Comment retarder l’éjaculation ?

Ejaculation précoce

Que l’on souffre d’éjaculation précoce ou non, l’envie de retarder l’éjaculation est l’un des paramètres de la sexualité masculine.

Souvent associée à tort au plaisir, la durée n’est pourtant pas la donnée la plus importante dans un rapport sexuel. Elle peut toutefois devenir problématique pour le partenaire, si le rapport sexuel est trop court pour réussir à prendre du plaisir (moins de 3 minutes par exemple).

Peut-on retarder son éjaculation ? Quels sont les exercices qui permettent de mieux connaître son corps et les techniques pour arriver à cette fin ?

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[Vidéo] : Les causes de l’éjaculation précoce

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Les différentes techniques pour retarder et contrôler son éjaculation

Il est important de connaître son corps et ces réflexes ; notamment savoir quand l’éjaculation et l’orgasme sont proches. L’éjaculation est un réflexe, l’homme ne peut pas la contrôler. Pour autant, il peut apprendre à diminuer son excitation sexuelle, afin de retarder ce moment.

La masturbation et les exercices de Kegel

Pratiquer la masturbation peut être le moyen de mieux découvrir son corps par exemple et d’identifier les muscles qui interviennent lors de l’éjaculation.

Notamment, vous pouvez muscler votre plancher pelvien grâce aux exercices de Kegel.

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L’importance de la respiration

Le rôle de la respiration est également important : inspirer profondément permet à l’organisme de se détendre, de se calmer, et donc de ralentir la survenance de l’éjaculation.

La technique du « squeeze » ou « du stop and go »

Une autre technique consiste avec l’aide de sa (son) partenaire à exercer une pression entre l’anus et le scrotum (le périnée) juste avant l’éjaculation : cela a pour effet de bloquer l’expulsion du sperme.

Varier les positions pendant le rapport sexuel

Certaines positions procurent plus de plaisir que d’autres ; apprenez à identifier lesquelles. Lors du rapport, changer de position permet également de faire une pause afin que l’excitation sexuelle diminue.

Si malgré ces petites astuces, vous n’arrivez pas à mieux connaître votre corps et ralentir votre réflexe éjaculatoire, vous pouvez vous orientez vers un médecin sexologue : il saura vous donner des exercices plus précis dans le cadre d’une thérapie visant à redécouvrir sa sexualité et son corps.

Parfois, la sexualité nécessite un apprentissage avec un professionnel de la sexualité.

L’importance de l’hygiène de vie pour retarder l’éjaculation

Connaître son corps est important ; mais il faut aussi l’entretenir et entretenir son hygiène mentale.

L’alimentation joue un rôle important sur la sexualité en général : adoptez une alimentation saine (réduite en sel et en graisses), buvez beaucoup d’eau, intégrez des plantes ou des épices dites aphrodisiaques à votre régime…

Faire du sport est également un facteur important pour une vie sexuelle épanouie ; on a noté à travers plusieurs études médicales, l’impact bénéfique du sport sur la qualité des érections. A plus large échelle, faire du sport vous aidera à mieux retarder votre éjaculation par la suite.

Le sommeil est lui aussi bénéfique pour la sexualité ; un sommeil sain permet au cerveau de régulariser un certain nombre de  sécrétions hormonales, favorisant ainsi nos acuités psychologiques et physiques.

Résoudre des problèmes psychologiques

Les facteurs psychologiques sont souvent à l’origine d’une dysfonction érectile ; mais ils peuvent aussi conduire à l’éjaculation précoce.

L’anxiété, le stress ou la dépression sont des facteurs qui favorisent l’éjaculation précoce ; notre esprit est « ailleurs » et génère un certain nombre de conséquences physiques comme une baisse de production de dopamine, d’ocytocine ou de sérotonine.

Nous savons que ces neurotransmetteurs ont un impact fort sur la libido.

Parfois, une psychothérapie suffit à régler ce problème d’éjaculation précoce. On parle souvent de l’apport bénéfique du sexe sur la santé, mais il est aussi important de souligner  qu’il faut être en bonne santé (mentale et physique) pour que notre vie sexuelle soit épanouie.

Des médicaments existent-ils pour retarder l’éjaculation ?

Oui, il existe des produits ou des médicaments pour ralentir l’éjaculation, si malgré un travail psychologique et physique, un problème assimilé à l’éjaculation précoce persiste.

Il est important de rappeler que ces médicaments doivent vous être prescrits, afin qu’ils ne comportent aucun risque, et surtout qu’ils soient adaptés.

Les facteurs biologiques liés à l’éjaculation précoce peuvent être résolus à l’aide de crèmes anesthésiantes et de certains antidépresseurs.

Sur la liste de ces médicaments, consultez notre article

En conclusion, contrôler son éjaculation s’apprend tout au long de sa vie sexuelle ; certains états physiques ou mentaux peuvent cependant entraver la sexualité et nécessitent l’aide d’un médecin.

Sources

  • Mounir Lahyani, Tarik Karmouni, Khalid Elkhader, Abdellatif Koutani, et Ahmed Ibn Attya Andaloussi, “Éjaculation précoce : approche psychosomatique et prise en charge“, US National Library of Medicine, 13/05/2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439244/

[Vidéo] : Éjaculation rapide, pourquoi consulter ?

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4 Commentaires sur “Comment retarder l’éjaculation ?

  1. anderson says:

    bonjour et merci pour le super partage. J’appercie la qualite de votre contenu. On ressent la qualite du travail et la passion que vous y mettez.
    J’ai deja une idee sur la methode et qui m’a beaucoup aider et maintenant je dure plus longtemps q’avant au lit et j’aimerais partager avec vous cette methode

  2. Mike says:

    Bonjour,
    je vous remercie pour ce superbe qui m’a beaucoup apporté.
    effectivement l’éjaculation précoce peut-être problématique.
    moi j’ai trouvé la solution pour remédier a ce problème grâce a ce livre qui m’a beaucoup appris et aider a contrôler
    j’espère que cette solution pourra aussi aider d’autre personne!
    bonne journée

  3. Eric says:

    Bonjour et merci pour ce super blog sur la sexualité et particulièrement celle des hommes avec nos maladresses ou nos difficultés à donner du plaisir à notre partenaire. Je suis un lecteur régulier depuis quelques semaines et j’apprécie la qualité des articles.
    Eric

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