Je bande mou… Que faire ?

Je bande mou… Que faire ?

Déjà se rapprocher d’un médecin si cela vous préoccupe ! Ensuite, rappelons un point important : on parle de dysfonction érectile uniquement si ce problème persiste depuis plus de 3 mois.

Ensuite, veillez à votre hygiène de vie : alimentation, pratique sportive et/ou physique régulière, éloignez de vous les sources de stress ou d’anxiété.

Enfin, si nécessaire, rapprochez-vous d’un médecin sexologue. Parfois utiliser les médicaments de l’érection sur une courte période et à faible dose, permet d’améliorer la qualité des érections et la vie sexuelle durablement.


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61% des hommes ont déjà eu des problèmes d'érection

Les problèmes d’érection sont le premier motif de consultation en sexologie, comme le rapportait le médecin sexologue Gilbert Bou Jaoudé dans une FAQ sexo.

C’est donc sans surprise qu’un sondage ifop révélait que 61% des hommes avaient déjà eu au moins une fois au court de leur vie un problème d’érection (chez 20% d’entre eux, la difficulté résidait dans la rigidité de l’érection).

À partir de quel moment, « bander mou » peut-il être le signe d'une dysfonction érectile ?

Peut-on parler de dysfonction érectile ?

Ce diagnostic est avant subjectif : est-ce que mon érection est suffisante pour avoir des rapports sexuels que j’estime satisfaisants ?

Déjà, tous les hommes n’auront pas les mêmes critères d’évaluation et de satisfaction. Donc, c’est réellement votre ressenti que cherchera à comprendre un médecin.

Ensuite, pour parler médicalement de dysfonction érectile, il faut que ce problème soit persistant depuis au moins 3 mois.

Ce qui ne veut pas dire, que des signes légers ne sont pas à prendre au sérieux : avoir des érections « molles » répétées, même espacées dans le temps, peut rentrer dans la définition de la dysfonction érectile.

Dès lors que ce problème est présent depuis plus de 3 mois et gêne votre vie et votre sexualité, nous vous conseillons de consulter en ligne un sexologue.

Pourquoi je bande mou ?

Beaucoup de paramètres sont à prendre en compte : est-ce que c’est systématique ou dans certaines situations ? Depuis quand persiste ce problème ? Le rapport sexuel est-il possible ?

Le diagnostic est d’abord subjectif, mais ce sont les questions que vous devez vous posez. Si effectivement, vous bandez « mou » après une soirée de beuverie, il semble que le problème soit plus votre consommation d’alcool…

Donc prenez en compte tout ce qui peut gêner raisonnablement votre érection : facteurs psychologiques, médicaux (maladies chroniques, diabète, surpoids…), hygiène de vie, tabac, etc.

L’âge est aussi un facteur naturel, qui peut induire une augmentation des troubles sexuels. Mais pas seulement.

Un homme de 50 ans qui s’est bien entretenu (pratique sportive régulière) et a une bonne hygiène de vie (alimentation, ne fume pas, consommation d’alcool modérée) a plus de chances d’avoir de bonnes érections qu’un homme de 20 ans, en surpoids, qui ne fait pas de sport, fume etc.

Donc « bander mou » de temps en temps n’est pas forcément un problème, mais cela peut être l’indicateur que vous devez changer quelque chose dans votre mode de vie.

Un médecin sexologue pourra vous aider à comprendre cette diminution de la qualité de l'érection.

Comment ne plus bander mou ?

Commencez par éviter tout ce qui peut nuire à vos artères.

Ça commence par l’alimentation : évitez une alimentation trop grasse ou trop sucrée, pratiquez une activité sportive régulière, évitez de consommer trop d’alcool (les effets au long terme sont toujours négatifs)…

Bref, réglez tout ce qui physiquement pourra gêner votre érection. Bien sûr, ça ne suffit pas tout le temps.

Si la qualité de votre érection a diminué suite à un événement de santé (diabète, maladie cardiovasculaire etc.), il faut consulter un médecin.

Si vous êtes jeune, des facteurs psychologiques sont peut être en cause et devront aussi être résolus. De manière générale, on préconise de soigner les causes des problèmes d’érection, particulièrement lorsqu’on est jeune, avant d’envisager des traitements de l'érection .

Mais les deux peuvent être associés afin de rassurer un patient.

Dans tous les cas, une consultation est là aussi nécessaire, si une baisse de la qualité de votre érection est une source de difficulté ou de souffrance.

Bander mou : peut-on améliorer son érection naturellement ?

Nous avons évoqué l’hygiène de vie, l’alimentation, et plusieurs bons gestes qui peuvent améliorer votre érection, mais aussi votre bien-être global !

Si vous bandez mou, le problème vient aussi peut être d’un manque de libido ou d’un problème dans le couple.

Si cette baisse de libido n’est pas en lien avec une cause directe, il faudra réfléchir à d’autres causes : interactions médicamenteuses, causes physiologiques, ou encore événement brutal (décès dans la famille, d’un proche etc.).

Plein de facteurs peuvent gêner la libido, et donc l’érection. Nous savons aussi que le stress ou l’anxiété aident rarement la sexualité, même si certains individus arrivent à évacuer leurs tensions par le sexe.

S’agissant des techniques pour avoir une meilleure érection, ou la maintenir, nous vous donnons quelques petites astuces.

L’utilisation d’un cockring

Si votre érection est bonne au début du rapport, mais qu’elle a tendance à retomber, vous pouvez essayer de poser un cockring à la base de votre pénis, au début de l’érection : cela aura pour effet de bloquer la circulation sanguine et permettre une meilleure érection.

Attention toutefois à ne pas le garder trop longtemps !

Gérer la pose du préservatif

C’est un moment délicat pour beaucoup d’hommes et l’érection peut retomber à cet instant. Plusieurs techniques peuvent vous aider à poser le preservatif sans perdre l'érection, comme :

  • Ouvrir votre préservatif à l’avance pour ne pas perdre de temps
  • Le garder à proximité
  • Le mettre au début du rapport et non juste avant la pénétration
  • Ne pas hésiter à demander à sa/son partenaire de le mettre à votre place

Muscler ses muscles pelviens

En effet, renforcer son périnée est important aussi en sexualité ! En plus d’aider à mieux contrôler la survenance de l’orgasme, ses muscles aident aussi à renforcer le maintien de l’érection.

Les exercices de Kegel permettent d’obtenir de bons résultats pour travailler ces muscles.

Peut-on utiliser des médicaments de l'érection pour ne plus bander mou ?

Il est tout à fait possible d’utiliser les médicaments de l’érection (comme du Viagra ou du Cialis) pour retrouver de bonnes érections, le temps de savoir la cause exacte de cette dysfonction.

Il faut savoir que la prescription des médicaments de l’érection peut permettre d’améliorer la vie sexuelle, et donc enlever un poids psychologique supplémentaire ; et qu’à terme, leur utilisation ne sera plus nécessaire.

L’érection étant variable selon les hommes et subjective, vous pouvez en discuter avec un médecin sexologue, afin de trouver la solution qui vous convient le mieux.

Pour résumé, les médicaments améliorent les érections, le temps de trouver une cause psychologique et/ou physiologique. Dans tous les cas, ils permettent de se rassurer et éviter des troubles psychologiques supplémentaires.

Consultez un sexologue pour améliorer votre érection

Vous avez quelques pistes pour améliorer la qualité de vos érections, et comprendre pourquoi « bander mou » n’est pas forcément le signe une dysfonction érectile.

La mécanique de l’érection est complexe et plein de facteurs peuvent la gêner. Résoudre les différents aspects négatifs de sa vie, suffit parfois à retrouver une érection satisfaisante.

Mais si ce problème est persistant, et vous gêne depuis plusieurs mois, consultez un médecin sexologue pour trouver les meilleures solutions.

Traitements, exercices, psychothérapies… Le traitement de la dysfonction érectile est le trouble sexuel qui se soigne le mieux.

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