Baisse de libido dans le couple ? Que faire ?

libido

Une baisse de libido est souvent associée à une baisse de désir sexuel ; ce n’est pas tout à fait exact. Le désir sexuel serait en fait la manifestation de la libido, alors que la libido est au sens plus vaste un instinct de vie et une recherche instinctive du plaisir. En couple, la libido conditionne notre relation avec notre partenaire.

La libido n’est pas nécessaire, certains vivent très bien des relations platoniques, mais elle peut être un obstacle au couple, si les deux parties la vivent différemment ou sont en décalage. Des tensions émergent, alors que souvent il suffit simplement d’être à l’écoute et de dialoguer.

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[Vidéo] : Quelles sont les causes d’une baisse de libido ?

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Baisse de libido au sein du couple : instaurez le dialogue

Le dialogue est primordial. Si vous ressentez une gêne par rapport à votre vie sexuelle, parlez-en à votre conjoint. Bien sûr, n’abordez pas la question n’importe comment : il(elle) pourra se sentir agressé.e ou mal à l’aise.

Adoptez un ton réconfortant, sans agressivité, ou vous risquerez d’alimenter un sentiment de culpabilité par la suite, en même temps que de la frustration chez votre partenaire.

Il est important de pouvoir discuter de tout au sein d’un couple, même si chacun garde sa part de mystère. Pour autant, refouler des problèmes d’ordres intimes conduit malheureusement à faire de mauvais choix, au risque de mettre de la distance au sein de son couple.

Baisse de libido : entretenir sa vie de couple et booster sa libido

Avec le temps, on peut se dire à tort qu’il est normal que la libido baisse au sein d’un couple ; que l’énergie n’est plus la même qu’au début.

Mais ce n’est pas parce que nous connaissons le corps de notre partenaire, qu’il ne peut plus nous surprendre. C’est à nous d’entretenir notre relation, innover, découvrir de nouvelles pratiques, bref « pimenter » nos rapports.

S’il y a toujours de l’amour, rien ne prédestine un couple à « s’user » sexuellement − mis à part l’âge éventuellement ! La baisse de libido provient souvent du fait que nous ne sommes plus assez imaginatif et que nous laissons la routine s’installer.

N’attendez pas le dernier moment pour changer cela et prenez les devants : soyez tendre, à l’écoute, exprimez vos émotions, montrez votre désir…

Accepter la différence de libido au sein du couple

Parce que nous sommes tous différents, nous n’avons pas tous la même libido, ou les mêmes besoins physiologiques. Même si certains couples semblent avoir les mêmes désirs ou les mêmes attentes sexuelles, le contraire est tout à fait normal aussi.

Ne cherchez jamais à vous forcer, même pour faire plaisir à votre conjoint.

Vous pouvez en discuter avec votre partenaire, trouver des solutions ensemble ou faire une thérapie de couple. Parfois, en parler à un spécialiste peut abaisser certaines barrières ou certains blocages.

Dans tous les cas, il faudra écarter un problème d’ordre médical. Un médecin sexologue pourra identifier la source possible d’une baisse de libido : dépression, diabète ou hypertension, déséquilibre hormonal, certains traitements médicamenteux…

En écartant un problème d’ordre médical, le sexologue peut ensuite identifier l’origine psychologique de cette baisse de libido et s’il s’agit d’un problème de couple ou un problème d’ordre personnel.

Boostez votre libido à l’aide de méthodes simples et naturelles

Faites du sport, méditez ; entretenir un mode de vie sain, c’est aussi entretenir son hygiène mentale. Le stress et l’anxiété peuvent être des facteurs importants d’une baisse de libido.

Changez votre régime alimentaire en utilisant des aphrodisiaques naturels comme le gingembre, le maca, le ginseng ou encore le cacao. Un nutritionniste vous aidera à mieux connaître ces astuces simples. De manière générale, écoutez votre corps et ses besoins.

Si à l’inverse, vous pensez souffrir d’une addiction au sexe, consultez un spécialiste. Il déterminera si votre rapport au sexe est problématique.

En finir avec les stéréotypes sur le désir sexuel

Croyances culturelles, religieuses, sociales : le sexe est souvent affaire de perception.

Il peut être important de discuter au sein du couple du rôle que nous accordons au sexe.

L’éducation sexuelle n’est pas toujours naturelle et nécessite parfois l’aide d’un spécialiste.

L’absence de sexe n’est évidemment pas un problème au sein d’un couple si celui-ci est épanoui et heureux. Ne vous imposez pas des normes et fuyez les clichés sur les hommes ou les femmes. Chaque personne est différente et il n’est pas dans la nature d’un homme ou d’une femme d’avoir telle ou telle particularité quand à ses attentes sexuelles.

La pornographie, par exemple, contribue souvent à donner une image faussée des rapports sexuels ou des attentes de chacun. Elle alimente même souvent des complexes ou des peurs quand à sa sexualité. Rassurez-vous sur ce point, la pornographie n’a jamais représenté la réalité.

[Vidéo] : Quand consulter un médecin sexologue ?

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