Comment durer plus longtemps au lit ? Vaincre l’éjaculation rapide

Comment durer plus longtemps au lit ? Vaincre l’éjaculation rapide

Comment mieux gérer son excitation sexuelle afin de retarder la survenance de l'éjaculation ? Découvrez avec Charles toutes les méthodes pour durer plus longtemps au lit et vaincre l'éjaculation rapide !

Pour des conseils médicaux personnalisés, des techniques ou des traitements, consultez un médecin sexologue en ligne afin de reprendre le contrôle.


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Comment tenir plus longtemps au lit ? 5 techniques pour retarder l’éjaculation

1. Prenez le temps de respirer

Ralentissez votre respiration. On le sait tous intuitivement, prendre une profonde inspiration a pour effet immédiat de détendre l’organisme. 

Faire l’effort conscient de ralentir sa respiration permet de calmer son cerveau et de ralentir la survenance de l’éjaculation

Il faut prendre une respiration profonde, venant du ventre avoir le même temps d’inspiration que d’expiration et surtout ne pas bloquer sa respiration entre les 2 mouvements.

2. Apprenez à sentir votre corps en fonction de votre niveau d’excitation sexuelle

Au cours de séances de masturbation “exploratoires”, portez votre attention sur votre niveau d’excitation sexuelle et sur la réponse de votre corps.

Concentrez-vous sur les zones de tension musculaire ; vous est-il possible de diminuer ces tensions ? Quel est l’effet de cette détente sur votre excitation et sur votre plaisir ?

Thérapie intensive de maîtrise de l'éjaculation. Maîtriser l'éjaculation précoce pour durer plus longtemps au lit. Methode conçue avec des sexologues

3. Apprenez la technique du squeeze pour bloquer l'éjaculation

Au moment de l’éjaculation, il est possible par la pression d’un doigt sur un point bien précis entre le scrotum et l’anus de bloquer la sortie du sperme.

Les muscles éjaculateurs se contractent, mais le sperme n’est pas expulsé, il reste dans la prostate. Dès lors il n’y a pas de perte  d’érection et le rapport sexuel peut donc continuer. 

Cette technique permet de contourner l’éjaculation précoce, mais ne traite bien-entendu pas la cause.

Pour en comprendre la cause, si le problème persiste dans le temps, nous recommandons de consulter un médecin sexologue, spécialiste de ces questions.

4. Musclez votre périnée

L’exercice est très simple, il consiste à vous interrompre plusieurs fois lorsque vous urinez.

Les muscles que vous utilisez pour interrompre votre miction sont ceux qui entrent en action au cours de l’éjaculation.

Le fait de les muscler ne va pas vous donner le contrôle de votre éjaculation, car l’éjaculation est un réflexe incontrôlable. Cependant cela va vous permettre de mieux sentir ces muscles et de plus facilement les relâcher.

Vous pourrez retarder votre éjaculation en détendant ces muscles.

5. Changez de position pendant l'amour

Apprenez à vous connaître. Certaines positions vont plus stimuler votre verge que d’autres. Découvrez quelle sont les positions qui vous stimulent le moins, vous pourrez ainsi  y recourir afin de retarder votre éjaculation. 

Le changement de position permet également de faire une petite pause dans le rapport et ainsi de faire redescendre un peu l’excitation.

Si vous souhaitez être accompagné pour la mise en place de ces techniques, consulter un médecin sexologue peut-être bénéfique afin de vous guider pas à pas.

Y a t-il des médicaments pour durer plus longtemps au lit ?

Important : Pour pouvoir utiliser ces médicaments, il est nécessaire d'obtenir une ordonnance de la part d'un médecin, afin d’être sur que vous ne présentez pas de contre-indication à la prise de ces traitements.

En France, le seul service vous permettant légalement d'obtenir une ordonnance après consultation en ligne avec un médecin spécialisé et de vous faire livrer votre traitement par la poste via une pharmacie française est celui de Charles.co.

Le Priligy

Le priligy est un médicament par voie orale utilisé pour traiter l’éjaculation précoce.

Son principe actif est la Dapoxétine un Inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine.

Le priligy agit sur le système nerveux, et permet de multiplier par trois ou quatre le durée du rapport sexuel. Le Priligy fait effet une heure après la prise.

Le fortacin

Le fortacin est composé de Lidocaïne. C’est un spray anesthésiant destiné à atténuer les sensations de la verge afin de retarder l’éjaculation.

Qui consulter quand on éjacule trop vite ?

Si vous avez le sentiment de ne pas pouvoir vous contrôler lors des rapports sexuels et que cela vous fait souffrir, n'hésitez pas en parler à un médecin.

Ce n’est pas ce que les hommes ont naturellement tendance à faire, mais rester seul avec son problème ne fait qu’accroître l’anxiété, qui nourrit le problème.

Vous avez la possibilité de consulter rapidement un médecin sexologue sur Charles.co.     

Pour certains hommes, une conversation avec un médecin peut aider à atténuer les inquiétudes au sujet de l'éjaculation prématurée.

Par exemple, il peut être rassurant d'entendre que l'éjaculation précoce occasionnelle est normale et que le temps moyen entre le début des rapports sexuels et l'éjaculation est d'environ cinq minutes.

En plus de poser des questions sur votre vie sexuelle, votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux et pourra faire un examen physique.

Si vous avez à la fois l'éjaculation prématurée et des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection, votre médecin pourrait demander des tests sanguins pour vérifier votre taux d'hormones masculines (testostérone) ou d'autres tests.

L'éjaculation rapide, c'est quoi ?

On considère que l’éjaculation précoce est caractérisée lorsque la pénétration dure moins d’une minute. Cependant, ce n’est pas le seul critère à prendre en compte.

Un médecin sexologue pourra identifier avec vous les causes de ce mécanisme et vous apporter des solutions personnalisées lors d'une consultation en ligne.

Plutôt que parler d'éjaculation rapide, le terme médical actuel est "éjaculation prématurée".

La définition varie quelque peu en fonction des pays et des société médicales. Cependant, on peut noter 5 principaux critères qui reviennent à chaque fois :

  • Éjaculation survenant avant ou rapidement après la pénétration (moins de 60 secondes)
  • Dans la plupart des rapports sexuels (au moins 75 %)
  • Depuis une période de temps assez longue (depuis au moins 6 mois en France)
  • Une incapacité à ralentir ou contrôler l’éjaculation
  • Une souffrance psychologique chez le sujet et sa partenaire

Au regard de ces critères, on observe que pour être caractérisé le trouble doit être prolongé dans le temps (plus de 6 mois) et représenter une majorité des rapports sexuels du sujet (au moins les ¾).

Il faut en effet bien distinguer la réelle pathologie avec les “petits accidents” qui sont liés à des facteurs extérieurs épisodiques.

De même, il faut souligner que l’éjaculation précoce à l’orée de la vie sexuelle ou au début d’une relation avec une nouvelle partenaire, est fréquente et n’est problématique que si elle persiste dans le temps.

Pourquoi l'éjaculation rapide est-elle encore taboue ?

Beaucoup d'hommes se tournent vers des méthodes miracles - qui en plus de ne pas fonctionner (on ne change pas un réflexe d'un coup de baguette magique) - se privent d'un diagnostic.

Même si l'éjaculation précoce n'est pas une maladie mais un trouble sexuel, elle peut induire de la souffrance personnelle et interpersonnelle au sein du couple.

Toute souffrance mérite donc un diagnostic médical et des solutions.

Aujourd'hui, la sexualité est un réel enjeu de santé publique car nous savons que notre bien-être global est intimement lié à notre bien-être sexuel.

Enfin, si l'éjaculation rapide concerne un grand nombre d'homme, elle est en fait un réflexe physiologique « normal » : dédramatisez la situation.

Manque de communication, attentes irréalistes, le plus souvent il s'agit d'abaisser certaines barrières personnelles : nous avons tous et toutes des difficultés, et la vie sexuelle n'échappe pas aux aléas de la vie.

Durer plus longtemps pour prendre et donner plus de plaisir

Selon le médecin sexologue Gilbert Bou Jaoudé, il y a deux principales raisons qui motivent les hommes à vouloir tenir plus longtemps au lit :

« La première, la plus fréquente, est de vouloir donner plus de plaisir à leur partenaire. C'est donc positif pour le partenaire et en même temps valorisant pour l'homme aussi.

C'est une façon de « renforcer son ego » sur le plan masculin, mais c'est aussi globalement bénéfique car cela permet au partenaire de passer un bon moment. »

« Les hommes souhaitent naturellement durer plus longtemps, pour également prendre eux-mêmes du plaisir plus longtemps »

Gilbert Bou Jaoudé est notamment reconnu pour son programme novateur de maîtrise de l'éjaculation (le programme TIME) et ses téléconsultations sur Charles.co.

Quelles sont les causes de l'éjaculation rapide ?

Les causes de l’éjaculation prématurée ne sont pas clairement établies. On connaît cependant les différents facteurs la favorisant.

Si vous souhaitez déterminer avec précision les causes qui vous concernent, consulter un médecin sexologue pourra vous aider dans cette démarche valorisante.

Anxiété et éjaculation précoce : les facteurs psychologiques

Il y a clairement un lien entre anxiété et éjaculation précoce. Les hommes souffrant d’éjaculation précoce ont plus souvent un fonctionnement de type anxieux.

L’anxiété nourrit l’éjaculation précoce qui nourrit à son tour l’anxiété.

Dans certains cas, l’éjaculation prématurée est causée par des facteurs psychologiques.

C’est le cas la plupart du temps lorsque l’éjaculation précoce survient au cours de la vie sexuelle (lorsqu’elle survient seulement dans certaines situations, ou seulement avec une partenaire). 

Hypersensibilité du gland et éjaculation rapide

Il semble que dans certains cas, l’éjaculation précoce résulte d’une hypersensibilité du gland.

Chez les hommes présentant une hypersensibilité du gland, la stimulation neurologique est plus forte et lorsque le gland est stimulé, l’éjaculation vient plus rapidement. 

Certaines études ont montré des différences au niveau des neurotransmetteurs (la sérotonine notamment) entre les hommes qui éjaculent rapidement et ceux qui n’éjaculent pas rapidement.

Ces études laissent supposer une part biologique, voire génétique, dans l’éjaculation précoce.

Il existe d’autres hypothèses. Les causes de l’éjaculation précoce restent encore assez méconnues et sont la résultante de divers facteurs.

Découvrir le programme TIME

En conclusion : comment contrôler son éjaculation rapide ?

Comme cela a été vu, il existe de multiples causes à l’éjaculation rapide :   des prédisposition biologiques et des facteurs psychologiques ou émotionnels. 

Il est possible de remédier aux facteurs biologiques par la prise de médicaments.

Il existe deux types de produit : les crèmes anesthésiantes et certains antidépresseurs, les Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).

En plus de ces traitements médicamenteux, il existe un large éventail de techniques psychologiques et comportementales. L’éjaculation étant un réflexe musculaire, aucun homme ne peut contrôler son éjaculation.

En revanche il possible d’apprendre à gérer son excitation sexuelle et ainsi retarder le déclenchement de l’éjaculation. Dans les cas les plus légers, la relaxation et un travail sur la respiration pourront suffire à repousser l’éjaculation.

Dans tous les cas, si vous en souffrez et que vous souhaitez trouver des solutions, demandez conseil à un médecin sexologue afin de vous guider.

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Charles.co est une plateforme de santé dédiée aux hommes. Elle regroupe des spécialistes, médecins sexologues, et pharmaciens français pour construire une solution de qualité, sûre et accessible à tous.

Charles est une société immatriculée 844 332 130 en France au RCS de Paris. Ses données sont collectées et traitées chez un hébergeur agréé et certifié pour les données de santé au sens des dispositions de l’article L. 1111-8 du Code de la santé publique.

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Sources

  • Stanley E Althof, Chris G McMahon, Marcel D Waldinger, Ege Can Serefoglu, Alan W Shindel, P Ganesan Adaikan, Edgardo Becher, John Dean, Francois Giuliano, Wayne J G Hellstrom, Annamaria Giraldi, Sidney Glina, Luca Incrocci, Emmanuele Jannini, Marita McCabe, Sharon Parish, David Rowland, R Taylor Segraves, Ira Sharlip, Luiz Otavio Torres, "An Update of the International Society of Sexual Medicine's Guidelines for the Diagnosis and Treatment of Premature Ejaculation (PE)", National Library of Medicine, 2014. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24848686/