pouvant conduire à des accidents (industriels ou […]

Quelle est la durée du temps de sommeil nécessaire chez un adulte ?

D’après le bulletin épidémiologique hebdomadaire (2019) de Santé publique France, les adultes dorment en moyenne 6 heures 42 minutes. Ces chiffres sont bien en dessous des 8 heures de durée du sommeil que recommande la croyance populaire. Pourtant, si certaines personnes se sentent épuisées au réveil avec moins de huit heures de sommeil, d’autres débordent […]

Sommeil léger : quelles solutions adopter ?

Vous avez du mal à dormir profondément ou à vous rendormir la nuit ? Vous vous réveillez plusieurs fois à cause d’un bruit ou d’une lumière ? Ou avez-vous des troubles du sommeil ? Il y a de fortes chances que vous souffriez de sommeil léger qui est la phase du cycle de sommeil qui suit l’endormissement et […]

Comment calmer un sommeil agité ?

D’après le docteur Marc Rey (neurologue et Président de l’INSV), le sommeil agité n’a pas de définition médicale à proprement parler. En réalité, il s’agit de l’expression employée par de nombreuses personnes pour qualifier un sommeil particulièrement perturbé. Micro réveils nocturnes, manque de sommeil, cauchemars (ou rêves agités et angoissants), sensation de sommeil non réparateur, […]

Les conséquences du manque de sommeil et comment y remédier ?

Un manque de sommeil chronique peut favoriser la production d’hormones et de molécules entraînant un risque accru de maladies sur le plan cardiaque. On constate une augmentation du stress oxydant avec une altération de la réponse inflammatoire.

Quelles sont les fonctions du sommeil paradoxal ?

Le sommeil paradoxal représente le dernier des stades par lesquelles passe le cerveau durant le cycle du sommeil. Encore appelée sommeil à mouvements rapides (REM), cette phase du sommeil aurait des fonctions essentielles, autres que celles du sommeil lent.

Comment bien dormir : les conseils d’un médecin du sommeil

On en prend de plus en plus conscience de nos jours : le sommeil a un impact considérable sur la productivité, la vie sociale et la santé en général. Il est donc très important de bien dormir.

Les traitements de l’insomnie

Nombreuses et nombreux sont celles et ceux qui sont à la recherche de traitements de l’insomnie. Un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés persistantes à s’endormir au coucher ou à rester endormi toute la nuit.

Les causes de l’insomnie

Souvent confondue avec un simple problème de sommeil, l’insomnie e est beaucoup plus complexe et possède des composantes psychologiques et neurobiologiques. Découvrez les causes de l’insomnie.

Insomnie : symptômes causes et traitements

L’insomnie peut être définie comme un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés à s’endormir, à rester endormi ou par le fait de se réveiller trop tôt dans la nuit sans pouvoir se rendormir. Pourtant, l’envie de dormir est bel et bien présente chez les personnes qui souffrent d’insomnie.

Quels sont les symptômes de l’apnée du sommeil ?

Une fatigue chronique avec des épisodes de somnolences en journée est le symptôme principal et le top 1 des motifs de consultation pour syndrome d’apnée du sommeil. Avec un peu de recul, si on comprend bien comment fonctionne ce trouble, les symptômes de l’apnée du sommeil sont parfaitement logiques.

Pratiquer l’hypnose pour retrouver le sommeil ?

Il est possible de retrouver le sommeil grâce à l’hypnothérapie. Quel est le lien entre l’hypnose et le sommeil ? Comment l’hypnose peut-elle agir sur la qualité du sommeil ? Voici les réponses à ces différentes interrogations.

Spécialistes du sommeil : qui sont les médecins qui s’occupent du sommeil ?

Les troubles du sommeil peuvent être liés à des causes psychiques et/ou psychologiques. Si tel est votre cas, la consultation chez votre médecin généraliste permettra à ce dernier de vous orienter vers des spécialistes du sommeil (généralement un psychiatre).

Quels sont les traitements de l’apnée du sommeil ?

Existe t-il des traitements de l’apnée du sommeil ? Selon des sources fiables, près de 80 % des personnes atteintes d’apnée du sommeil en France ne seraient pas diagnostiquées. Et pourtant, il existe des traitements efficaces pour lutter contre cette pathologie.

Hormone du sommeil : qu’est-ce que la mélatonine ?

Encore appelée hormone du sommeil, la mélatonine est une substance importante dans le processus de régulation de notre cycle éveil/sommeil. Mais qu’est-ce que la mélatonine  ? Comment est-elle sécrétée et comment en stimuler la production naturelle ?

Troubles du sommeil : symptômes, causes et traitements

L’homme passe un tiers de sa vie à dormir. De longues heures, où le corps semble mis sur pause. Cet article présente les étapes clés du cycle de sommeil pour savoir ce qu’il se passe lors de cette période dite “passive”.

Comprendre le cycle de sommeil pour mieux se connaître

L’homme passe un tiers de sa vie à dormir. De longues heures, où le corps semble mis sur pause. Cet article présente les étapes clés du cycle de sommeil pour savoir ce qu’il se passe lors de cette période dite “passive”.

Paralysie du sommeil : causes symptômes ou traitements

On estime que près de 40 % de la population a déjà vécu ou vivra au moins une fois la paralysie du sommeil. Mais comment s’en soigner ?

Apnée du sommeil : causes, symptômes, traitements, prise en charge

Perçue comme un mal bénin, l’apnée du sommeil peut entraîner des complications assez graves lorsqu’elle n’est pas prise en charge.

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Tout savoir sur les troubles du sommeil

Le manque de sommeil est difficile à vivre, il peut conduire à des conséquences plus ou moins graves affectant le quotidien de la personne (fatigue chronique, baisse des défenses immunitaires, hypertension artérielle, cholestérol, obésité, diabète, etc). Pourtant, nombreux sont ceux qui dorment mal (apnée du sommeil, paralysie du sommeil, etc) ou font face à des insomnies. Mais alors, quelles sont les causes de ce manque de sommeil, comment remédier à ces troubles pour enfin mieux dormir ? A vrai dire, il existe une multitude de raisons qui peuvent expliquer les difficultés à obtenir un bon sommeil réparateur et c’est pourquoi il est essentiel de bien identifier les différents facteurs. C’est ainsi que la personne concernée pourra, au-delà du plaisir de passer des bonnes nuits, éviter certains risques provoqués par un manque de sommeil.

Obtenir une information médicale sur les troubles du sommeil

Nous attachons donc de l’importance à définir les problèmes de sommeil de manière médicale ainsi que ses impacts au quotidien. Il ne s’agit pas seulement de trouver comment dormir plus mais comment mieux dormir en s'attaquant à la source du problème. Le manque de sommeil peut être une réelle souffrance d'autant plus s’il est chronique. Toutefois et fort heureusement, des spécialistes du sommeil sont en mesure d'identifier et d'apporter des traitements adaptés.

Présenter les solutions aux troubles du sommeil

En fait, de nombreuses solutions existent, avant même d’envisager un traitement. Tout commence bien souvent par un changement d’hygiène de vie. Par exemple, mieux manger en changeant ses habitudes alimentaires ou ses heures de repas (notamment le soir) peuvent permettre à la personne de dormir sans lourdeur à l’estomac. Un exemple de changement d’habitudes, parmi tant d’autres, qui peut dores et déjà améliorer la qualité de sommeil du dormeur. C’est ainsi que nous espérons, au travers des différents articles revus par nos médecins spécialistes et des consultations que nous vous proposons, répondre à vos attentes. Sachez également que nous restons, le service patient et toute l’équipe médicale de Charles.co, à votre entière disposition.
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