Comment tenir plus longtemps au lit et vaincre l’éjaculation rapide ?

Comment mieux gérer son excitation sexuelle afin de retarder l'éjaculation ? Découvrez avec Charles toutes les méthodes pour savoir comment tenir plus longtemps au lit et vaincre l'éjaculation rapide !

Pour des conseils médicaux personnalisés, consultez un médecin sexologue en ligne.

On considère que l’éjaculation précoce est caractérisée lorsque la pénétration dure moins d’une minute. Cependant, ce n’est pas le seul critère à prendre en compte.

Un médecin sexologue pourra identifier avec vous les causes de ce mécanisme et vous apporter des solutions personnalisées.

Plutôt que parler d'éjaculation rapide, le terme médical actuel est "éjaculation prématurée".

La définition varie quelque peu en fonction des pays et des sociétés médicales. Cependant, on peut noter 5 principaux critères qui reviennent à chaque fois :

• Éjaculation survenant avant ou rapidement après la pénétration (moins de 60 secondes) ;
• Dans la plupart des rapports sexuels (au moins 75 %) ;
• Depuis une période de temps assez longue (depuis au moins 3 mois) ;
• Une incapacité à ralentir ou contrôler l’éjaculation ;
• Une souffrance psychologique chez le sujet et sa partenaire.

Au regard de ces critères, on observe que pour être caractérisé le trouble doit être prolongé dans le temps (plus de 3 mois) et représenter une majorité des rapports sexuels du sujet (au moins les ¾).

Il faut en effet bien distinguer la réelle pathologie avec les “petits accidents”. Ceux-ci sont liés à des facteurs extérieurs épisodiques.

De même, il faut souligner que l’éjaculation précoce à l’orée de la vie sexuelle ou au début d’une relation avec une nouvelle partenaire, est fréquente. Elle n’est problématique que si elle persiste dans le temps.

Ralentissez votre respiration. On le sait tous intuitivement, prendre une profonde inspiration a pour effet immédiat de détendre l’organisme. 

Faire l’effort conscient de ralentir sa respiration permet de calmer son cerveau et de ralentir la survenance de la jouissance. 

Il faut prendre une respiration profonde, venant du ventre avoir le même temps d’inspiration que d’expiration et surtout ne pas bloquer sa respiration entre les 2 mouvements.

Par ailleurs, si vous voulez savoir comment durer plus longtemps au lit, sachez qu’il est possible d’apprendre la respiration sexo-corporelle. Elle se base principalement sur la respiration abdominale et permet de se calmer lors des relations sexuelles. Vous êtes alors capable de relâcher la pression si besoin et, ainsi, de faire redescendre l’excitation sexuelle.

Au cours de séances de masturbation “exploratoires”, portez votre attention sur votre niveau d’excitation sexuelle et sur la réponse de votre corps.

Concentrez-vous sur les zones de tension musculaire ; vous est-il possible de diminuer ces tensions ? Quel est l’effet de cette détente sur votre excitation et sur votre plaisir ?

Il est important d’apprendre à repérer votre point de non-retour pour mieux gérer votre excitation. C’est ainsi que vous saurez comment faire durer un rapport.

Au moment de l’éjaculation, il est possible par la pression d’un doigt sur un point bien précis entre le scrotum et l’anus de bloquer la sortie du sperme.

Les muscles éjaculateurs se contractent, mais le sperme n’est pas expulsé, il reste dans la prostate. Dès lors, il n’y a pas de perte d’érection et la relation sexuelle peut donc continuer. 

Cela est aussi possible en comprimant le gland avec les doigts ; c’est la méthode du squeeze.

Ces techniques permettent de contourner l’éjaculation précoce, mais ne traitent bien-entendu pas la cause.

Pour en comprendre la cause, si le problème d’éjaculation persiste dans le temps, nous recommandons de consulter un médecin sexologue, spécialiste de ces questions.

Pour vous aider à éjaculer moins vite, il est intéressant de travailler les muscles de votre plancher pelvien.

L’exercice est très simple, il consiste à vous interrompre plusieurs fois lorsque vous urinez. Il existe d’autres exercices pour tonifier davantage votre périnée (muscle pc). N’hésitez pas à vous renseigner sur les exercices de Kegel pour homme.

Les muscles que vous utilisez pour interrompre votre miction sont ceux du plancher pelvien. Ils entrent en action au cours de l’éjaculation.

Le fait de les muscler ne va pas vous donner le contrôle de votre éjaculation, car l’éjaculation est un réflexe incontrôlable. Cependant cela va vous permettre de mieux sentir ces muscles et de plus facilement les relâcher.

Vous pourrez retarder votre éjaculation en détendant ces muscles, mais aussi éviter l'impuissance masculine.

Apprenez à vous connaître. Certaines positions sexuelles vont plus stimuler votre pénis que d’autres. Découvrez quelles sont les positions qui vous stimulent le moins, vous pourrez ainsi y recourir afin de retarder votre éjaculation. 

Le changement de position permet également de faire une petite pause dans le rapport et ainsi de faire redescendre un peu l’excitation.

Si vous souhaitez être accompagné pour la mise en place de ces techniques, consulter un médecin sexologue en ligne peut être bénéfique afin de vous guider pas à pas.

En plus des solutions naturelles à l’éjaculation précoce qui reposent sur les habitudes et les comportements, il existe des traitements pharmacologiques.

Important : Pour pouvoir utiliser ces médicaments qui retardent l’éjaculation, il est nécessaire d'obtenir une ordonnance de la part d'un médecin. Cela est indispensable afin d’être sûr que vous ne présentez pas de contre-indication à la prise de ces traitements.

En cela, soyez vigilant face aux sites en ligne qui vendent des médicaments sans ordonnance à des prix défiant toute concurrence. Très souvent, il s’agit de médicaments contrefaits dont la composition n’est pas connue. Ils peuvent alors être dangereux pour votre santé, en plus d’être probablement inefficaces.

En France, le seul service vous permettant légalement d'obtenir une ordonnance après consultation en ligne avec un médecin sexologue et de vous faire livrer votre traitement par la poste via une pharmacie française est celui de Charles.co.

Le Priligy est un médicament par voie orale utilisé pour traiter l’éjaculation précoce.

Son principe actif est la Dapoxétine, un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine. Il a été découvert un peu par hasard. En effet, les scientifiques ont découvert que les antidépresseurs avaient, outre leur effet psychotrope, une action sur l’éjaculation. C’est ainsi que les médecins ont commencé à prescrire cette famille de médicament, hors AMM (Autorisation de Mise sur le Marché), pour traiter le problème d’éjaculation précoce.

La Dapoxétine a ensuite été créée ; vite absorbée par le corps, elle permet de retarder l’éjaculation sans avoir d’effet psychotrope sur le patient.

Le Priligy agit sur le système nerveux, et permet de multiplier par trois ou quatre la durée du rapport sexuel. Le Priligy fait effet une heure après la prise.

Ce médicament est trouvable en pharmacie, sur ordonnance uniquement. En effet, un avis médical préalable et un suivi sont indispensables pour éviter les contre-indications et les effets secondaires trop gênants. Il coûte environ 60 euros la boîte de 3 comprimés.

Le Fortacin est composé de Lidocaïne. C’est un spray retardant et anesthésiant destiné à atténuer les sensations de la verge afin de retarder l’éjaculation masculine.

Ce traitement topique s’applique uniformément sur le gland 10 minutes avant le rapport sexuel. Pensez également à bien essuyer le produit avant d’entamer l’acte sexuel.

Le Fortacin est trouvable en pharmacie, sans ordonnance. Toutefois, nous vous recommandons de demander l’avis d’un médecin avant toute utilisation. Il coûte environ 60 euros le flacon.

Si vous avez le sentiment de ne pas pouvoir vous contrôler lors des rapports sexuels et que cela vous fait souffrir, n'hésitez pas en parler à un médecin.

Ce n’est pas ce que les hommes ont naturellement tendance à faire, mais rester seul avec son problème ne fait qu’accroître l'anxiété, ce qui nourrit le problème.

Vous avez la possibilité de consulter rapidement un médecin sexologue sur Charles.co.

Pour certains hommes, une conversation avec un médecin peut aider à atténuer les inquiétudes au sujet de l'éjaculation prématurée.

Par exemple, il peut être rassurant d'entendre que jouir trop vite de manière occasionnelle est normale. Également que le temps moyen entre le début des rapports sexuels et l'éjaculation est d'environ cinq minutes.

En plus de poser des questions sur votre vie sexuelle, votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux et pourra faire un examen physique.

Si vous avez à la fois l'éjaculation prématurée et des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection, votre médecin pourrait demander des tests sanguins pour vérifier votre taux d'hormones masculines (testostérone) ou d'autres tests. Vous pourrez alors avoir un traitement permettant à la fois de soigner votre éjaculation précoce et votre problème d'érection.

Les causes de l’éjaculation prématurée ne sont pas clairement établies. On connaît cependant les différents facteurs la favorisant.

Si vous souhaitez déterminer avec précision les causes qui vous concernent, consulter un médecin sexologue en ligne pourra vous aider dans cette démarche valorisante.

Il y a clairement un lien entre anxiété et éjaculation précoce. Les hommes souffrant d’éjaculation précoce ont plus souvent un fonctionnement de type anxieux.

L’anxiété nourrit l’éjaculation précoce qui nourrit à son tour l’anxiété.

Dans certains cas, l’éjaculation prématurée est causée par des facteurs psychologiques tels que le stress, l’anxiété ou la dépression.

C’est le cas la plupart du temps lorsque l’éjaculation précoce survient au cours de la vie sexuelle (lorsqu’elle survient seulement dans certaines situations, ou seulement avec une partenaire).

Il semble que dans certains cas, l’éjaculation précoce résulte d’une hypersensibilité du gland. Il s’agit d’un trouble de la sensibilité de la verge.

Chez les hommes présentant une hypersensibilité du gland, la stimulation neurologique est plus forte et lorsque le gland est stimulé, l’éjaculation vient plus rapidement. 

Certaines études ont montré des différences au niveau des neurotransmetteurs (le taux de sérotonine notamment) entre les hommes qui éjaculent rapidement et ceux qui n'atteignent pas l’orgasme rapidement.

Ces études laissent supposer une part biologique, voire génétique, dans l’éjaculation précoce.

Il existe d’autres hypothèses. Les causes de l’éjaculation précoce restent encore assez méconnues et sont la résultante de divers facteurs.

Beaucoup d'hommes se tournent vers des méthodes miracles - qui en plus de ne pas fonctionner (on ne change pas un réflexe d'un coup de baguette magique) - se privent d'un diagnostic.

Même si l'éjaculation précoce n'est pas une maladie mais un trouble sexuel, elle peut induire de la souffrance personnelle et interpersonnelle au sein du couple, de même qu’une baisse de libido, de la honte ou encore une baisse de la confiance en soi.

Toute souffrance mérite donc un diagnostic médical et des solutions.

Aujourd'hui, la sexualité est un réel enjeu de santé publique. En effet, nous savons que notre bien-être global est intimement lié à notre bien-être sexuel.

Enfin, si l'éjaculation rapide concerne un grand nombre d'hommes, elle est en fait un réflexe physiologique « normal » : dédramatisez la situation ! 

Manque de communication, attentes irréalistes, le plus souvent il s'agit d'abaisser certaines barrières personnelles. Nous avons tous et toutes des difficultés, et la vie sexuelle n'échappe pas aux aléas de la vie.

Ne vous focalisez pas sur vos performances sexuelles. Faire l’amour n’a pas à durer des heures pour être satisfaisant. Les caresses et préliminaires sont aussi des facteurs de plaisir non négligeables. L’important dans tout ça est de partager un moment agréable avec votre partenaire.

Selon le médecin sexologue Gilbert Bou Jaoudé, il y a deux principales raisons qui motivent les hommes à vouloir faire plus longtemps l'amour :

« La première, la plus fréquente, est de vouloir donner plus de plaisir à leur partenaire. C'est donc positif pour le partenaire et en même temps valorisant pour l'homme aussi. C'est une façon de « renforcer son ego » sur le plan masculin, mais c'est aussi globalement bénéfique car cela permet au partenaire de passer un bon moment. »

Bon à savoir : Gilbert Bou Jaoudé est notamment reconnu pour son programme novateur de maîtrise de l'éjaculation (le programme TIME) et ses téléconsultations sur Charles.co.

Comme cela a été vu, il existe de multiples causes à l’éjaculation rapide : des prédispositions biologiques et des facteurs psychologiques ou émotionnels. 

Il est possible de remédier aux facteurs biologiques par la prise de médicaments.

Il existe deux types de produit : les crèmes anesthésiantes et certains antidépresseurs. Ces derniers sont des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).

En plus de ces traitements médicamenteux, il existe un large éventail de techniques psychologiques et comportementales, ainsi que des préservatifs retardants. L’éjaculation étant un réflexe musculaire, aucun homme ne peut contrôler son éjaculation.

En revanche, il est possible d’apprendre à gérer son excitation sexuelle et ainsi retarder le déclenchement de l’éjaculation. Dans les cas les plus légers, la relaxation et un travail sur la respiration peuvent suffire à repousser l’éjaculation.

Dans tous les cas, si vous en souffrez et que vous souhaitez trouver des solutions, demandez conseil à un médecin sexologue afin de vous guider.

• https://www.ifop.com/publication/cinq-minutes-douche-comprise-les-hommes-et-lejaculation-precoce-comment-jouer-les-prolongations/

• Stanley E Althof, Chris G McMahon, Marcel D Waldinger, Ege Can Serefoglu, Alan W Shindel, P Ganesan Adaikan, Edgardo Becher, John Dean, Francois Giuliano, Wayne J G Hellstrom, Annamaria Giraldi, Sidney Glina, Luca Incrocci, Emmanuele Jannini, Marita McCabe, Sharon Parish, David Rowland, R Taylor Segraves, Ira Sharlip, Luiz Otavio Torres, "An Update of the International Society of Sexual Medicine's Guidelines for the Diagnosis and Treatment of Premature Ejaculation (PE)", National Library of Medicine, 2014. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24848686/