Érection molle : les causes et solutions

Avoir une érection molle n'est pas nécessairement le signe d'une dysfonction érectile. Cependant, si cela vous gêne dans votre sexualité, il peut être intéressant d'en discuter avec un sexologue, plutôt que de laisser une mauvaise situation s'installer.

Dans 95 % des cas, des solutions simples et efficaces permettent de guérir complètement.

Avant de parler des solutions pour améliorer l'érection, voyons plus en détail ce qui peut la gêner.

Bien souvent, les troubles érectiles sont associés à des facteurs psychologiques : stress, anxiété, dépression, etc. 

En fait, plus précisément, ces facteurs peuvent être la cause d’une diminution de l’excitation sexuelle, qui mène généralement à une diminution de l’érection ou une érection faible.

Mais comment ces facteurs psychologiques diminuent l’excitation sexuelle ?

Lorsqu’on est préoccupé, pour diverses raisons, notre esprit est focalisé et concentré. Cela lui laisse moins de place pour le divertissement ou l’amusement, et à plus large échelle, moins de disponibilité pour la sexualité et le plaisir sexuel.

La tristesse, la dépression ou un état d’épuisement mental sont des facteurs qui perturbent notre élan vital ; c'est-à-dire notre envie de « faire des choses ».

Sans cette impulsion de vie, on peut perdre le désir d’avoir des rapports sexuels ou bien avoir envie, mais avec une excitation diminuée. Les conséquences sont une érection affaiblie.

Il est même très fréquent qu’un trouble de l’érection révèlent ces états mentaux.

La dépression ou un état mental assimilé peut être la cause d’une baisse de dopamine, d’ocytocine ou de sérotonine. Or, ces neurotransmetteurs ont un impact sur notre libido et donc sur notre excitation sexuelle et notre érection.

Le stress, lui, peut sécréter de l’adrénaline, ce qui provoque un état de contraction général ; les artères se contractent et l’afflux sanguin diminue, ce qui gêne l’érection. De même, cela peut entraîner des difficultés à retarder l'éjaculation.

Dans tous les cas, consulter un sexologue vous apportera les meilleures solutions.

L’alimentation, l’alcool, le tabac, le manque d’activité physique, le manque de sommeil… Tous ces facteurs influencent positivement ou négativement la sexualité et la qualité de l'érection. Une mauvaise hygiène de vie est souvent la cause d'un problème d'érection à 40 ans par exemple, chez un jeune homme.

Une alimentation saine et équilibrée permet de prévenir de certaines carences et donc d’une baisse de certaines hormones.

Des études récentes sont unanimes sur l’impact bénéfique du sport sur les fonctions érectiles. Il est conseillé d’en faire deux à quatre fois par semaine, pendant 30min ou une heure ; mais en faire ne serait-ce qu’une fois est déjà bénéfique.

Enfin, un sommeil sain est indispensable pour avoir une bonne libido et donc une érection satisfaisante. La phase de sommeil, notamment, permet de régulariser un certain nombre de sécrétions hormonales de notre cerveau, favorisant ainsi nos performances la journée.

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Toutes les maladies chroniques sont connues pour influencer la libido et l’érection ; certaines maladies plus que d’autres comme :

• Le diabète ;
• Le cancer ;
• Les maladies neurologiques (comme la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques) ;
• Les maladies cardiovasculaires (comme l’angine de poitrine ou l’hypertension artérielle) ;
• Une maladie respiratoire, notamment l’apnée du sommeil voire l'apnée du sommeil sévère ;
• Les maladies inflammatoires chroniques ;
• L’infection chronique par le VIH.

Une maladie chronique est une maladie pour laquelle nous devrons être suivis à vie ; ce n’est donc jamais une bonne nouvelle.

Que cette maladie soit grave ou non, son annonce peut provoquer un choc psychologique : c’est ce qu’on appelle « l’effet annonce ».

L’impact de cette annonce peut durer de plusieurs semaines à plusieurs mois, ce qui influe souvent négativement notre libido ou notre excitation sexuelle (tout comme l’anxiété ou le stress).

Il faut ensuite s’adapter à sa maladie : avoir un suivi médical, un traitement, changer de rythme de vie, changer ses habitudes du quotidien, son alimentation… Cette phase d’adaptation est souvent une période difficile pour un individu, alimentant des états dépressifs et donc une baisse de libido comme nous l’avons détaillé plus haut.

Par ailleurs, certains médicaments prescrits dans les traitements de ces maladies peuvent avoir des répercussions sur notre libido et la qualité de notre érection ; notamment les antidépresseurs ou les médicaments de l’hypertension artérielle.

Des traitements chirurgicaux peuvent également entraîner des complications, comme un dérèglement du système des artères par exemple, diminuant ainsi l’afflux sanguin dans le pénis.

Consultez un médecin sexologue pour davantage d'informations et un diagnostic.

Plus de la moitié des hommes qui ont une maladie cardiaque ou vasculaire, ont aussi une dysfonction érectile.

En effet, d’un point de vue médical, l’érection est un phénomène vasculaire : pour avoir une érection satisfaisante, il faut que les artères qui amènent le sang dans le pénis et que les artères du pénis fonctionnent bien.

L’hypertension artérielle peut donc gêner l’érection, par exemple.

Comme pour les maladies chroniques, l’aspect psychologique est également fort et influence grandement notre libido et notre érection.

La particularité des maladies cardiovasculaires est que l’homme peut avoir peur du rapport sexuel, notamment à cause d’un risque d’infarctus.

Si ce doute est présent, il faut en parler avec un médecin sexologue ou un cardiologue ; avoir une maladie cardiovasculaire ne veut pas dire nécessairement que le rapport sexuel est contre-indiqué.

Enfin, tout comme pour une maladie chronique, il est parfois difficile de savoir si c’est la pathologie qui provoque une dysfonction érectile ou les traitements.

Un aspect que l’on oublie souvent mais qui pourtant touche de nombreux hommes ; ce phénomène s’accentuerait même au fil des années : la pose du préservatif est pour beaucoup d’hommes un moment délicat.

Lors de la pose du préservatif, l’excitation sexuelle peut retomber, ce qui diminue l’érection, voire la rend impossible.

Il est normal d’éprouver ce genre de difficulté et cela ne touche pas uniquement les hommes ; l’excitation sexuelle d’une femme peut également retomber lors de la pose du préservatif, si ce moment « casse les ébats » ou dure trop longtemps.

Enfin, pour certains hommes, la diminution du plaisir liée à une baisse de frottement du pénis et du gland à l’intérieur du vagin est trop forte, ce qui peut conduire à une perte d’érection pendant le rapport.

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Dernièrement, l’âge est également un facteur important d’une baisse de libido ou de dysfonction érectile. On ne peut pas lutter contre le temps. Il est normal, après un certain âge, que certaines fonctions sexuelles diminuent.

Il existe pour autant des solutions pour les hommes qui souhaitent néanmoins continuer leur vie sexuelle.

Un médecin sexologue aura les meilleurs conseils et un traitement adapté au cas par cas.

2 ingrédients essentiels pour avoir une érection forte : désir et excitation. De nombreux hommes consultent pensant avoir des problèmes d'érection et en réalité, le problème est plutôt de l'ordre du désir ou de l'excitation.

Rappelez-vous une chose : le premier organe sexuel est le cerveau !

C'est lui qui envoie un message électrique le long de la moelle épinière jusqu'au pénis ; sans désir ou sans excitation, pas d'érection donc (même si l'érection matinale ou de la nuit répond à d'autres mécanismes).

Donc, tous les problèmes psychologiques peuvent interférer avec l'érection : stress, anxiété, peur de l'échec, angoisse de la performance, etc.

Ensuite, évidemment, des causes physiques peuvent aussi gêner l'érection ; donc il faut faire en sorte d'avoir une bonne hygiène de vie (sport, alimentation, sommeil, etc.) à l'image d'un sportif de haut niveau.

Notamment, éviter tout ce qui peut nuire à la circulation sanguine et à la qualité des artères, comme une alimentation grasse ou la consommation de tabac.

Pour davantage de conseils personnalisés, demandez l'avis d'un médecin sexologue.

Tous les hommes ont une phase réfractaire ; c'est-à-dire qu'après l'éjaculation, s'ensuit une période où l'érection retombe, et il faut généralement plusieurs minutes (cela varie d'un homme à l'autre, en fonction de l'âge, la qualité de vie, etc.) pour que l'on puisse retrouver une érection.

Et c'est tout à fait normal !

Chez certains hommes, cette phase réfractaire est plus courte, chez d'autres plus longue ; d'autres réussissent à garder l'érection si leur désir ou leur excitation prend le dessus, mais ce phénomène représente quelques cas particuliers (comme les hommes multi-orgasmiques).

Si vous souhaitez faire durer vos rapports plus longtemps, demandez conseil à un sexologue en ligne.

Bon à savoir : sachez qu'il est possible d'éjaculer sans érection.

Si votre partenaire éprouve des difficultés à obtenir ou maintenir une érection, il faut déjà le rassurer.

En effet, il est très facile de tomber dans un cercle vicieux où un problème d'érection entraîne des troubles psychologiques (ou des troubles psychologiques entraînent des problèmes d'érection) ; or, plus on se concentre sur l'érection, plus il y a de chances d'avoir des difficultés érectiles.

Donc il faut déjà s'éloigner des sources de stress ou d'anxiété.

Ensuite, essayez de comprendre ce qui l'excite, ses fantasmes, ses envies ou ce qu'il aime. Une bonne stimulation érotique, sexuelle ou psychologique est un grand pas vers l'érection !

Ne soyez pas non plus focalisé.e sur l'érection de votre partenaire... Le pénis existe aussi sans l'érection ; donc, essayez de le stimuler différemment que par des caresses génitales.

Il existe de nombreuses zones érogènes. Découvrez celles de votre partenaire ! Utilisez des mots qui lui font de l'effet, des baisers, des effleurements... Laissez libre cours à votre imagination.

Si malgré tout, les difficultés de votre partenaire persistent plus de 3 mois, nous vous conseillons d'en parler avec un sexologue.

Si les solutions simples et naturelles précédemment citées ne suffisent pas, il est possible de prendre un cachet pour l'érection. En effet, il existe des médicaments pour favoriser l'érection. Ils doivent être pris en dernier recours, lorsque le traitement des causes est long ou qu’il n’arrange pas le souci.

Il s’agit des inhibiteurs de la PDE5. Ils permettent une meilleure dilatation des vaisseaux sanguins et, ainsi, un afflux sanguin plus important vers la verge. C’est cette bonne circulation sanguine qui permet d’obtenir une érection forte et de la maintenir.

On retrouve parmi eux les très connus Viagra et Cialis. Vous pouvez vous procurer un traitement de l'impuissance en pharmacie, sur présentation d’une ordonnance médicale. Une consultation avec un médecin sexologue est indispensable ; c’est lui qui décide si un traitement médicamenteux est adapté à votre situation ou non. De plus, ces médicaments ont de nombreux effets secondaires et des contre-indications ; c’est pourquoi il est important de ne pas faire d’automédication.

Prenez garde aux sites en ligne qui vous proposent d’acheter du Viagra sans ordonnance. Il s’agit de médicaments contrefaits, vendus illégalement. Leur composition est inconnue ; en plus d’être sûrement inefficace, elle peut être nocive pour votre santé. Le Viagra et le Cialis, de même que leurs génériques le Tadalafil et le Sildénafil, doivent être achetés en pharmacie agréée.

En conclusion, les causes d’une érection demi molle peuvent être bénignes ou plus sévères ; parfois, il s’agit juste d’un état passager et d’une cause psychologique particulière.

Le mieux est de consulter un médecin si ce problème persiste et vous préoccupe, afin d’identifier les causes possibles d’une dysfonction érectile et de savoir comment guérir de l'impuissance.

• Louise Alechinsky, Stéphane Droupy, "Troubles de l'érection", AFU.

• F. Giuliano, S. Droupy, "Dysfonction érectile", AFU, 2013.

• https://www.jsm.jsexmed.org/issue/S1743-6095(07)X6500-7

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20522326/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22072232/

• https://www.smoa.jsexmed.org/article/S2050-1161(18)30029-1/abstract