Comment durer plus longtemps au lit ? Vaincre l’éjaculation rapide.

Addiction au sexe

L’éjaculation est un réflexe musculaire incontrôlable. Il est en revanche possible de gérer mieux son excitation sexuelle et retarder ainsi  la survenance de l’éjaculation pour pouvoir tenir plus longtemps avec votre partenaire lors des rapports sexuels.

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Durer plus longtemps : 5 techniques pour retarder l’éjaculation et mieux tenir au lit.

1. Prenez le temps de respirer.

Ralentissez votre respiration. On le sait tous intuitivement, prendre une profonde inspiration a pour effet immédiat de détendre l’organisme. 

Faire l’effort conscient de ralentir sa respiration permet de calmer son cerveau et de ralentir la survenance de l’éjaculation. 

Il faut prendre une respiration profonde, venant du ventre avoir le même temps d’inspiration que d’expiration et surtout ne pas bloquer sa respiration entre les 2 mouvements.

2. Apprenez à sentir votre corps en fonction de votre niveau d’excitation sexuelle.

Au cours de séances de masturbation “exploratoires”, portez votre attention sur votre niveau d’excitation sexuelle et sur la réponse de votre corps. Porter votre attention sur les zones de tension musculaire. Vous est-il possible de diminuer ces tensions ? Quel est l’effet de cette détente sur votre excitation et sur votre plaisir ?

3. Apprenez la technique du squeeze pour bloquer l’éjaculation

Au moment de l’éjaculation, il est possible par la pression d’un doigt sur un point bien précis entre le scrotum et l’anus de bloquer la sortie du sperme. Les muscles éjaculateurs se contractent, mais le sperme n’est pas expulsé, il reste dans la prostate. Dès lors il n’y a pas de perte  d’érection et le rapport sexuel peut donc continuer. 

Cette technique permet de contourner l’éjaculation précoce, mais ne traite bien-entendu pas la cause.

4. Musclez votre périnée.

L’exercice est très simple, il consiste à vous interrompre plusieurs fois lorsque vous urinez. Les muscles que vous utilisez pour interrompre votre miction sont ceux qui entrent en action au cours de l’éjaculation. Le fait de les muscler ne va pas vous donner le contrôle de votre éjaculation, car l’éjaculation est un réflexe incontrôlable. Cependant cela va vous permettre de mieux sentir ces muscles et de plus facilement les relâcher . Vous pourrez retarder votre éjaculation en détendant ces muscles.

5. Changez de position pendant l’amour

Apprenez à vous connaître. Certaines positions vont plus stimuler votre verge que d’autres. Découvrez quelle sont les positions qui vous stimulent le moins, vous pourrez ainsi  y recourir afin de retarder votre éjaculation. 

Le changement de position permet également de faire une petite pause dans le rapport et ainsi de faire redescendre un peu l’excitation.

Quand parle-t-on d’éjaculation précoce ?

On considère que l’éjaculation précoce est caractérisée lorsque la pénétration dure moins d’une minute. Cependant, ce n’est pas le seul critère à prendre en compte. 

On a parlé par le passé d’éjaculation “rapide”, le terme médical actuel est « éjaculation prématurée ». La définition varie quelque peu en fonction des pays et des société médicales. Cependant, on peut noter 5 principaux critères qui reviennent à chaque fois :

  • Éjaculation survenant avant ou rapidement après la pénétration (moins de 60 secondes)
  • Dans la plupart des rapports sexuels (au moins 75 %)
  • Depuis une période de temps assez longue (depuis au moins 6 mois en France)
  • Une incapacité à ralentir ou contrôler l’éjaculation
  • Une souffrance psychologique chez le sujet et sa partenaire

Au regard de ces critères, on observe que pour être caractérisé le trouble doit être prolongé dans le temps (plus de 6 mois) et représenter une majorité des rapports sexuels du sujet (au moins les ¾).

Il faut en effet bien distinguer la réelle pathologie avec les “petits accidents” qui sont liés à des facteurs extérieurs épisodiques.

De même, il faut souligner que l’éjaculation précoce à l’orée  de la vie sexuelle ou au début d’une relation avec une nouvelle partenaire est fréquente et n’est problématique que si elle persiste dans le temps.

[Vidéo] : Définition de l’éjaculation précoce

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Ejaculation précoce : quelles sont les causes ?

Les causes de l’éjaculation prématurée ne sont pas clairement établies. On connaît cependant les différents facteurs la favorisant. 

Il y a clairement un lien entre anxiété et éjaculation précoce. Les hommes souffrant d’éjaculation précoce ont plus souvent un fonctionnement de type anxieux. L’anxiété nourrit l’éjaculation précoce qui nourrit à son tour l’anxiété.

Dans certains cas, l’éjaculation prématurée est causée par des facteurs psychologiques. C’est le cas la plupart du temps lorsque l’éjaculation précoce survient au cours de la vie sexuelle. Lorsqu’elle survient, seulement dans certaines situations, ou seulement avec une partenaire. 

Il semble que dans certains cas, l’éjaculation précoce résulte d’une hypersensibilité du gland. Chez les hommes présentant une hypersensibilité du gland, la stimulation neurologique est plus forte et lorsque le gland est stimulé, l’éjaculation vient plus rapidement. 

Certaines études ont montré des différences au niveau des neurotransmetteurs (la sérotonine notamment) entre les hommes qui éjaculent rapidement et ceux qui n’éjaculent pas rapidement. Ces études laissent supposer une part biologique, voire génétique, dans l’éjaculation précoce.

Il existe d’autres hypothèses. Les causes de l’éjaculation précoce restent encore assez méconnues et sont la résultante de divers facteurs.

[Vidéo] : Causes de l’éjaculation précoce

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[Vidéo] : Comment vaincre l’éjaculation précoce ?

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Ejaculation précoce : quelles solutions ?

Comme cela a été vu, il existe de multiples causes à l’éjaculation précoce :   des prédisposition biologiques et des facteurs psychologiques ou émotionnels. 

Il est possible de remédier aux facteurs biologiques par la prise de produits. Il existe deux types de produit : les crèmes anesthésiantes et certains antidépresseurs, les Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).

En plus de ces traitements médicamenteux, il existe un large éventail de techniques psychologiques et comportementales. L’éjaculation étant un réflexe musculaire, aucun homme ne peut contrôler son éjaculation. En revanche il possible d’apprendre à gérer son excitation sexuelle et ainsi retarder le déclenchement de l’éjaculation. 

Dans les cas les plus légers, la relaxation et un travail sur la respiration pourront suffire à repousser l’éjaculation.

Pour les cas plus profonds, il est recommandé de consulter un médecin sexologue, afin d’analyser en profondeur les causes du problème.

Y a t-il des médicaments pour durer plus longtemps au lit ?

Important : Pour pouvoir utiliser ces médicaments, il est nécessaire d’obtenir une ordonnance de la part d’un médecin, afin d’être sur que vous ne présentez pas de contre-indication à la prise de ces traitements. En France, le seul service vous permettant légalement d’obtenir une ordonnance après consultation en ligne avec un médecin spécialisé et de vous faire livrer votre traitement par la poste via une pharmacie française est celui de Charles.co.

Le Priligy

Le priligy est un médicament par voie orale utilisé pour traiter l’éjaculation précoce. Son principe actif est la Dapoxétine un Inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine. Le priligy agit sur le système nerveux, et permet de multiplier par trois ou quatre le durée du rapport sexuel. Le Priligy fait effet une heure après la prise.

Le fortacin

Le fortacin est composé de Lidocaïne. C’est un spray anesthésiant destiné à atténuer les sensations de la verge afin de retarder l’éjaculation.

Je ne dure pas au lit, qui consulter ?

Si vous avez le sentiment de ne pas pouvoir vous contrôler lors des rapports sexuels et que cela vous fait souffrir, n’hésitez pas en parler à un médecin. Ce n’est pas ce que les hommes ont naturellement tendance à faire, mais rester seul avec son problème ne fait qu’accroître l’anxiété, qui nourrit le problème. Vous avez la possibilité de consulter rapidement un médecin sexologue sur Charles.co.     

Pour certains hommes, une conversation avec un médecin peut aider à atténuer les inquiétudes au sujet de l’éjaculation prématurée. Par exemple, il peut être rassurant d’entendre que l’éjaculation précoce occasionnelle est normale et que le temps moyen entre le début des rapports sexuels et l’éjaculation est d’environ cinq minutes.

En plus de poser des questions sur votre vie sexuelle, votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux et pourra faire un examen physique. Si vous avez à la fois l’éjaculation prématurée et des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection, votre médecin pourrait demander des tests sanguins pour vérifier votre taux d’hormones masculines (testostérone) ou d’autres tests.

[Vidéo] : Quand consulter un médecin sexologue ?

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Charles.co est une plateforme de santé dédiée aux hommes. Elle regroupe des spécialistes, médecins sexologues, et pharmaciens français pour construire une solution de qualité, sûre et accessible à tous.

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La plateforme vous permet de consulter en ligne parmi 15 médecins titulaires d’un DIU en sexologie (voir notre équipe médicale). La consultation en ligne peut se dérouler par messages écrits, téléphone ou visioconférence. Elle regroupe l’ensemble des avantages suivants :

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[Vidéo] : Comment se déroule une télé-consultation sur Charles.co ?

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