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Programme Sommeil

Renouer avec des nuits réparatrices et apaisées
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85% des patients constatent une amélioration durable
6 semaines de thérapie 100% online issue de 10 ans d’éxpérience en médecine du sommeil
À votre rythme et sans engagement
Accompagnement par nos coachs
Trailer Programme Sommeil

À propos des troubles du sommeil

Que vais-je trouver dans le Programme Sommeil ?

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Le Programme Sommeil est une thérapie cognitivo-comportementale qui se répartit en 6 étapes d'une semaine. Tous les 7 jours, vous recevrez une vidéo comprenant trois parties : une partie théorique permettant de comprendre le mécanisme de votre sommeil, des conseils et exercices pratiques, ainsi qu'une séance d'aide à l'endormissement à appliquer chez vous. Chaque vidéo est accompagnée de sa fiche récapitulative et d'un accompagnement personnalisé sur demande.

À qui s'adresse le Programme Sommeil ?

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Le Programme Sommeil s'adresse à deux catégories de personnes : celles qui ont un ou plusieurs troubles du sommeil (insomnie, sommeil de mauvaise qualité) et celles qui souhaitent maximiser leur qualité de sommeil au quotidien et donc, leur état de bien-être général. Notez que vous pouvez entamer le Programme Sommeil même si vous êtes déjà suivi par un spécialiste du sommeil, vous pouvez en discuter avec avec lui ou elle afin de le mener ensemble. Que vous preniez ou non des somnifères, vous pouvez mener à bien le programme.

Y a-t-il un suivi personnalisé pendant la durée du programme ?

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Le Programme Sommeil est une thérapie 100% en ligne. Mais cela ne signifie pas que vous serez seul(e) face à votre écran. D'abord, nous avons tout mis en place pour que vous receviez un soutien régulier par e-mail et par téléphone. Également, grâce à votre fiche récapitulative, vous pouvez accéder rapidement aux informations sans revenir sur la vidéo. Et finalement, il vous suffit de décrocher votre téléphone ou d'envoyer un mail dès que vous sentez que vous avez besoin d'aide pour passer une étape ou que vous avez une question, nos coachs spécialement formés sont disponibles du lundi au vendredi de 9h30 à 19h.
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Définition
Mauvaise qualité de sommeil, difficultés d'endormissement, réveils fréquents ou difficultés pour s'endormir à nouveau après un réveil. Ces problèmes aux conséquences graves touchent 20 millions de français et on estime que moins de 10% d’entre eux se traitent.

Comment Charles vous accompagne ?

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1. 6 étapes d'une semaine à valider, des exercices à maîtriser

Toutes les semaines, vous aurez accès en vidéo, et par écrit, à de nombreux conseils à appliquer, ainsi qu'à des exercices à effectuer depuis chez vous. Leur application doit être quotidienne, tout le long du programme et vous permettront d'accéder à un sommeil de bon qualité.
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2. Assistance permanente et à la demande

Notre équipe de coachs vous accompagne 5 jours sur 7, à la demande, par écrit ou téléphone, pour vous expliquer les exercices, répondre à une question ou simplement vous encourager. Vous ne serez jamais seul.
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3. Progressez à votre rythme

Le programme est accessible sans limite de temps. S'il a été conçu en version intensive sur 6 semaines, vous pouvez décider de l'allonger, de faire des pauses et recommencer dès que vous le pourrez. Attention cependant, la régularité est de mise pour modifier vos habitudes de sommeil.
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Le programme en détail

Pourquoi est-ce efficace ?

Le Programme Sommeil se base sur trois piliers : les connaissances scientifiques sur le sommeil et son fonctionnement, les recommandations officielles françaises et internationales et l'expérience de plus d'une dizaine d'années auprès de patients souffrant d'insomnies.
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Comprendre pour agir

Pour agir efficacement sur le sommeil, vous devez comprendre comment il fonctionne, donner du sens à vos actions. Lors des étapes, nous vous décrirons les rouages du sommeil de manière simple et vulgarisée.
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Modifier profondément les habitudes

Le Programme Sommeil n'est pas un condensé de conseils et d'astuces pour mieux dormir, c'est une invitation à modifier profondément vos habitudes et vos réflexes habituels que ce soit au niveau de l'hygiène de vie, de l'anxiété et du stress et du sevrage des somnifères.
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Des outils exclusifs

Chaque semaine, vous découvrirez dans votre étape, une séance d'aide à l'endormissement inspirée des techniques d'hypnose et de relaxation. À vous de choisir celle(s) qui vous convient le mieux et à l'appliquer dès que vous en avez besoin.

Le directeur scientifique de la thérapie Sommeil

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Dr Rémi Lombard

Docteur en médecine généraliste, spécialisé dans les troubles de sommeil depuis plus de 10 ans, le Dr Rémi Lombard est basé à la Polyclinique Vauban de Valenciennes au sein du service de "somnologie". Il accompagne au quotidien des personnes insomniaques ou qui ont des difficultés à avoir un sommeil de qualité. Conscient des enjeux énormes du sommeil et de son impact sur le bien-être quotidien, il a décidé de se spécialiser et de mettre en place une thérapie cognitivo-comportementale efficace sur plus de 85% des patients testés. Chaleureux, il adopte une approche familière et personnalisée pour chacun de ses patients. Approche qu'il a reproduit dans le Programme Sommeil.

Nos patients témoignent

Et ce sont eux qui en parlent le mieux

FAQ

Nos spécialistes répondent à toutes vos questions.

Quels sont les différents types de troubles du sommeil ?

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L’Insomnie se manifeste par une mauvaise qualité de sommeil, des difficultés d'endormissement, des réveils fréquents ou des difficultés pour s'endormir à nouveau après un réveil et/ou un réveil matinal précoce. Elle concerne 20% des adultes et elle est sévère dans 10% des cas. Elle est chronique si elle est présente au moins 3 nuits par semaine depuis plus de 3 mois. La somnolence se caractérise par un fort besoin de dormir. Elle s'accompagne d'une réduction de la vigilance et d'une baisse du tonus musculaire comme de la fréquence du rythme cardiaque. Elle est constatée chez 15 à 20% des adultes L’apnée du sommeil est un arrêt de la respiration d’au moins 10 secondes pendant le sommeil. Elle se caractérise souvent par des ronflements, un sommeil agité, des troubles de la respiration nocturne, de la somnolence ou de la fatigue.Elle touche 10% des femmes et 15% des hommes.,

Comment résoudre ses problèmes de sommeil ?

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Sur Charles.co vous pouvez consulter à distance avec un médecin spécialiste du sommeil qui fera votre bilan de sommeil. Il évaluera votre situation de sommeil, de santé, vos habitudes de vie et vous donnera un plan de traitement personnalisé et adapté à votre situation. Ce plan de traitement pourra comporter le programme Sommeil, une thérapie en ligne personnalisée visant à changer vos habitudes de sommeil ou d’autres éléments améliorant votre sommeil, et évitera au maximum l’utilisation de somnifères.

Pourquoi faut il éviter les somnifères ?

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"Les somnifères les plus répandus (benzodiazépines) ont des propriétés sédatives, anxiolytiques, amnésiantes, myorelaxantes, anticonvulsivantes et orexigènes (stimulation de l'appétit) Ils entraînent certes un endormissement plus rapide, une réduction du nombre et de la durée des éveils nocturnes et une augmentation moyenne du temps de sommeil de 30 à 45 min. Mais ils sont dangereux : - ils diminuent le sommeil lent profond et dans une moindre mesure le sommeil paradoxal, au profit du sommeil lent léger moins réparateur. - ils entraînent une dépendance et un accoutumance en 4 semaines. - ils ont des effets résiduels le lendemain : somnolence, une diminution des performances, des problèmes de coordination motrice et des effets sur la mémoire indéniable - ils favorisent l’apnée du sommeil par l’activité myorelaxante. - ils donnent une fausse impression de bien dormir car on oublie les réveils (propriété amnésiante) - ils multiplieraient par deux le risque de mortalité prématurée et augmenterait de 35% le risque de développer un cancer - les personnes consommant des somnifères présenteraient également un risque plus élevé d’environ 50% de présenter une maladie d’alzheimer. "

Qu’est ce que le programme SOMMEIL, la thérapie du sommeil de Charles.co ?

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Le Programme SOMMEIL est une thérapie cognitivo comportementale en ligne créée par les médecins somnologues de Charles. Elle se déroule sur 6 semaines et améliore significativement et durablement le sommeil des patients dans plus de 85% des cas sans aucun recours aux somnifères. Lors de votre consultation, le médecin somnologue pourra vous recommander cette thérapie personnalisée à la suite de l’examen de votre dossier et de l’échange avec vous.

Comment se déroule une téléconsultation sur Charles ?

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En quelques clics, il suffit de remplir un questionnaire médical sécurisé, de choisir son médecin sexologue, et de confirmer la date et l’horaire de la téléconsultation. 3 modes de téléconsultation s’offrent au patient : par messagerie sécurisée, appel téléphonique ou par visioconférence. Le médecin établit un diagnostic, accessible à tout moment dans un espace sécurisé.

Quels sont les avantages de la téléconsultation ?

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Les avantages de la téléconsultation chez Charles.co sont : l’accès rapide à un médecin diplômé en moins de 24h ; la possibilité de recevoir un traitement à domicile ; un prix de consultation (35 euros) en dessous de la moyenne constatée en cabinet ; l’accès à un espace patient sécurisé, avec le compte-rendu médical de la consultation.
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