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Quels sont les bienfaits de l’ashwagandha sur la libido ?

Quels sont les bienfaits de l’ashwagandha sur la libido ?

Bien que très peu connue en Europe, l’ashwagandha est une plante dont l’utilisation remonte à des milliers d’années. Utilisée en médecine traditionnelle indienne, elle est réputée pour ses nombreuses vertus et ses bienfaits pour l’organisme. Elle est d’ailleurs particulièrement reconnue et appréciée pour ses effets sur la libido et la sexualité. Vous souhaitez en apprendre davantage sur l’ashwagandha et ses nombreux pouvoirs ? On vous donne plus de détails ici.

Qu’est-ce que l’ashwagandha ?

De son nom scientifique Withania Somnifera, l’ashwagandha est une plante de la famille des solanacées. On l'appelle également « Ginseng indien » et « winter cherry ».

Quelles sont ses caractéristiques physiques ?

Originaire d’Inde, l’ashwagandha est un petit arbuste dont la taille moyenne se situe entre 40 et 70 centimètres. Elle est reconnaissable à ses feuilles ovales d’une dizaine de centimètres, à ses fleurs jaunes et à ses petites baies rouges. Ses racines possèdent également une odeur caractéristique très forte qui lui a valu le nom d’ashwagandha.

En effet, ce dernier provient du sanskrit « asha » (cheval) et « gandha » (odeur). Cela dit, si cette plante est autant appréciée en médecine traditionnelle indienne (ayurvéda), ce n’est pas pour son odeur, mais pour sa composition unique.

Quelle est la composition de l’ashwagandha ?

La winter cherry est une plante unique et complète. À ce titre, elle contient une grande quantité de substances actives. Au nombre de ces dernières, se trouvent :

  • flavonoïdes (kaempférol, catéchine) possédant des fonctions antioxydantes ;
  • lactones stéroïdales, notamment les glycowhitanolides, des sitoindosides (IV à X) et la whitaferine A qui est réputée pour son large spectre (immunomodulante, anti-métastase, cardioprotectrice) ;
  • acides phénoliques (acide benzoïque, acide vanillique, acide gallique, acide coumarinique…) ;
  • alcaloïdes (somniferine, somnine, tropine, whitanine, andanahydrine…) qui agissent sur le système nerveux ;
  • acides aminés libres (tyrosine, glycine, alanine, proline, acide aspartique, cystine, acide glutamique et tryptophane) ;
  • acides gras (acide oléique, acide linoléique, acide palmitique…).

Outre le cocktail de principes actifs, l’ashwagandha contient également du fer, du potassium, du glucose et des tannins.

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Quelles sont les vertus du ginseng indien ?

Si la winter cherry est autant utilisée en médecine ayurvédique depuis des milliers d’années, c’est d’abord et surtout pour ses nombreuses propriétés sur le corps humain. En effet, la plante indienne présente de nombreux bienfaits pour l’homme et contribue grandement à l’amélioration de son bien-être.

Les effets neuroprotecteurs de l'ashwagandha

Comme précisé plus haut, l’ashwagandha est une plante riche en nutriments et en principes actifs. Parmi ces derniers, les sitoindosides et les whitanolides sont particulièrement connus pour favoriser la production d’enzymes antioxydantes au sein du cortex cérébral. À leur tour, ces enzymes réduisent l’effet du stress oxydatif sur le cerveau, protègent les neurones et contribuent au bon fonctionnement du cerveau.

Les enzymes sécrétées jouent également un rôle préventif et protecteur lorsque le système cérébral subit des blessures ou des dommages. De ce fait, la majorité des remèdes contre les maladies neurodégénératives contiennent des extraits de winter cherry.

Au-delà de la stimulation de la sécrétion d’enzymes antioxydantes, le ginseng indien améliore les facultés cognitives et l’efficacité de la mémoire chez les personnes qui le consomment en cure régulière. Il permet aussi de lutter contre la dégénérescence des tissus cérébraux.

Des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires

L’ashwagandha possède une excellente action dans la prévention et la prise en charge de nombreuses maladies. Elle intervient dans le traitement des troubles cardiovasculaires et renforce l’organisme pour l’aider à lutter contre les maladies articulaires (rhumatisme et arthrite par exemple). Elle permet également de réduire les douleurs inflammatoires lorsqu’elle est consommée régulièrement.

La winter cherry est particulièrement appréciée pour ses propriétés antioxydantes. Elle contribue à l’élimination des radicaux libres dans l’organisme et possède une excellente efficacité contre le vieillissement des cellules et des tissus. De fait, beaucoup la considère comme un remède anti-âge naturel, la solution idéale pour une jeunesse éternelle et une longue vie.

Par ailleurs, cette plante indienne permet de prévenir différentes formes de cancer et les troubles cardiovasculaires.

Un antistress naturel

Les effets de l’ashwagandha sur le système mental ne se limitent pas à la production d’enzymes antioxydantes. La plante médicinale présente des propriétés très intéressantes dans la réduction du stress et de l’anxiété. Elle s'utilise aussi dans la lutte contre la dépression.

En effet, le ginseng indien est une plante « adaptogène », à l’instar du ginseng asiatique. À ce titre, il réduit les effets du stress, de l’anxiété et de la nervosité. Si vous souffrez d’un stress passager ou chronique, l’ashwagandha peut être un excellent remède pour vous soulager. Plusieurs études scientifiques ont d’ailleurs prouvé que la plante possède des effets comparables à ceux des médicaments utilisés contre l’anxiété.

Au-delà des simples effets relaxants qu’on lui accorde, la winter cherry contribue à l’amélioration de la qualité du sommeil et du repos. Vous pouvez donc l’utiliser si vous souffrez d’insomnie, de troubles du sommeil ou si vous présentez les signes de fatigue. Cela étant, les spécialistes recommandent de consommer le ginseng indien le soir ou de l’associer à un aliment riche en vitamine C, selon vos besoins.

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Un excellent booster

Principalement réputée pour régénérer les cellules de l’organisme, l’ashwagandha est une plante merveilleuse pour la récupération et le tonus. Elle améliore la santé générale, l’endurance, l’effort, les performances sportives et le niveau d’énergie. Elle convient donc parfaitement pour les sportifs et les athlètes de haut niveau.

Plusieurs études ont montré que la supplémentation de l’ashwagandha a une influence significative sur différents paramètres :

  • une augmentation de la force musculaire de 138 % ;
  • une réduction de 3,5 % du pourcentage de graisse corporelle ;
  • une amélioration du niveau de testostérone de 15 % ;
  • une augmentation de la VO2Max de 16 % ;
  • un accroissement de la taille musculaire des cuisses, des bras et de la poitrine de 10 % ;
  • une amélioration de la récupération musculaire.

Grâce à ces différents effets, les sportifs peuvent mobiliser plus de forces et d’explosivités pour réaliser de grands exploits. De plus, sa capacité à améliorer le niveau d’hémoglobine et à renforcer l’immunité renforce cette propriété de la plante. L’organisme entier se retrouve donc booster.

Un aphrodisiaque naturel

On reconnaît principalement l’ashwagandha pour ses effets sur la libido et la fertilité chez l’homme. Grâce à ses propriétés adaptagènes, elle réduit l’impact du stress qui entraine des dysfonctions érectiles et des troubles sexuels chez l’homme comme chez la femme. En conséquence, cette plante ne garantit pas seulement un excellent état de santé, mais améliore le désir sexuel et la vie de ses utilisateurs.

Si l’effet antistress du ginseng indien a été confirmé par des tests cliniques, des études ont également montré que cette plante améliore l’activité sexuelle et la fertilité chez l’homme. En augmentant le niveau de la testostérone dans l’organisme, cette plante médicinale permet d'accroître la qualité des spermatozoïdes, ainsi que leur quantité, chez les personnes de la gent masculine. Elle se présente donc comme un excellent traitement contre l'infertilité masculine et l’impuissance.

Il est important de comprendre que l’effet de la winter cherry sur la libido est une combinaison des différentes vertus de la plante. Autrement, l’amélioration de la vie sexuelle causée par la consommation de cette plante résulte non seulement de sa propriété aphrodisiaque naturelle, mais aussi de ses nombreux bienfaits pour l’organisme (renforcement du système immunitaire, récupération, augmentation de l’énergie, prévention et traitement du diabète…).

Comment consommer l’ashwagandha ?

Que votre manque de libido soit lié à une fatigue extrême, au stress ou à une maladie, la consommation du ginseng indien constitue une excellente solution pour retrouver votre désir sexuel. Cela dit, vous devez veiller à respecter le dosage recommandé pour bénéficier réellement des nombreux bienfaits de la plante et éviter ses éventuels effets secondaires.

Quel dosage pour augmenter sa libido ?

La posologie d’utilisation du ginseng indien dépend fondamentalement du produit choisi et de la personne qui le consomme. En effet, vous trouverez sur le marché plusieurs remèdes fabriqués à base de cette plante (teinture, extraits, poudre, infusion…). Vous pouvez également vous procurer des comprimés ou des produits médicamenteux en gélules contenant des extraits de winter cherry.

Quel que soit votre choix, les spécialistes recommandent de faire une cure progressive en commençant par une dose réduite que vous pouvez augmenter avec le temps. L'augmentation se fait uniquement si vous ne ressentez pas d’effets secondaires. Dans le cas contraire, il faudra essayer de diminuer la dose si vous ressentez quelque chose.

Par exemple, si vous optez pour la teinture de ginseng indien, vous devez consommer entre 30 et 60 gouttes par jour. Commencez par la dose la plus faible et augmentez-la au fil des semaines. Avec l’ashwagandha en poudre, vous pouvez bien utiliser votre remède tous les jours à condition de vous limiter à cinq grammes par jour. Mieux, vous pouvez directement inclure la poudre dans vos préparations culinaires : céréales, yaourt, smoothies, légumes…

Enfin, vous devez suivre la posologie qui accompagne votre produit, si vous avez choisi les compléments alimentaires (Comprimés ou gélules) à base de cette plante indienne.

Quelles sont les contre-indications de l'ashwagandha ?

Comme précisé plus haut, l’ashwagandha contient une quantité non négligeable d’alcaloïdes. De fait, elle ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes. Si ces dernières continuent de l’utiliser en faible proportion en Inde, il est préférable de l’éviter en cas de doute.

Cette plante est également déconseillée aux personnes atteintes de troubles intestinaux, d’hémochromatose ou d’hyperthyroïdie. Si vous suivez un traitement particulier, pensez à prendre l’avis de votre médecin avant de vous lancer dans une cure au ginseng indien.

Quels sont ses éventuels effets secondaires ?

Dans certains cas, la consommation de la winter cherry peut entraîner l’apparition d’effets secondaires. Lorsqu’elle est prise à forte dose, elle peut provoquer :

  • la diarrhée ;
  • un état de constipation ;
  • un effet hypnotique ;
  • des effets sédatifs, etc.

Si ces symptômes sont relativement sans danger, il faut tout de même les prendre en considération pour pouvoir ajuster la prise. Quoi qu’il en soit, l’ashwagandha est une plante reconnue des scientifiques et ne présente aucun risque aux doses recommandées.

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Que retenir de l'ashwagandha ?

En définitive, l’ashwagandha est une plante médicinale aux nombreuses vertus. En stimulant la production de testostérone dans l’organisme, en réduisant le stress et en améliorant l’état général de santé, elle augmente la libido. Ainsi, elle permet à l’homme comme à la femme de jouir d’une vie sexuelle plus épanouie. Toutefois, il faut veiller à respecter les doses prescrites pour éviter les effets secondaires éventuels.

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