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Comment augmenter la testostérone naturellement chez l’homme ?

Comment augmenter la testostérone naturellement chez l’homme ?

La testostérone est l'hormone masculine principale : sans testostérone, pas de sexualité.

Produite essentiellement dans les testicules, elle permet aux hommes de maintenir une bonne densité osseuse, de répartir la matière grasse, la force et la masse musculaire et de produire les globules rouges, la libido et la production de sperme.

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C'est quoi la testostérone chez l'homme ?

Les hommes produisent presque toute leur testostérone dans les testicules.

Lorsque votre cerveau détecte un faible taux dans votre sang, il déclenche une réaction en chaîne complexe d'hormones.

Cela déclenche à son tour la production de testostérone dans les cellules de Leydig des testicules, alors que la production chez la femme se produit surtout dans les ovaires.

Enfin, les glandes surrénales produisent aussi un peu de testostérone.

Voici une présentation des 7 étapes de la production de testostérone :

  1. Quand votre cerveau détecte de faibles niveaux de testostérone, il fabrique l'hormone de la GnRH ;
  2. Cela provoque la production de deux hormones supplémentaires par l'hypophyse (l'hormone de stimulation folliculaire (HSF) et l'hormone lutéinisante (HL)) ;
  3. L'hormone de stimulation folliculaire est importante pour la production de sperme ;
  4. L'hormone lutéinisante commence la production de testostérone dans vos testicules ;
  5. Elle est ensuite libérée dans votre circulation sanguine ;
  6. Le cerveau détecte un niveau normal de testostérone et stoppe la GnRH et la production de testostérone s'arrête ;
  7. Quand votre cerveau détecte de faibles niveaux de testostérone, il produit plus de GnRH et le cycle s'accélère ;

La production de testostérone agit comme un thermostat « cerveau-vers-testicules ».

Lorsque son taux est bas, vous fabriquez des hormones qui stimulent la production de testostérone.

Lorsque vous produisez « assez » de cette hormone, votre cerveau actionne le commutateur hormonal et la production s'arrête.

Ce cycle de marche/arrêt explique en partie pourquoi les taux sont plus élevés le matin et pourquoi les taux varient au cours de la journée.

Quels sont les effets de la testostérone ?

La testostérone affecte votre corps de plusieurs façons.

Elle est directement responsable de la croissance, de la santé sexuelle et des fonctions corporelles essentielles chez les hommes et les femmes.

« La testostérone est l'hormone principale masculine. La vie sexuelle masculine s'éteint sans la testostérone. »

Comme nous l'explique Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue :

« La testostérone est liée à l'état de forme générale ; que ce soit la fatigue, l'état de forme physique ou mental. Son deuxième rôle est de nourrir les os et certains organes. Et enfin, c'est l'hormone sexuelle principale : sans cette hormone, l'homme ne peut pas fonctionner sexuellement ; ni sur le plan de la libido, ni sur le plan des érections, ni sur l'éjaculation.

La vie sexuelle masculine s'éteint sans la testostérone. »

Plus précisément, quel est son rôle ?

La testostérone permet la croissance des os et des muscles, la libido, les performances intellectuelles et sportives, la fertilité, la production de globules rouges, la pilosité, la tonalité de la voix, l'humeur ou encore la production de sperme.

La chose la plus intéressante à propos de cette hormone est que le corps n'utilise qu'environ 2% de toute la testostérone qu'il produit !

Cela signifie que près de 98% de la testostérone dans votre système est complètement inactive : elle est métabolisée par le corps et transformée en une autre substance chimique.

Cependant, même une petite baisse de votre testostérone « libre » (la testostérone non métabolisée) peut avoir un impact important sur votre santé globale.

Il en est de même pour la testostérone injectée dans votre corps. Dans le cas des crèmes à base de testostérone ou d'injections d'hormones, le corps métabolise plus de 90% de la testostérone contenue à l'intérieur de ces produits.

Pour davantage d'informations, consultez un médecin sexologue en ligne.

Comment augmenter sa testostérone ?

Le traitement le plus commun est la thérapie de remplacement.

La thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) peut aider à rétablir certaines fonctions affectées par un faible taux.

Des études ont montré que la TRT affecte principalement la solidité des os et les taux d'hémoglobine dans le sang, mais pas l'acuité mentale. Le traitement peut être administré par gels et taches cutanées, injections, les comprimés qui sont absorbés par les gencives.

Ceux-ci peuvent toutefois déclencher des effets secondaires, notamment :

  • Augmentation du nombre de globules rouges ;
  • Acné ;
  • Dans de rares cas, difficultés respiratoires pendant le sommeil ;

La décision de suivre un traitement de TRT implique de décider entre le bénéfice perçu de la thérapie sur les symptômes d'une personne en particulier et les risques du traitement.

Il est important de consulter un sexologue en ligne pour ne prendre aucun risque et avoir les meilleurs traitements.

Cela peut être votre médecin généraliste, un médecin sexologue (recommandé si votre manque de testostérone a un impact sur votre libido et la qualité de votre érection) ou un endocrinologue.

Comment augmenter sa testostérone naturellement ?

Voici 7 astuces pratiques connues pour stimuler naturellement les sécrétions de testostérone :

  1. Faire du sport régulièrement. Cela facilite les sécrétions de testostérone. Et surtout, cela peut aider à moins sentir les symptômes d'un déficit en testostérone.
  2. Eviter l'excès de poids. Particulièrement au niveau du ventre. En effet, la graisse accumulée au niveau du ventre a tendance à détruire la testostérone dans le corps.
  3. Profitez de la luminosité et de l'ensoleillement. Bénéfique pour les os et le moral en général, l'ensoleillement stimule aussi les sécrétions de testostérone.
  4. La qualité du sommeil. Il est nécessaire de bien dormir pour permettre toutes les sécrétions hormonales, qui dépendent des rythmes de sommeil et d'éveil.
  5. Diminuez les sources de stress. Reposer le corps et le cerveau permet de régulariser naturellement toutes les sécrétions hormonales.
  6. S'éloigner le plus possible des toxiques environnementaux et des perturbateurs endocriniens. Les bords de mer et les forêts éloignées de la ville sont par exemple des environnements qui nous éloignent des toxiques environnementaux, qui peuvent bloquer les sécrétions de testostérone.
  7. Les phytothérapies. Le zinc ou le tribulus terrestris sont connus pour stimuler les sécrétions de testostérone. Demandez conseil à un médecin sexologue en ligne pour connaître les plantes utiles.

Comment connaître son taux de testostérone ?

Tout d’abord, il est important de signaler qu’il est difficile de déterminer ce qu’est un taux de testostérone bas ; certaines personnes peuvent avoir un taux très faible et n’avoir aucun symptôme.

Le taux qui est jugé bas en première intention est celui auquel vous ressentez des symptômes. 

Voici les 8 symptômes courants d’un faible taux de testostérone :

  1. Un faible niveau d'énergie ;
  2. Une absence de libido ;
  3. La dépression ;
  4. Des difficultés à se concentrer ;
  5. Une gynécomastie (« hypertrophie de la poitrine ») ;
  6. La perte de masse musculaire ;
  7. L’augmentation du taux de graisse ;
  8. La diminution de la pilosité et la croissance de la barbe.

En cas de doute, consultez un médecin sexologue en ligne qui pourra vous prescrire un bilan hormonal à réaliser. Il faut aussi savoir que le niveau de testostérone normal varie : il peut osciller chez les hommes entre 300 ng/dL et jusqu'à 1 100 ng/dL et même au-delà.

C'est un éventail énorme. Vous pourriez donc tomber n'importe où dans ce spectre.

Un faible taux n'est donc pas seulement un chiffre. L'important est de traiter tout symptôme de faible taux lorsqu'il devient un problème dans votre vie quotidienne.

Les niveaux de testostérone changent également tout au long de la journée, et elle diminue à mesure que vous vieillissez. Alors ne paniquez pas si vous pensez avoir un faible taux de testostérone.

Manger plus sainement et faire plus d'exercice sont deux excellents moyens d'augmenter la production de cette hormone.

Et la perte de poids est l'un des moyens le plus simple d'augmenter les niveaux de testostérone, surtout si vous accumulez de la graisse au niveau du ventre : elle transforme la testostérone en œstrogène.

Que faire en cas de taux de testostérone bas chez l'homme ?

Il ne faut pas s’inquiéter d’avoir un taux faible. Vous allez devoir modifier votre rythme de vie et de nombreux traitements existent.

Afin de s’assurer d’avoir le meilleur suivi, vous avez la possibilité de consulter un médecin sexologue en ligne. Il pourra ainsi comprendre votre rythme de vie et vous proposer le traitement adapté.

Voici une liste de quelques remèdes naturels pour réussir à augmenter le taux de testostérone :

  • Faites plus d'exercice, ce qui augmente naturellement la testostérone ;
  • Réduisez la quantité de sucre que vous consommez ;
  • Dormez davantage ;
  • Réduisez le stress dans votre vie ou apprenez des techniques de gestion du stress ;

Quel aliment augmente la testostérone ?

Privilégiez une alimentation riche en potassium.

Le potassium se trouve dans les aliments comme les bananes, les betteraves et les épinards.

Il aide à la synthèse de la testostérone. Pour une liste complète des aliments qui boostent la libido, consultez notre article sur les aliments qui boostent la libido : ces aliments sont reconnus médicalement !

Pourquoi prendre de la testostérone ?

Nous recommandons de consulter dès que les premiers signes de baisse de la testostérone apparaissent : fatigue, baisse de libido, perte de masse musculaire, difficultés à se concentrer, dépression, etc.

Pourquoi ? Parce que ces symptômes peuvent créer un sentiment de mal-être sur la durée et affecter non seulement la vie au quotidien, mais aussi la vie sexuelle.

Comme nous l'avons déjà dit plus haut, la testostérone est l'hormone masculine par excellence : sans elle, la vie sexuelle de l'homme s'éteint.

Donc, vous avez la possibilité de consulter un médecin généraliste ou un médecin sexologue en ligne pour réaliser des dosages.

En cas de taux de testostérone faible, le médecin choisira pour vous le meilleur traitement, qui repose généralement sur les méthodes naturelles, en plus d'un traitement de substitution.

Comment acheter de la testostérone ?

Il faut savoir qu’il existe de nombreuses arnaques vendues sur Internet. La testostérone ne peut pas s’acheter sans ordonnance de manière légale en France.

Peut-on acheter de la testostérone sans ordonnance ?

Il existe de nombreux sites internet vendant de la testostérone sans ordonnance. Il est presque impossible de savoir si le produit que vous allez acheter est une contrefaçon ou non.

De plus, sans l’avis d’un médecin vous vous mettez en danger en prenant des médicaments sans connaitre les risques qu’ils peuvent présenter pour votre santé.

Peut-on trouver de la testostérone en pharmacie sans ordonnance ?

Plusieurs médicaments contenant cette hormone sont disponibles en pharmacie. 

Parmi les plus courants, il y a l’androgel, l’androtardyl, le fortigel, le nebido, le pantestone ou encore le testopatch.

Vous devez être en possession d’une ordonnance pour pouvoir avoir une ordonnance pour ses médicaments.

Peut-on en faire des injections ?

On retrouve cette hormone à injecter sous plusieurs formes.

Avant toute injection, il faut être sûr que le dosage administré soit le bon. Ces injections peuvent avoir de gros effets sur votre état de santé général et sur votre corps.

Si le médecin vous a prescrit des injection, vous devez respecter à la lettre ses recommandations d’administration, la posologie.

Si vous avez le moindre effet secondaire, n’hésitez pas à prendre contact avec un médecin pour adapter la prise du traitement.

Qui consulter pour augmenter son taux de testostérone ?

Charles.co vous propose de consulter un médecin sexologue en ligne. Si vous vous demandez si le traitement de remplacement de la testostérone pourrait vous convenir, parlez-en directement à ce médecin.

Il mesurera probablement votre taux de testostérone au moins deux fois avant de vous proposer le traitement le plus adapté à votre situation.

Votre médecin vous suggérera probablement aussi des moyens naturels de stimuler la testostérone, comme la perte de poids et l'augmentation de la masse musculaire par l'exercice de résistance.

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Charles.co est une plateforme de santé dédiée aux hommes. Elle regroupe des spécialistes, médecins sexologues, et pharmaciens français pour construire une solution de qualité, sûre et accessible à tous.

Charles est une société immatriculée 844 332 130 en France au RCS de Paris. Ses données sont collectées et traitées chez un hébergeur agréé et certifié pour les données de santé au sens des dispositions de l’article L. 1111-8 du Code de la santé publique.

La plateforme vous permet de consulter en ligne parmi 15 médecins titulaires d'un DIU en sexologie (voir notre équipe médicale). La consultation en ligne peut se dérouler par messages écrits, téléphone ou visioconférence. Elle regroupe l'ensemble des avantages suivants :

  • Consulter un médecin spécialiste en sexologie (qui traite ce type de troubles quotidiennement)
  • Payer sa consultation 35€ au lieu de 90€ (prix constaté pour des consultations en physique avec un sexologue)
  • Obtenir un RDV en 24h (l'attente moyenne constatée pour obtenir un RDV avec un sexologue en France est de plusieurs mois)
  • Commander votre traitement en ligne et être discrètement livré à domicile par une pharmacie française
  • Eviter la gêne dans la salle d'attente ou dans la pharmacie

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Sources

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