AccueilBlogAutre produitTribulus terrestris : bienfaits, propriétés, avis et indications !

Tribulus terrestris : bienfaits, propriétés, avis et indications !

Tribulus terrestris : bienfaits, propriétés, avis et indications !

Le Tribulus terrestris constitue une plante dont l’usage en phytothérapie et en médecine traditionnelle et ayurvédique remonte à des milliers d’années. Également appelé Croix-de-Malte, il est aujourd’hui très réputé pour ses nombreuses vertus et propriétés ainsi que son utilisation dans différents domaines. Découvrez ici l’essentiel à savoir sur cette plante légendaire et ses bienfaits.

Qu’est-ce que le tribulus terrestris ?

Le tribulus terrestris constitue une plante vivace tropicale de petite taille appartenant à la famille des zygophyllacées. Largement répandu à travers le monde, il se cultive principalement en Afrique Saharienne, en Asie du Sud et dans les zones chaudes d’Amérique.

Caractéristiques physiques

Aussi appelé tribule terrestre, le tribulus est une plante herbacée annuelle qui se reconnait facilement à ses petites fleurs jaunes à cinq pétales. La plante fleurit généralement à la fin du printemps. Elle possède également la particularité d’être velue et ne dépasse pas souvent les cinquante centimètres.

Ses feuilles allongées de petite taille poussent de manière symétrique à la tige. Les tiges quant à elles se développent au ras du sol pour s’étendre sur un espace d’un mètre. En ce qui concerne les fruits, ils ressemblent aux arachides à l’état sec, mais se divisent en cinq parties.

L’autre particularité du tribulus réside dans ses épines connues pour leur solidité et leur taille. Très aiguisées, celles-ci peuvent facilement endommager les vélos d’une bicyclette ou transpercer le plastique d’une semelle pour atteindre le pied. 

De fait, la récolte de la Croix-de-Malte se fait avec des chaussures aux semelles renforcées. De même, des panneaux de signalisation sont installés pour avertir les cyclistes du danger dans certains pays.

Composition du tribulus terrestris 

La Croix-de-Malte contient de nombreux principes actifs. Il s’agit notamment :

  • saponines ;
  • la protodioscine (saponosides) ;
  • phytostérols ;
  • alcaloïdes (tribulustérine) ;
  • glycosides ;
  • et stéroïdes.

Ces différents principes actifs permettent à la plante de remplir plusieurs rôles. En particulier, la protodioscine (molécule la plus étudiée de la plante) possède une très forte activité biologique et serait proche de la DHE, une hormone stéroïdique indispensable à la fonction sexuelle chez l’homme comme chez la femme.

Origine de la Croix-de-Malte

Le tribule n’est pas encore très connu en Europe. Pourtant, la plante intervient depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique indienne et dans la médecine traditionnelle chinoise. En 700 av. J.-C., un ayurvédique a même vanté les mérites de la plante, alors nommée « gokshura », dans son traité sur les plantes médicinales. À travers ses écrits, il lui reconnait des propriétés toniques, fortifiantes, aphrodisiaques et diurétiques.

Cependant, la popularité du tribulus remonte au début des années 1980 lorsqu’une équipe d’haltérophiles lui a attribué le mérite de ses hautes performances. Au cours des années qui ont suivi, la renommée de la plante va s’accroitre considérablement puisque les commerçants et les fabricants vantent son impact sur les performances sexuelles.

Aujourd’hui, la Croix-de-Malte pousse à l’état sauvage en Asie, en Afrique, en Amérique du Nord et dans le sud de l’Europe. On en trouve aussi en France, notamment sur la rive méditerranéenne. Sa composition singulière ayant attiré l’attention de nombreux scientifiques, elle a fait l’objet de nombreux travaux et études.

Quels sont les vertus et les bienfaits de la Croix-de-Malte ?

Le tribulus terrestris possède de nombreuses propriétés. À ce titre, il présente plusieurs bienfaits pour l’organisme humain et intervient dans différents domaines thérapeutiques.

Amélioration des performances sexuelles

Si le tribulus est aussi consommé et autant reconnu aujourd’hui, c’est avant tout parce qu’il permet d’améliorer les performances sexuelles. Il est également utilisé par de nombreuses médecines et spécialistes à travers le monde pour traiter les troubles sexuels, en particulier chez les personnes de sexe masculin.

Augmentation de la production de testostérone

Le tribulus est reconnu comme une plante phytomodulatrice. Il contient une grande quantité de saponines, principe actif précurseur de la production de testostérone. Lorsqu’elles sont consommées, ces molécules vont stimuler l’hypophyse pour accroitre la production d’hormone lutéinisante (LH) et améliorer la production de testostérone chez les hommes. 

Chez les femmes par contre, les saponines régulent la synthèse de l’œstrogène et de la progestérone. Si des études scientifiques ont permis de confirmer cette réaction chez des animaux de laboratoire, ces effets du tribulus n’ont pas encore été vérifiés chez l’homme. 

Néanmoins, une analyse chimique et pharmacologique de la composition de la plante suggère qu’elle possède la capacité d’accroitre la libido, la fonction et le comportement sexuel.

Amélioration de la fertilité et lutte contre les troubles érectiles

À la base, le tribule terrestre est utilisé par des personnes ayant des problèmes d’infertilité masculine ou féminine, de libido et des troubles d’érection. Après plusieurs semaines d’utilisation, la consommation de la plante semble améliorer la mobilité des spermatozoïdes

Chez certains hommes, c’est la production de la LH qui connaît un pic. Ce dernier se traduit alors par une hausse du taux de testostérone dans l’organisme qui s’accompagne d’une amélioration du désir sexuel.

Chez les hommes atteints d’atrophie des testicules, la Croix-de-Malte entraîne une augmentation du volume du sperme et de la densité du sperme. De plus, elle possède une réputation d’aphrodisiaque en raison de son éventuelle capacité à accroitre la libération du monoxyde d’azote indispensable à l’érection.

Toutefois, il convient de préciser que les bienfaits du tribulus sur la fonction sexuelle ne sont réels que chez les hommes ayant des problèmes sexuels (fertilité de l'homme, libido…). Cette plante pourrait donc être utile dans le traitement de l’impuissance.

Utilisation du tribulus terrestris pour réduire les troubles liés à la ménopause et à l’andropause

C’est connu : la ménopause s’accompagne de bouleversements hormonaux à la base d’une baisse de désir sexuel. En consommant du tribulus, les phytostérols stimulent la production des œstradiols pour atténuer les signes de la ménopause.

Il en va de même pour les hommes dont le taux de testostérone diminue avec l’âge ; c'est l'andropause. Par le même principe, le tribule augmente la production de l’hormone mâle et lutte contre les troubles de libido et les dysfonctionnements érectiles fréquents à cet âge.

Amélioration des performances physiques

Comme précisé plus haut, la Croix-de-Malte agit de l’organisme comme booster de sécrétion de la testostérone. Si cela permet d’améliorer les performances sexuelles, il contribue également à l’amélioration des performances physiques et à la prise des muscles.

Mais ce n’est pas tout. Des études ont révélé que certaines saponines (la gitonine par exemple) possèdent une structure assez proche de celle de la testostérone. À ce titre, elles induisent un effet semblable à ceux de l’hormone et permettent de vite récupérer après l’effort.

Usage du tribulus terrestris en médecine traditionnelle

Outre ses effets sur les performances sexuelles et sportives, le tribulus présente de nombreux bienfaits sur la santé de l’homme en général. Différentes études ont montré que la plante possède :

  • un effet neuroprotecteur ;
  • des propriétés hypertensives ;
  • un effet diurétique ;
  • des vertus analgésiques ;
  • un effet immunomodulateur ;
  • des propriétés anti-inflammatoires ;
  • et une activité antitumorale.

Elle peut donc être utilisée dans le traitement ou la prévention de plusieurs pathologies, notamment les troubles cardiovasculaires, l’hypertension… En médecine traditionnelle, le tribulus s'utilise dans :

  • le traitement des problèmes urinaires (expulsion des calculs urinaires) ;
  • la lutte contre les intoxications alimentaires et l’amélioration de la digestion ;
  • le soulagement des douleurs ;
  • le traitement de la dépression légère ;
  • la protection du foie ;
  • le traitement des hernies ;
  • l’amélioration du sommeil pour bien dormir ;
  • l’équilibrage du système nerveux, etc.

Si certaines de ses propriétés restent à démontrer, d’autres sont bien prouvées par la science.

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Comment utiliser du tribulus terrestris ?

L’efficacité et la consommation du tribule sont encore controversées au sein de la communauté scientifique. Les travaux sur la question étant insuffisants, il n’existe pas une recommandation fixe ou une posologie d’usage. Chaque vendeur se charge de fournir sa notice et ses conseils d’utilisation.

Cependant, tout le monde est d’avis qu’il faut toujours acheter du tribulus terrestris de bonne qualité. Que vous optiez pour la teinture mère, les infusions, les comprimés, les gélules ou la poudre, vous devez faire très attention dans votre choix. Des cas de contamination ont déjà été enregistrés et ont conduit au retrait de plusieurs produits.

On trouve du tribulus terrestris dans la composition de certains compléments alimentaires naturels pour améliorer la libido ou favoriser l'érection. C'est le cas par exemple de Men Booster.

Effets secondaires et contre-indications

En règle générale, il n’existe pas d’effets secondaires à la consommation du tribulus terrestris lorsque celle-ci se fait dans le respect des doses prescrites. Néanmoins, la forte teneur de la plante en saponine peut la rendre irritante de la muqueuse gastrique en cas de surdosage. 

Le patient ressentira alors des brûlures de l’estomac ou des reflux gastriques chez les personnes sensibles. Il devient donc important de connaître son état de santé avant de se lancer dans une cure de tribulus.

À ce jour, l’inexistence de données fiables et sérieuses ne permet pas d’affirmer l’innocuité de la Croix-de-Malte sur le long terme. Ce manque d’informations pousse également, par précaution, à interdire son utilisation aux femmes enceintes ou allaitantes et aux jeunes enfants.

Pour finir, les personnes qui suivent un traitement diabétique ou un traitement normal devront d’abord prendre l’avis de leur médecin avant de se lancer dans la prise de tribule. Ils pourront se rassurer et s’éviter une éventuelle complication puisque la Croix-de-Malte affecte le système hormonal.

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Consommation du tribule terrestre

Le tribulus est aujourd’hui disponible sous plusieurs formes. Pour le consommer, vous pouvez l’acheter sous forme de compléments alimentaires en comprimés ou en gélules. Si cette solution constitue la plus répandue et la plus simple, il vous suffit de suivre les indications sur l’emballage.

Une possibilité consiste à opter pour la poudre de tribulus terrestris. Il faudra alors vous limiter à une consommation journalière maximale de 1,5 g à prendre en deux fois dans de l’eau, du lait ou du jus. Cependant, l’odeur et le goût très relevés de la poudre peuvent très vite vous décourager.

Si vous préférez, vous pouvez opter pour la teinture mère faite d’extraits naturels de plante fraîche. Très appréciée pour ses effets aphrodisiaques, elle est disponible sur le marché. Pour la consommer, versez 10 à 20 gouttes de tribule dans de l’eau ou du jus, trois fois par jour.

Enfin, vous pouvez utiliser le fruit de la plante que vous infusez pendant cinq minutes.

Tribule terrestre : que retenir ?

En définitive, le tribulus terrestris constitue une plante aux nombreuses vertus. Identifiable grâce à ses petites fleurs jaunes à cinq pétales et à ses épines, il permet :

  • d’améliorer la performance sexuelle en stimulant la production d’hormone lutéinisante ;
  • d’améliorer les performances physiques et sportives ;
  • diminuer les symptômes de la ménopause et de l’andropause ;
  • d’intervenir dans la prévention des maladies cardiovasculaires et l’expulsion des calculs urinaires.

La plante possède également nombreuses propriétés utiles à la médecine traditionnelle. Si vous choisissez d’en consommer, vous devez surtout faire attention à la qualité du produit, à sa teneur en principes actifs, à la température d’extraction puis au dosage. 

Pour obtenir plus de précisions et une meilleure posologie, n’hésitez pas à vous tourner vers un médecin ou un spécialiste.

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