Baisse de libido masculine : comment retrouver du désir sexuel

retrouver désir sexuel

Tous les hommes et toutes les femmes connaîtront au moins une fois dans leur vie des périodes où leur libido est absente. En revanche, si cette période d’absence ou de baisse de libido se prolonge, qu’elle perdure pendant plusieurs mois et qu’elle commence à faire souffrir le sujet, il s’agit peut-être d’une véritable dysfonction de la libido.

Sans connaître les raisons pour lesquelles la libido est affaiblie, il est difficile d’améliorer la situation. D’autant plus qu’il existe des dizaines de causes possibles qui peuvent provoquer sa baisse. En effet, la libido est un phénomène extrêmement subtile et complexe impliquant de nombreux paramètres psychologiques et biologiques. Tous ces paramètres s’intriquent entre eux de façon très variable d’une personne à une autre.

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[Vidéo] : Quelles sont les causes d’une baisse de libido ?

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La libido : qu’est-ce que c’est ?

Vous avez peut-être entendu parler de ce terme comme d’un fourre-tout pour décrire quelques phénomènes sexuels différents. En revanche, les experts, utilisent généralement le terme « libido » pour se référer à l’aspect psychologique du désir sexuel.

La baisse du désir sexuel chez l’homme

La perte de libido ne se produit généralement pas soudainement. Ce n’est pas comme attraper un rhume où l’on se réveille un matin en éternuant. Il peut s’agir d’un processus graduel. Bien que difficile à définir avec précision la baisse du désir sexuel chez l’homme se définit comme un manque d’intérêt pour le sexe pendant plusieurs mois.

La fréquence de l’activité sexuelle n’est pas la meilleure mesure de l’intérêt sexuel. Mais si vous êtes dans une relation engagée et que vous avez des relations sexuelles moins souvent que la norme – environ une fois par semaine – vous pourriez vous demander si vous êtes satisfait des choses telles qu’elles sont.

La perte d’intérêt pour le sexe chez les hommes est moins fréquente que chez les femmes. Elle touche environ 15 à 16 % des hommes et presque deux fois plus de femmes. En revanche,  lorsque les hommes perdent de l’intérêt pour le sexe, cela les effraie plus que les femmes. La masculinité est très liée à la sexualité chez l’homme.

Les facteurs de risques du manque de libido

Les facteurs de risques du manque de libido peuvent être très variables. Les causes peuvent être physiques et d’autres psychologiques. Il arrive même souvent que les deux soient entremêlées.

Les problèmes physiques qui peuvent causer une baisse de la libido comprennent un faible taux de testostérone, la prise de certains médicaments sur ordonnance, trop ou pas assez d’exercice et la consommation d’alcool et de drogues.

Les problèmes psychologiques peuvent inclure la dépression, le stress et les problèmes dans la relation de couple.

[Vidéo] : Comment les maladies chroniques influencent elles la libido ?

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Les raisons hormonales

La testostérone n’est pas le seul carburant de la libido et de la performance sexuelle d’un homme. Mais un faible taux de testostérone peut réduire votre capacité à avoir des rapports sexuels satisfaisants. Le manque de libido et la dysfonction érectile sont des problèmes sexuels qui peuvent résulter d’un faible taux de testostérone.

Il faut tout de même faire attention : un faible taux de testostérone ne se traduit pas toujours par un sentiment d’absence de libido. Certains hommes maintiennent leur désir sexuel à des niveaux relativement bas de testostérone. Chez d’autres hommes, la libido peut être à la traîne même avec des taux de testostérone normaux. Enfin, un faible taux de testostérone est l’une des causes possibles d’une faible libido.

Le porno peut-il être mis en cause ?

Une recherche rapide sur Internet montre que des milliers d’hommes attestent que la masturbation excessive de la pornographie en ligne a sérieusement entravé leur capacité à avoir des relations sexuelles avec un partenaire.

La pornographie sur Internet est devenue virale. Un grand nombre d’hommes (et de femmes) profitent de la facilité et de l’anonymat que procure le visionnement de pornographie en ligne. Il existe souvent une déconnection entre le rapport sexuel exercé avec son/sa compagnon et ce que l’on peut observer en ligne. Cela peut provoquer le sentiment d’être moins performant et de freiner la libido.

Les personnes à risque

Certaines personnes présentent plus de risque que la moyenne d’avoir une baisse de libido que les autres. Plusieurs facteurs peuvent rentrer en compte.

Voici une liste non exhaustive des personnes à risque :

  • personnes qui dorment mal
  • personnes qui se droguent
  • personnes qui sont dépressives
  • personnes qui sont atteintes de pathologies lourdes
  • personnes qui ont des déficits de testostérone

Les médicaments à risque chez l’homme (propecia, finasteride)

Certains médicaments peuvent entrainer une baisse de la libido. C’est le cas par exemple du finastéride. Le finastéride (Propecia) est un médicament pour les hommes atteints de calvitie. Les effets secondaires possibles comprennent une diminution de la libido et des troubles de la fonction sexuelle, mais la majorité des recherches montrent que ces effets secondaires sont inversés lorsque la prise du médicament est arrêtée.

Comment augmenter la libido masculine ?

Il existe différentes options pour augmenter la libido masculine. Cependant il n’existe pas de recettes miracles. Un individu en bonne santé, sportif, épanouie dans son couple et travail a beaucoup moins de chance d’avoir des troubles de la libido. Il est important si le problème persiste d’en parler à un médecin sexologue pour avoir la meilleure prise en charge possible.

Des méthodes pour retrouver sa libido

La façon dont vous vous sentez par rapport à votre corps influe sur la façon dont vous vous sentez par rapport au sexe. Une mauvaise alimentation et le manque d’exercice peuvent vous donner une mauvaise image de vous-même. Ces choses peuvent vous décourager d’avoir des relations sexuelles et de les apprécier. De plus, les personnes ayant un style de vie très actif n’ont pas toujours le temps de dormir suffisamment. Le fait d’être occupé rend également difficile de prendre le temps de faire l’amour. Par exemple, les personnes qui concilient travail et soins à des parents vieillissants ou à de jeunes enfants sont souvent épuisés, ce qui peut entraîner une diminution de la libido.

La méthode que l’on recommande pour retrouver sa libido est d’augmenter votre énergie et votre libido en vous ménageant au maximum. Il peut s’agir de communiquer avec votre partenaire, de faire des choix de mode de vie sains et de traiter des problèmes de santé sous-jacents. Connaître la racine du problème qui affecte votre vie sexuelle vous permettra de trouver plus facilement une solution.

Des stimulants pour avoir une forte libido

Il est important de garder en tête qu’il n’existe pas de solutions miracles pour stimuler la libido du jour au lendemain. Rares sont les aphrodisiaques naturels qui ont des résultats prouvés scientifiquement. Certains aliments comme le gingembre ou le chocolat sont parfois recommandés.

Au-delà de cela, l’augmentation de votre libido dépend vraiment de la raison pour laquelle elle était faible en premier lieu. Si vous avez un problème médical qui a une incidence sur votre désir, comme la dépression, parler à un médecin peut vous mettre sur la voie d’un traitement qui modifie votre libido. Votre médecin peut vous suggérer des stratégies pour améliorer votre santé sexuelle.

A l’inverse certaines personnes ont une addiction au sexe ou sont atteintes « d’hyper libido ».

[Vidéo] : Addiction au sexe ou hyper-libido ?

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