Comment avoir une érection forte ?

érection forte

Troubles passagers ou dysfonction érectile, comment avoir une érection forte ? Il arrive que l’homme vive des périodes de « moins bien » tout au long de sa vie sexuelle. Que les facteurs soient d’ordres psychologiques ou physiologiques, il y a des attitudes qui favorisent notre libido.

Lors d’un rapport, l’homme est inévitablement confronté à un aspect mécanique du corps : l’érection. Sans elle, en effet, difficile d’envisager la pénétration. Et souvent, à tort, on l’associe à la manifestation du désir sexuel masculin. Mais ce n’est pas parce qu’un homme n’a pas d’érection qu’il n’éprouve pas de désir pour son/sa partenaire… Passons sur ce point.

Ce qui nous intéresse aujourd’hui, c’est de savoir comment mettre toutes les chances de son côté pour avoir une érection forte. Nous ferons le point sur les méthodes naturelles, liées à une bonne hygiène de vie, puis si nécessaire selon les individus, nous parlerons des solutions médicamenteuses.

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[Video] : Comment ça marche l’érection ?

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L’érection forte : facteurs psychologiques

Une vie saine participe à l’hygiène mentale et à l’hygiène corporelle. Une alimentation équilibrée et une pratique sportive favorisent un bon rapport au corps et un esprit sain.

Avant d’envisager sa vie sexuelle de manière apaisée, il faut vivre de manière apaisée et saine : réduire le stress dans sa vie ou toutes les manifestations psychologiques qui peuvent entraver la sexualité.

L’abus de porno, par exemple, peut nuire à votre vie sexuelle à bien des égards.

Le corps et l’esprit sont étroitement liés, entretenir les deux est la clé pour se sentir bien avec soi-même.

Une érection forte en changeant son alimentation

Privilégiez une alimentation équilibrée : les fruits et légumes sont par exemple riches en vitamines et en monoxyde d’azote. Ils ont un effet bénéfique sur la circulation sanguine.

Consommez des aliments réputés aphrodisiaques comme le gingembre, le maca ou le ginseng… Ils existent de nombreux aphrodisiaques naturels ; ils n’auront pas d’effet miracle mais contribuent à booster votre libido.

Evitez le tabac, et buvez de l’alcool avec modération. Le tabac freine l’irrigation de sang dans votre pénis en diminuant l’afflux sanguin, et nuit de manière générale à votre santé cardiovasculaire.

En bref, réduisez votre consommation de graisses animales, de sucre et privilégiez une alimentation riche an antioxydants.

Faire du sport favorise les chances d’avoir une érection forte

Avoir une pratique sportive régulière permet d’entretenir ses capacités physiques et son mental : réduction du stress, amélioration des capacités cardiovasculaires, libération d’endorphines, création de testostérone…

Les bienfaits du sport sont multiples sur la vie sexuelle.

Un surpoids est parfois la cause de certains troubles de l’érection. Ne dépassez pas une heure de sport par jour pour autant. Musclez vos muscles pelviens qui ont un rapport direct avec la qualité de votre érection et l’éjaculation. Les exercices de kegel sont un moyen efficace de travailler ces muscles.

L’alimentation et la forme physique favorisent donc l’épanouissement sexuel. Les troubles de l’érection peuvent avoir différentes causes, mais ont très souvent une origine psychologique. Des facteurs comme le stress ou l’anxiété peuvent être réduits en faisant du sport ou en travaillant sur soi-même (en méditant par exemple).

Une baisse de libido est parfois aussi le résultat de relations compliquées au sein du couple ou d’un essoufflement ; il est important de d’entretenir sa vie de couple en évitant la routine.

En couple ou célibataire : changez votre quotidien pour une erection facile

Pour avoir une érection  forte, il faut déjà éprouver du désir sexuel.

Alimenter son désir, c’est aussi changer son quotidien ; quelque chose qui devient trop régulier perd souvent en intérêt. L’inconnu a quelque chose d’excitant.

En couple, il est important d’innover, que ce soit au lit ou dans la vie : changez vos habitudes pour entretenir votre désir vis-à-vis de votre partenaire, ne soyez pas prévisible.

La routine est parfois l’ennemie de votre libido. Il existe plein de jeux ou de manière de changer votre vie sexuelle, si vous trouvez qu’elle devient trop monotone.

Consultez un sexologue

Si des troubles de l’érection persistent, il existe peut être des causes physiologiques : l’âge, le surpoids, les maladies chroniques et certains traitements nuisent à l’érection par exemple.

Un sexologue pourra identifier si les causes de ces troubles sont d’ordres médicaux ou psychologiques. Une psychothérapie peut être envisagée si le sexologue considère que vos problèmes ne sont pas médicaux.

Il existe de nombreux traitements de l’érection et même des techniques mécaniques pour obtenir une érection satisfaisante.

Dans tous les cas, seul un médecin sexologue peut vous prescrire un traitement adéquat, en fonction de votre état de santé et des éventuels traitements qui nuisent à votre érection.

Certains traitements de l’hypertension sont parfois l’une des causes des troubles érectiles. Il est donc important d’éviter l’automédication afin de ne pas prendre de risque pour sa santé.

En conclusion, ne vous focalisez pas sur votre érection messieurs ; cherchez d’abord à améliorer votre qualité de vie. Le stress et l’anxiété sont des facteurs importants, influant sur votre libido. Si vous êtes angoissés vis-à-vis de votre érection avant de même de débuter un rapport, il y aura de fortes chances pour que ça ne se passe pas comme prévu. Détendez-vous !

[Vidéo] : Quand consulter un médecin sexologue ?

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Charles.co est une plateforme de santé dédiée aux hommes. Elle regroupe des spécialistes, médecins sexologues, et pharmaciens français pour construire une solution de qualité, sûre et accessible à tous.

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3 Commentaires sur “Comment avoir une érection forte ?

  1. Kameni NGANGOUM says:

    Bonjour je m’appelle Thierry je subit depuis 1 ans un trouble d érection par forte c’est vrai que je me masturber autre fois, mais jai complètement arrêté . Comment faire pour retrouver une érection forte ?

    • Tristan Chevrier says:

      Bonjour Thierry,

      Nous vous conseillons de consulter en ligne avec l’un de nos médecins sexologues spécialistes de ces questions. Il faudra en effet déterminer les causes de votre trouble de l’érection. Ce phénomène n’est pas rare et touche beaucoup d’hommes, rassurez-vous, cela se soigne bien. Vous pouvez prendre rdv à partir de ce lien : https://www.charles.co/consulter-problemes-d-erection/

      En espérant vous avoir aidé,

      L’équipe de Charles.co

  2. Pierre says:

    Bonjour à vous,
    Votre site est incroyable c’est la première fois que je vois un site aussi complet

    Partager moi votre avis sur ce bonne soirée, Axel

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