Le pénis est-il un muscle ? Peut-on le renforcer ?

Taille du penis

Le pénis n’est pas un muscle ; et il n’est pas possible de le renforcer à proprement parler. Par contre, on peut utiliser les médicaments de l’érection, uniquement sur ordonnance, pour retrouver des érections satisfaisantes.

Par ailleurs, on peut aussi renforcer son plancher pelvien, contribuant ainsi à avoir de meilleures érections.

Enfin, le pénis s’entretient naturellement lors des rapports sexuels ou pendant la nuit, lors d’érections nocturnes ou matinales.

Petit tour d’horizon de l’organe génital masculin, son anatomie, sa fonction et les moyens de l’entretenir.

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Le pénis n’est pas un muscle

L’appareil génital de l’homme comprend deux catégories d’organes : les organes internes et les organes externes.

Les organes externes sont constitués du scrotum (les bourses) et de la verge (le pénis).

Les organes internes comprennent les testicules (qui produisent les hormones et les spermatozoïdes), des glandes (comme la prostate) et des conduits pour transporter les urines et le sperme.

Nous allons nous concentrer su l’organe externe : le pénis.

Anatomie du pénis

Le pénis ou la verge (phallus en érection) est constitué de plusieurs couches de tissus.

  • Les deux corps caverneux
  • Le corps spongieux

Sa taille est variable selon les individus, à peu près 13cm en moyenne (en érection).

Le corps spongieux est traversé par l’urètre, le conduit  transportant l’urine et le sperme. A sa sortie se trouve le méat urinaire. L’urètre a autant une fonction sexuelle (éjaculation) que mictionnelle (le fait d’uriner).

L’artère caverneuse, elle, traverse les corps caverneux. Au bout du corps spongieux se trouve le gland du pénis, entouré par le prépuce, qui le découvre ou le recouvre. Le prépuce est retenu par un frein.

Fonctions du pénis

La miction

La miction est le fait d’uriner. L’urètre évacue l’urine par le méat urinaire, situé à l’extrémité du gland.

C’est la fonction première du pénis.

Sensibilité du gland

Le gland est la zone la plus érogène et la plus sensible du corps masculin. Lors d’un rapport sexuel, cette zone est stimulée et procure beaucoup de plaisir.

Erection

La seconde fonction principale du pénis : l’accouplement.

L’érection est provoquée par une excitation sexuelle ; le pénis se rallonge et se durci, grâce aux corps spongieux qui se remplissent de sang jusqu’au gland.

Le prépuce se découvre généralement lors de l’érection mais ce n’est pas systématique.

Orgasme et éjaculation

Lorsque l’excitation sexuelle atteint son apogée, le muscles pelviens se contractent, expulsant le sperme : l’orgasme est accompagné la majeure partie des cas de l’éjaculation, caractérisée par l’expulsion du sperme.

Peut-on renforcer son pénis ?

Le pénis n’est pas un muscle ; on ne peut donc pas parler de renforcement.

Pour autant, le fait d’avoir des rapports sexuels fréquemment permet d’entretenir son pénis, tout comme l’alimentation, l’hygiène de vie ou les habitudes de vie peuvent être bénéfiques ou néfaste pour la libido.

Le pénis s’entretient aussi lui-même pendant notre sommeil. On a remarqué que les érections nocturnes ou matinales contribuaient en fait à la bonne santé du pénis.

Enfin, si vous souffrez de dysfonction érectile, vous pouvez à tout moment avoir recours aux médicaments de l’érection, sur ordonnance d’un médecin sexologue.

Comment entretenir son pénis ?

On peut privilégier des attitudes qui sont bénéfiques pour la libido ; par exemple, adopter un régime alimentaire sain, avec des fruits et légumes, source de vitamines, et des aliments antioxydants.

Notamment, évitez l’alcool et le tabac : ils nuisent à la libido mais sont aussi nocifs pour les tissus.

Pour plus de précisions, retrouvez ici la liste des ingrédients aphrodisiaques célèbres.

Faire du sport, avoir un sommeil récupérateur ; toutes les attitudes qui entretiennent un bon rapport avec le corps et une bonne hygiène mentale sont bénéfiques à l’entretien du pénis.

Renforcer ses muscles pelviens

Renforcer ces muscles a de nombreux bénéfices ; notamment, de contribuer à améliorer la qualité des érections et la durée d’un rapport.

Muscler son plancher pelvien permettra donc de renforcer son pénis en ayant de meilleures érections.

Rappelons que ces muscles sont en lien direct avec la rigidité de l’érection et l’expulsion du sperme ; si l’éjaculation est un réflexe, apprendre à contrôler ces muscles peut permettre de retarder son excitation.

Les muscles pelviens ne doivent pas être confondus avec les muscles abdominaux ; la zone du plancher pelvien est appelée périnée. Elle est située entre l’anus et les testicules.

Il existe des exercices simples afin de muscler cette zone, appelés les exercices de kegel.  

Ce qu’il faut retenir

Si le pénis ressemble à un muscle, ses corps caverneux et spongieux n’en sont pas ; ils se remplissent de sang lors de l’excitation sexuelle.

Le sang est alors maintenu un certain temps, avant d’être évacué ensuite du pénis, faisant ainsi retomber l’érection.

Il n’est donc pas possible physiquement de muscler son pénis ou de l’agrandir naturellement.

Mais on peut contribuer à sa bonne santé par des gestes simples, des habitudes de vie saines et par des exercices (exercices de Kegel) visant à renforcer les muscles qui interviennent indirectement lors de l’érection (muscles pelviens).

Si vous avez des problèmes d’érection, n’hésitez pas à en parler avec un spécialiste : ce trouble sexuel se soigne très bien.

Sources

  • Geng-Long Hsu, Cheng-Hsing Hsieh, Hsien-Sheng Wen, Wen-Long Hsu, Chih-Hsiung Wu, Tsorng-Harn Fong, Shyh-Chyan Chen, Guo-Fang Tseng, « Anatomy of the Human Penis: The Relationship of the Architecture Between Skeletal and Smooth Muscles« , National Library of Medicine, 2004. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15064322/

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