Périnée homme : anatomie, exercice, massage et inflammation

Le périnée de l’homme est un muscle situé entre l’anus et les testicules. Il joue un rôle prépondérant dans le bon fonctionnement de l’érection (lutte contre la panne sexuelle) et permet d’éviter l’éjaculation précoce. Ainsi, il doit parfois être rééduqué et est sujet aux inflammations et aux kystes. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le périnée masculin !

Chez la femme, le périnée est connu comme étant un muscle très affaibli durant la grossesse et l’accouchement. Une rééducation est alors nécessaire durant le post-partum.

Ainsi, comme les femmes, les hommes ont un périnée. Mais où se trouve le périnée chez l’homme ? Celui-ci se situe entre l’anus et les testicules. Le périnée est en fait un ensemble de muscles et de ligaments qui forment une sorte de hamac. On parle aussi de plancher pelvien.

Un périnée tonique est primordial pour une continence parfaite mais aussi pour une fonction sexuelle optimale. En effet, le périnée de l’homme, lorsqu’il est solide, lui permet d’éviter l’éjaculation précoce, de maintenir son érection et d'éviter les pannes d'érection.

Ainsi, il peut être intéressant de faire régulièrement des exercices de renforcement musculaire au niveau du périnée. En effet, avec le temps, le plancher pelvien a tendance à se relâcher. De même, lors d’une prise de poids, la pression exercée sur les muscles du périnée entraîne un relâchement progressif.

Enfin, sachez qu’un périnée faible peut entraîner une incontinence urinaire car ce sont ces muscles qui assurent l'ouverture et la fermeture des sphincters de la vessie. Muscler le périnée de l’homme pour en conserver la tonicité est donc très utile, voire nécessaire !

Il existe deux cas de figure dans lesquelles le périnée de l’homme est mis à rude épreuve :

1. En cas d’hypertrophie bénigne de la prostate ou d’adénome prostatique.
2. En cas d’opération chirurgicale au niveau de la prostate, notamment de prostatectomie (ablation de la prostate pour soigner un cancer de la prostate).

Ces situations s’accompagnent souvent de fuites urinaires, d'une incontinence urinaire d’effort ou d’une incontinence urinaire plus globale. Parfois, on constate aussi une incontinence fécale. Ainsi, votre médecin peut vous prescrire une rééducation périnéale, de manière préventive ou curative.

La rééducation peut se faire seul à la maison ou accompagné d’un kinésithérapeute. Souvent, le patient réalise les fameux exercices de Kegel. Ils consistent principalement à contracter le périnée, en essayant de ne pas solliciter les autres muscles alentour (abdominaux, fessiers, etc).

Muscler son périnée peut se faire pendant la miction. Aussi appelé “stop pipi”, il consiste à arrêter le jet de l’urine en contractant l’ensemble des muscles du périnée.

Il est aussi possible de faire des séances de rééducation avec un appareil électronique. Par exemple, la rééducation périnéale masculine peut s’effectuer à l’aide d’une sonde qui, placée à l’entrée du rectum, envoie un léger courant électrique et provoque des contractions du périnée.

Ces exercices sont très efficaces pour retrouver un tonus périnéal. Après une opération de la prostate, 4 hommes sur 5 constatent une diminution significative de leurs fuites urinaires grâce à la rééducation des muscles du plancher pelvien.

Les hommes ignorent parfois l’existence du périnée au sein de leur propre corps. Ainsi, il peut être difficile de le localiser. Si tel est le cas, le massage du périnée peut aider à mieux connaître cette zone de votre corps.

Massez le périnée une fois par jour en positionnant vos doigts entre votre scrotum et votre anus. Effectuez de légères pressions circulaires.

Vous pouvez également vous entraîner à contracter l’anus sans que le pénis bouge. Le muscle sollicité est alors le périnée !

En cas d’inflammation de la sphère génito-urinaire, comme une infection urinaire ou une prostatite, l’homme peut ressentir une douleur dans le périnée. En effet, c’est alors toute la zone périnéale et du petit bassin qui souffre de cette inflammation.

De plus, la pratique du cyclisme peut mettre le muscle à rude épreuve. Les frottements contre le périnée liés à la pratique de ce sport peuvent causer des irritations dans cette région.

Si la selle de votre vélo est inadaptée, ou si vous pratiquez sur une durée trop importante, vous vous exposez au développement d’une hypodermite fibreuse. Il s’agit d’une inflammation due aux microtraumatismes subis par le périnée. En effet, celui-ci est très sollicité lorsqu’il est comprimé contre la selle.

Enfin, précisons que l’accumulation de sueur dans la région périnéale peut aussi être gênante. La macération favorise l’apparition de folliculite et de furoncles sur la zone périnéale.

L’hypodermite fibreuse dont nous vous parlions peut entraîner la formation d’indurations nodulaires périnéales. Il s’agit de masses fibreuses, liées à la pratique du cyclisme. On parle parfois de “troisième testicule”, car cela se situe derrière les bourses testiculaires. Il s’agit de pseudo-kystes qui peuvent être gênants et désagréables.

Dans cette situation, il convient d’arrêter la pratique sportive et de consulter un médecin afin de mettre en place un traitement adapté.

Vous en savez désormais davantage sur le périnée de l’homme. Vous avez des questions sur la manière dont le périnée peut vous aider à vaincre l’éjaculation prématurée ? N’hésitez pas à consulter un médecin sexologue en ligne sur Charles.co.