Comment augmenter sa libido ?

Augmenter sa libido

Célibataire ou en couple, le désir sexuel s’entretient. De nombreuses causes peuvent être à l’origine d’une baisse de libido : une situation psychologique particulière, le stress, la fatigue, l’anxiété, une alimentation déséquilibrée, un manque d’activité physique…

Charles vous propose quelques astuces pour avoir plus de libido.

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[Vidéo] : Quelles sont les causes d’une baisse de libido ?

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Pour avoir plus de libido, faites du sport

Faire du sport régulièrement (sans excès) permet d’entretenir sa forme physique, son rapport au corps et son hygiène mentale. C’est un bon moyen d’évacuer le stress notamment, qui peut être à l’origine d’une baisse de libido. Notre corps libère des endorphines, lors d’une activité physique, qui procurent bien-être, plaisir et euphorie. Ces états physiques et mentaux sont propices à une vie sexuelle épanouie.

Ajoutez à cela des séances de yoga ou de méditation, et vous obtiendrez l’équilibre parfait entre corps et esprit.

Pour maintenir la libido : attention à l’alimentation et l’alcool

L’alimentation joue un rôle important pour notre désir sexuel. Certaines carences peuvent être la cause d’une baisse de libido.

Stress, fatigue, anxiété… Adoptez un régime à base de plantes et d’épices aphrodisiaques ; c’est naturel et bon pour la santé !

A ce sujet, consultez notre article.

Evitez l’alcool ; un verre peut détendre l’atmosphère, mais l’excès aura l’effet inverse. Le tabac, également, est à éviter : il diminue l’afflux sanguin.

[Vidéo] : Comment rester en forme sexuellement ?

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Booster votre libido en couple ou célibataire, « brisez votre routine »

Ne laissez pas la monotonie s’installer dans votre couple et continuez de surprendre votre partenaire. Si vous sentez que votre conjoint éprouve moins de désir pour vous, essayez différentes méthodes pour de nouveau susciter du désir chez elle (lui).

Souvenez-vous que votre attitude globale joue un rôle important. Si votre partenaire vous fait moins d’effet, il peut être important de dialoguer de façon sereine. Il suffit parfois de petits gestes pour retrouver du désir.

Soyez imaginatif et innovateur ; changez de positions, de lieux… Ne soyez pas réglé comme une horloge !

Consultez un médecin sexologue si une baisse de libido significative perdure

Les méthodes simples et naturelles que nous avons évoquées peuvent vous aider à retrouver une libido normale ou la favoriser ; mais ce ne sont pas des méthodes « miracles ».

Parfois, une baisse de libido nécessite la prise en charge d’un spécialiste, notamment pour en identifier les causes.

Il existe de nombreuses causes à une baisse de libido, comme :

  • Des problèmes personnels ou professionnels, dépression, burn out, stress excessif et d’autres problèmes psychologiques…
  • Des problèmes hormonaux, comme une baisse de testostérone pour les hommes.
  • Certaines maladies chroniques qui peuvent être à l’origine d’une baisse de libido.
  • Certains médicaments comme les antidépresseurs, des médicaments à visée cardiaque, certains antalgiques, des traitements hormonaux…
  • Le syndrome d’apnée du sommeil également.

Pour toutes ces raisons, il est parfois nécessaire de consulter un médecin.

En plus de chercher la cause possible à cette baisse de libido, il pourra vous apporter le meilleur traitement et les meilleurs conseils.

Ces conseils peuvent être d’ordre sexologiques, mais aussi psychologiques.

Si la cause identifiée est médicale, un traitement ou un ajustement peut résoudre les problèmes de libido.

Enfin, un médecin sexologue pourra aussi vous apporter de nombreux conseils pour stimuler votre libido de façon spécifique.

Baisse de libido : ce qui faut retenir

La qualité de vie joue un rôle important pour notre libido : une alimentation saine, un sommeil récupérateur, une pratique physique régulière, un bon moral… Toutes ces conditions favorisent le bien être et donc le désir sexuel.

S’il s’agit d’une baisse de libido au sein du couple, il existe de nombreuses façons de ressusciter le désir chez son partenaire (consultez notre article)

Si malgré tout, vos problèmes de libido persistent, c’est que des causes psychologiques ou physiologiques nécessitent peut être l’aide d’un médecin.

[Vidéo] : Quand consulter un médecin sexologue ?

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Consultez un sexologue en toute sécurité sur Charles.co

Charles.co est une plateforme de santé dédiée aux hommes. Elle regroupe des spécialistes, médecins sexologues, et pharmaciens français pour construire une solution de qualité, sûre et accessible à tous.

Charles est une société immatriculée 844 332 130 en France au RCS de Paris. Ses données sont collectées et traitées chez un hébergeur agréé et certifié pour les données de santé au sens des dispositions de l’article L. 1111-8 du Code de la santé publique.

La plateforme vous permet de consulter en ligne parmi 15 médecins titulaires d’un DIU en sexologie (voir notre équipe médicale). La consultation en ligne peut se dérouler par messages écrits, téléphone ou visioconférence. Elle regroupe l’ensemble des avantages suivants :

  • Consulter un médecin spécialiste en sexologie (qui traite ce type de troubles quotidiennement)
  • Payer sa consultation 35€ au lieu de 90€ (prix constaté pour des consultations en physique avec un sexologue)
  • Obtenir un RDV en 24h (l’attente moyenne constatée pour obtenir un RDV avec un sexologue en France est de 6 mois)

[Vidéo] : Comment se déroule une télé-consultation sur Charles.co ?

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2 Commentaires sur “Comment augmenter sa libido ?

  1. zoko says:

    Bonjour,
    Bravo pour votre blog qui ce trouve dans les premieres suggestion de google !
    Depuis longtemps je consulte votre blog qui est pour moi un moment de plaisir.

    Qu’en pensez-vous et quel est votre avis la dessus ?
    Merci et bonne journée 🙂

  2. Martial says:

    Bonjour , merci pour ce merveilleux blog du lequel je découvre bien d’articles qui m’aident .
    je me permet de partager ceci avec d’autre qui en sont dans le besoin.
    Votre couple tire de la patte en matière de libido et vous souhaiteriez améliorer votre “ordinaire” sexuel ?
    Merci et a bientôt.

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