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Sommeil biphasique : présentation, origines et bienfaits
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Sommeil biphasique : présentation, origines et bienfaits

Le sommeil biphasique consiste à fragmenter sa durée de sommeil en deux périodes distinctes. Si ce rythme de sommeil n’est pas le plus courant de nos jours, il est pourtant pratiqué depuis le Moyen-Âge. Découvrez ici les bienfaits d’un sommeil en deux temps.

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Sommeil biphasique : présentation, origines et bienfaits

Le sommeil biphasique consiste à fragmenter sa durée de sommeil en deux périodes distinctes. Si ce rythme de sommeil n’est pas le plus courant de nos jours, il est pourtant pratiqué depuis le Moyen-Âge. Découvrez ici les bienfaits d’un sommeil en deux temps.

Sommeil polyphasique : définition, fonctionnement et effets sur la santé !

Qu’est-ce que le sommeil polyphasique ? Selon une étude de l’Inicea, un Français sur trois souffre de troubles du sommeil. 45 % d’entre eux, en l’occurrence, ceux de 25 à 35 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce qu’ils devraient et 16 % des adultes souffrent d’insomnie chronique. Les professionnels de la santé sont formels : les troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences désastreuses sur la santé physique et mentale (diabète, troubles cardiovasculaires, troubles de la concentration, etc.). Le sommeil polyphasique serait une solution viable aux insomniaques. Il aurait aussi des effets bénéfiques sur la santé. Le sommeil polyphasique peut aussi être un choix personnel. On fait le point.

Havlane : indications, posologie et effets secondaires

Havlane est un médicament pour dormir très efficace. Il permet de traiter les insomnies passagères et de retrouver un sommeil de qualité dès la première prise. Toutefois, s’il fonctionne très bien, il n’est pas sans risque. En effet, ce médicament présente de nombreux effets secondaires ainsi qu’un risque de dépendance. En cela, découvrez tout ce qu’il faut savoir sur ses indications, sa posologie et comment bien le prendre pour éviter les désagréments.

Syndrome des jambes sans repos : causes, symptômes et traitements

Le syndrome des jambes sans repos, qu’on appelle aussi impatiences ou maladie de Willis et Ekbom, est un trouble du sommeil. Il se caractérise par un besoin de mouvement dans les membres inférieurs, et ce, principalement le soir et la nuit durant le sommeil. Cela peut donc perturber la qualité de vos nuits, mais aussi le quotidien en général.

Quelle est la température idéale pour dormir ? Construire un bon environnement de sommeil

Quelle est la température idéale pour dormir ? Voilà une question qu’il est judicieux de se poser. En effet, la qualité de sommeil dépend de différents paramètres relatifs à l’environnement de sommeil. Alors, à quelle température maintenir sa chambre ? Quels sont les autres facteurs déterminants ? On vous dit tout.

Stilnox : ce médicament contre l’insomnie présente-t-il un risque de dépendance ?

Stilnox est un médicament assez connu pour le traitement de l’insomnie. Et pour cause, il fait partie de la famille des benzodiazépines, les molécules les plus prescrites pour soigner ces troubles du sommeil. Mais comment fonctionne-t-il exactement ? Quelle est sa posologie ? Quels sont ses effets secondaires ? On vous explique tout.

Imovane : quels sont les contre-indications et effets secondaires de ce médicament ?

Imovane est un médicament de la famille des benzodiazépines hypnotiques. Il permet de traiter les symptômes de l’insomnie, mais cela n’est pas sans risques. En effet, en cas de dose trop forte ou de traitement prolongé, il existe un véritable risque de dépendance à la molécule. Alors quels sont les contre-indications et effets secondaires d’Imovane ? Comment ne pas devenir dépendant de ce médicament pour dormir ? On vous dit tout.

Lormétazépam : tout savoir sur ce somnifère

Il existe de nombreux médicaments pour appeler le sommeil. Parmi eux, Lormétazépam, une benzodiazépine hypnotique qui permet de traiter l’insomnie. Les somnifères ont souvent mauvaise réputation ; que faut-il réellement en penser ? Existe-t-il d’autres solutions tout aussi efficaces ? On décortique tout pour vous.

Zolpidem : indication, posologie et effets secondaires

Le Zolpidem est le médicament générique du Stilnox. Il s’agit donc d’un somnifère qui permet de traiter l’insomnie aiguë. Toutefois, ce traitement médicamenteux doit être utilisé avec vigilance, car il peut entraîner une accoutumance et une dépendance. Quelle est la posologie du Zolpidem ? Quels sont ses effets et ses indications ? On vous dit tout.

Mag2 pour le sommeil : quels sont les bienfaits de ce complément alimentaire ?

Mag2 pour le sommeil est un complément alimentaire qui permet de mieux dormir. À base de magnésium, il existe sous forme de comprimés, d’ampoules ou encore de sachets de poudre à diluer. Parmi les sous-produits de la gamme, on trouve même “Mag2 sommeil”, un complément pensé pour améliorer la qualité des nuits.

Mélatonine et décalage horaire : ne plus souffrir du jet-lag, c’est possible !

La mélatonine réduit-elle les effets du décalage horaire ? Si vous voyagez souvent ou, tout du moins, si vous avez déjà effectué un vol long courrier, vous connaissez forcément le fameux jet-lag. Difficultés à s’endormir ou, au contraire, somnolence excessive, le syndrome du décalage horaire n’est pas toujours facile à gérer. Voyons ensemble comment la prise de mélatonine peut aider votre corps à s’adapter plus vite au rythme du pays d’accueil.

Sophrologie caycédienne : ses effets bénéfiques sur le sommeil

La sophrologie caycédienne a de nombreux bienfaits sur différents aspects de la vie, et notamment sur le sommeil. Comment pratiquer cette discipline pour mieux dormir ? D’où vient la sophrologie ? Peut-on faire des exercices seul ? On vous explique tout.

Lorazépam pour dormir : efficacité, posologie et effets secondaires de ce médicament

Le Lorazépam pour dormir est un médicament souvent prescrit en cas d’insomnie. S’il permet de retrouver un bon sommeil rapidement, il n’est pas sans danger ! Effets secondaires, contre-indications, dépendance, sevrage… On vous dit tout.

Escholtzia pour favoriser le sommeil : bienfaits, mode d’utilisation, contre-indications et précautions à prendre

L’Escholtzia favorise t-il le sommeil ? Le sommeil est une fonction essentielle de l’organisme. Il participe au maintien et à la régulation des activités vitales au corps humain. Il améliore également l’attention, la mémoire, ainsi que la santé physique et mentale.

Comment utiliser la phytothérapie pour avoir un sommeil de meilleure qualité ?

La phytothérapie fait partie des meilleures options disponibles pour retrouver un sommeil de qualité. Elle offre en effet de nombreux remèdes d’origine naturelle pour favoriser des nuits paisibles et réparatrices.

Sieste crapuleuse : à bannir ou à essayer à tout prix ?

Après une longue matinée de travail, peu d’activités font autant de bien au corps et à l’esprit qu’une sieste. Mais qu’en est-il des siestes à deux, notamment de la sieste crapuleuse ?

Sieste réparatrice : comment optimiser son efficacité ?

Il est important de choisir une durée et un moment propice pendant la journée pour bénéficier d’une sieste réparatrice. Cette dernière est d’ailleurs recommandée pour être plus alerte et plus productif.

Pourquoi et comment utiliser la valériane pour faciliter le sommeil ?

En raison de certains troubles, de nombreuses personnes n’arrivent pas à profiter des nombreux bienfaits du sommeil. Pour pallier cette situation, on préconise plusieurs traitements, notamment l’utilisation de la valériane. De quoi s’agit-il en réalité ? Pourquoi et comment s’en servir ? On fait le point dans ce guide.

Euphytose nuit : composition, effets et contre-indications

Face à des insomnies ponctuelles, de nombreuses personnes se tournent vers les compléments alimentaires pour favoriser le sommeil. Parmi eux, on retrouve Euphytose nuit, connu grâce à ses publicités qui passent à la TV. Il contient notamment de la mélatonine, l’hormone du sommeil.

Médicament pour dormir : les solutions contre l’insomnie

De nombreux Français souffrent de troubles du sommeil. Pour les soigner, les spécialistes du sommeil s’appuient souvent sur la mise en place d’un agenda du sommeil. Il permet d’observer les habitudes de sommeil et, ainsi, de mettre en évidence les éléments sur lesquels travailler.

Comment mettre en place un agenda du sommeil ?

De nombreux Français souffrent de troubles du sommeil. Pour les soigner, les spécialistes du sommeil s’appuient souvent sur la mise en place d’un agenda du sommeil. Il permet d’observer les habitudes de sommeil et, ainsi, de mettre en évidence les éléments sur lesquels travailler.

Somnolence diurne : causes, conséquences, symptômes et remèdes 

En cas d’insomnies passagères ou de difficultés d’endormissement ponctuelles, de nombreuses personnes sont tentées de prendre un complément alimentaire pour le sommeil. Mais ce type de produits est-il vraiment efficace ? Quels sont les ingrédients phares de ces “somnifères naturels” ? On vous explique tout.

ZzzQuil Sommeil : les avantages et inconvénients de ce complément alimentaire

ZzzQuil sommeil est un complément alimentaire naturel pour le sommeil. Il permet de réduire le temps d’endormissement et la fatigue. Ainsi, il est particulièrement indiqué en cas d’insomnies passagères.

Avez-vous un sommeil réparateur ?

Comme chacun le sait, un sommeil de bonne qualité est indispensable à l’organisme afin d’assurer les grandes fonctions physiologiques du corps humain. Mais alors, comment savoir si on a un sommeil réparateur ? Y a-t-il des moments où le sommeil est plus réparateur que d’autres ? On répond à toutes vos interrogations.

Séance de sophrologie : comment ça se passe ?

Les troubles du sommeil, et particulièrement l’insomnie, touchent de nombreux Français. Qu’ils soient chroniques ou passagers, l’impact sur le quotidien et la santé peut vite se faire sentir. Ainsi, il est possible d’effectuer une séance de sophrologie pour vous aider à améliorer votre sommeil.

Comment la pleine lune influence-t-elle les cycles du sommeil ?

Pleine lune et sommeil sont-ils liés ? La pleine lune constitue une phase lunaire pendant laquelle l’astre est visible dans son entièreté. Visuellement, elle peut être assimilée à l’inverse de l’éclipse lunaire. Ce phénomène naturel se produit tous les 29 jours lorsque soleil, terre et lune sont quasiment alignés. Tout comme pour le cycle menstruel […]

Ergystress sommeil : composition, effet, durée, effets secondaires

Les troubles du sommeil touchent de nombreuses personnes : insomnies, difficultés d’endormissement, nuits agitées… Cela a des répercussions certaines sur la santé et la vie quotidienne. Avant d’envisager la prise de médicament, il est possible d’améliorer la situation avec des compléments alimentaires pour le sommeil. Ergystress sommeil est l’un d’eux. Quelle est sa composition ? Quels sont ses effets ? On vous dit tout ce qu’il y a à savoir.

Relaxation par la sophrologie pour mieux dormir

Face à des difficultés d’endormissement récurrentes, vous pouvez vite vous sentir démuni. Et pourtant, des solutions existent. Parmi elles, la relaxation par la sophrologie permet de suffisamment se détendre pour retrouver un sommeil réparateur et de qualité.

Comment soigner l’apnée centrale ?

Il est tout à fait légitime de rechercher des nuits paisibles avec un sommeil réparateur et reposant. Un sommeil de mauvaise qualité peut d’ailleurs affecter considérablement la santé et le bien-être. Dans ce registre, l’apnée du sommeil est l’une des principales sources des gênes du sommeil. Elle prend différentes formes selon la cause mal. L’apnée […]

Apnée du sommeil et gros ventre : comment remédier au surpoids généré ?

L’apnée du sommeil engendre souvent une prise de poids. Pour y remédier Pour remédier au surpoids généré par l’apnée du sommeil, il faut avant tout un contrôle parfait de l’alimentation des patients atteints. Pour favoriser la diminution de la résistance à l’insuline, il est recommandé de réduire considérablement les aliments riches en glucides, ainsi que les produits laitiers à base de lait de vache.

Arkorelax sommeil : composition, effet, durée, effets secondaires

Si certains s’endorment en moins de temps qu’il n’en faut pour le dire, d’autres en revanche éprouvent des difficultés. Le temps d’endormissement est long et, ainsi, les nuits sont courtes. Heureusement, il existe des solutions pour accélérer l’endormissement. Arkorelax sommeil est un complément alimentaire qui permet de régler le problème. Quelle est sa composition ? Quels sont ses effets ? Charles.co vous explique tout.

Comment soigner l’apnée du sommeil sévère ?

Ce qui va différencier l’apnée du sommeil de l’apnée du sommeil sévère c’est la fréquence des troubles respiratoires. Au-delà de 30 fois par heure il s’agit d’une apnée de type sévère.

L’apnée du sommeil : test, diagnostic et examen

L’apnée du sommeil est classée parmi un grand groupe de troubles respiratoires affectant la qualité du sommeil de la personne touchée. Elle se détache d’ailleurs du lot par sa fréquence et sa gravité. En effet, en plus de ses nombreuses conséquences sociales comme une fatigue généralisée ou des troubles de l’humeur, l’apnée du sommeil peut également engendrer des complications conduisant au décès du patient. Le plus alarmant est que cette maladie est encore largement sous-diagnostiquée aujourd’hui. Il est donc important de connaître les tests, les examens et les symptômes pouvant aboutir au diagnostic de l’apnée du sommeil pour une prise en charge rapide et efficace.

Comment ne pas rater le train du sommeil ?

Après avoir mal ou peu dormi, nous manquons généralement d’énergie et de concentration. C’est pourquoi il est important d’avoir un bon rythme de sommeil et de ne surtout pas en manquer le train. De quoi s’agit-il et comment éviter de rater votre train ? La réponse ici.

Les bienfaits de la mélatonine naturelle

Hormone sécrétée naturellement par l’organisme, la mélatonine naturelle est produite dès la tombée de la nuit, quand la luminosité baisse, pour nous aider à passer en phase de sommeil. Entre autres fonctions, elle joue un rôle central dans nos rythmes biologiques en régulant notre rythme circadien.

Hypersomnie : comment gérer ce trouble du sommeil ?

L’hypersomnie se caractérise par un besoin excessif de sommeil, y compris en journée. Très handicapant au quotidien, ce trouble du sommeil est assez rare. Quels en sont les symptômes ? Comment le soigner ? On vous explique tout. Hypersomnie : qu’est-ce que c’est ? Les hypersomnies rassemblent différents troubles du sommeil liés à un besoin […]

De combien d’heures de sommeil l’adulte a-t-il besoin ?

Le sommeil représente près du tiers de notre vie et nous permet de récupérer, tant sur le plan physique que psychologique. Il est donc important de respecter la moyenne des heures de sommeil nécessaire. Cependant, enfants et adultes ne sont pas tous égaux face au besoin de sommeil de qualité. En effet, la durée idéale […]

Les effets de la vitamine D sur le sommeil

Si vous êtes sujet à des troubles du sommeil, il se peut que la vitamine D soit en cause. En effet, vitamine D et sommeil sont intimement liés. Certaines études ont permis d’établir que chez les personnes avec un faible taux de vitamine D dans l’organisme, la qualité du sommeil est significativement altérée. De nombreuses […]

Faut-il prendre de la mélatonine pour améliorer son sommeil ?

Mélatonine et sommeil : quel lien ? Couramment appelée hormone du sommeil, la mélatonine est une molécule fortement impliquée dans la régulation des rythmes chrono-biologiques chez l’homme. L’organisme produit naturellement ce neurotransmetteur qui agit comme un somnifère. Produite par l’épiphyse, ou glande pinéale, la mélatonine provient d’une modification de la sérotonine et provoque l’endormissement. Surtout […]

Quel traitement prendre contre les troubles du sommeil ?

Contre les troubles du sommeil, quel traitement prendre ? Les troubles du sommeil sont un vaste groupe de maladies qui affectent la qualité, la durée et le déroulement du sommeil. Ces phénomènes indésirables sont ainsi à l’origine de nombreuses conséquences négatives sur la santé des personnes concernées. Mais grâce aux avancées notables de la médecine, […]

Insomnie et grossesse : comment mieux dormir ?

Lorsqu’elles attendent un enfant, de nombreuses femmes souffrent d’insomnie de grossesse. Et pourtant leur organisme est très sollicité pendant cette période et on pourrait s’attendre à ce qu’elles trouvent aisément le sommeil sous l’effet de la fatigue. Au lieu de cela, on constate plutôt que ces femmes se plaignent d’insomnie nocturne et la situation empire […]

Renouveler sa literie : quand faut-il changer son oreiller ?

Une bonne literie, c’est le gage d’un bon sommeil. Eh oui, c’est pourquoi il est important de veiller à avoir un bon matelas et un bon oreiller, adapté à ses besoins. Mais alors quand faut-il changer son oreiller ? Comment le choisir ? Charles.co vous explique tout ce qu’il y a à savoir pour bien dormir. Quand […]

Problème de sommeil : causes et solutions !

Vos journées deviennent de plus en plus épuisantes ? Vos nuits sont désormais agitées et l’insomnie s’installe ? Comme 10 % des Français, vous avez probablement un problème de sommeil. De nombreuses conceptions erronées ramènent les troubles du sommeil à la seule pathologie de l’insomnie. Mais cette altération du sommeil ne fait que partie de la grande famille […]

Quelle est la durée du temps de sommeil nécessaire chez un adulte ?

D’après le bulletin épidémiologique hebdomadaire (2019) de Santé publique France, les adultes dorment en moyenne 6 heures 42 minutes. Ces chiffres sont bien en dessous des 8 heures de durée du sommeil que recommande la croyance populaire. Pourtant, si certaines personnes se sentent épuisées au réveil avec moins de huit heures de sommeil, d’autres débordent […]

Sommeil léger : quelles solutions adopter ?

Vous avez du mal à dormir profondément ou à vous rendormir la nuit ? Vous vous réveillez plusieurs fois à cause d’un bruit ou d’une lumière ? Ou avez-vous des troubles du sommeil ? Il y a de fortes chances que vous souffriez de sommeil léger qui est la phase du cycle de sommeil qui suit l’endormissement et […]

Comment calmer un sommeil agité ?

D’après le docteur Marc Rey (neurologue et Président de l’INSV), le sommeil agité n’a pas de définition médicale à proprement parler. En réalité, il s’agit de l’expression employée par de nombreuses personnes pour qualifier un sommeil particulièrement perturbé. Micro réveils nocturnes, manque de sommeil, cauchemars (ou rêves agités et angoissants), sensation de sommeil non réparateur, […]

Quelles sont les fonctions du sommeil paradoxal ?

Le sommeil paradoxal représente le dernier des stades par lesquelles passe le cerveau durant le cycle du sommeil. Encore appelée sommeil à mouvements rapides (REM), cette phase du sommeil aurait des fonctions essentielles, autres que celles du sommeil lent.

Les causes de l’insomnie

Souvent confondue avec un simple problème de sommeil, l’insomnie e est beaucoup plus complexe et possède des composantes psychologiques et neurobiologiques. Découvrez les causes de l’insomnie.

Quels sont les symptômes de l’apnée du sommeil ?

Une fatigue chronique avec des épisodes de somnolences en journée est le symptôme principal et le top 1 des motifs de consultation pour syndrome d’apnée du sommeil. Avec un peu de recul, si on comprend bien comment fonctionne ce trouble, les symptômes de l’apnée du sommeil sont parfaitement logiques.

Pratiquer l’hypnose pour retrouver le sommeil ?

Il est possible de retrouver le sommeil grâce à l’hypnothérapie. Quel est le lien entre l’hypnose et le sommeil ? Comment l’hypnose peut-elle agir sur la qualité du sommeil ? Voici les réponses à ces différentes interrogations.

Spécialistes du sommeil : qui sont les médecins qui s’occupent du sommeil ?

Les troubles du sommeil peuvent être liés à des causes psychiques et/ou psychologiques. Si tel est votre cas, la consultation chez votre médecin généraliste permettra à ce dernier de vous orienter vers des spécialistes du sommeil (généralement un psychiatre).

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Tout savoir sur les troubles du sommeil

Le manque de sommeil est difficile à vivre, il peut conduire à des conséquences plus ou moins graves affectant le quotidien de la personne (fatigue chronique, baisse des défenses immunitaires, hypertension artérielle, cholestérol, obésité, diabète, etc). Pourtant, nombreux sont ceux qui dorment mal (apnée du sommeil, paralysie du sommeil, etc) ou font face à des insomnies. Mais alors, quelles sont les causes de ce manque de sommeil, comment remédier à ces troubles pour enfin mieux dormir ? A vrai dire, il existe une multitude de raisons qui peuvent expliquer les difficultés à obtenir un bon sommeil réparateur et c’est pourquoi il est essentiel de bien identifier les différents facteurs. C’est ainsi que la personne concernée pourra, au-delà du plaisir de passer des bonnes nuits, éviter certains risques provoqués par un manque de sommeil.

Obtenir une information médicale sur les troubles du sommeil

Nous attachons donc de l’importance à définir les problèmes de sommeil de manière médicale ainsi que ses impacts au quotidien. Il ne s’agit pas seulement de trouver comment dormir plus mais comment mieux dormir en s'attaquant à la source du problème. Le manque de sommeil peut être une réelle souffrance d'autant plus s’il est chronique. Toutefois et fort heureusement, des spécialistes du sommeil sont en mesure d'identifier et d'apporter des traitements adaptés.

Présenter les solutions aux troubles du sommeil

En fait, de nombreuses solutions existent, avant même d’envisager un traitement. Tout commence bien souvent par un changement d’hygiène de vie. Par exemple, mieux manger en changeant ses habitudes alimentaires ou ses heures de repas (notamment le soir) peuvent permettre à la personne de dormir sans lourdeur à l’estomac. Un exemple de changement d’habitudes, parmi tant d’autres, qui peut dores et déjà améliorer la qualité de sommeil du dormeur. C’est ainsi que nous espérons, au travers des différents articles revus par nos médecins spécialistes et des consultations que nous vous proposons, répondre à vos attentes. Sachez également que nous restons, le service patient et toute l’équipe médicale de Charles.co, à votre entière disposition.
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