Comment savoir si on se masturbe trop ?

La masturbation en tant que telle n’est pas malsaine pour le corps et la sexualité. Au contraire ! Elle peut permettre au sein du couple de mieux vivre sa sexualité, si des différences de désir existent ; car nous ne sommes pas toujours sur la même échelle, et c’est normal. Alors comment savoir si on se masturbe trop ? Une masturbation excessive est souvent le symptôme d’un stress qui, lui, peut induire des problèmes d’érection. Et le risque est de cumuler la masturbation avec un visionnage trop important de porno. Charles fait le point.

On peut tout à fait se masturber plusieurs fois dans la même journée, ce n'est pas vraiment la fréquence qui pose souci.

D'ailleurs, la masturbation en tant que telle n’est pas une source de dysfonction érectile. En fait, la seule fois où la fréquence est un problème, c’est lorsque la personne se masturbe plusieurs fois dans la demie heure ou l’heure : tous les hommes ont une phase réfractaire et à partir d’un certain moment, on ne peut pas rattraper les érections les unes après les autres.

Donc, on peut se rendre compte que notre masturbation est excessive si elle est trop fréquente pour pouvoir permettre un pénis en érection satisfaisant lors d’un rapport.

Bon à savoir : dans une vaste enquête représentative en France (18–69 ans), 72,9 % des femmes et 92,6 % des hommes déclarent avoir déjà pratiqué la masturbation au cours de leur vie.

Si vous avez un doute, demandez l'avis d'un médecin sexologue en ligne.

Il existe un lien, selon le médecin sexologue Gilbert Bou Jaoudé, entre une masturbation qui répond à un besoin et les troubles de l’érection :

«  Dans ce cas de figure, ce n’est pas la masturbation qui provoque des problèmes d’érection : c’est le fait de se masturber par besoin, de manière très répétée. C’est-à-dire que cette masturbation dépasse le simple fait de prendre du plaisir occasionnellement ; elle répond au contraire à un besoin physique et/ou psychologique. »

Pour Gilbert Bou Jaoudé, cette masturbation excessive (qui peut-être espacée mais frénétique lorsqu’elle se produit) a une fonction d’anti-stress :

«  En général, la masturbation se termine par l’éjaculation. Or l’orgasme est un puissant anxiolytique et provoque des décharges hormonales et de neurotransmetteurs dans notre corps : on peut associer ce phénomène au fait de recevoir une intraveineuse de morphine, d’antidépresseurs et de décontracturant musculaire ! »

C’est donc la masturbation comme anti-stress qui est problématique, plus précisément le stress qui amène à ce genre de masturbation, qui peut gêner l’érection chez l'homme lors des rapport sexuels. 

Pour résumer, si la masturbation devient répétée à cause du stress, il y a de fortes chances pour que ce même stress détériore la qualité de nos rapports sexuels. Car ce n’est pas un remède au long terme pour soigner notre stress.

Bon à savoir : une masturbation excessive (plusieurs fois par jour) peut entraîner une éjaculation faible, c'est-à-dire avec un faible volume d'jaculation, ou une petite éjaculation.

La masturbation est une pratique sexuelle naturelle et généralement sans danger pour la santé. Il n’existe pas de risques physiques graves directement causés par une fréquence élevée en elle-même : elle ne provoque pas d’infertilité, ni d’effets comme la perte de vision ou la calvitie, contrairement à certaines idées reçues ; ce sont des mythes non soutenus par la science.

Cependant, lorsque la masturbation devient excessive ou compulsive, on peut observer des effets moins sérieux mais potentiellement gênants. À court terme, une stimulation trop fréquente peut provoquer des irritations, des rougeurs ou des douleurs au niveau des parties génitales si la peau est sollicitée de manière répétée sans repos ou lubrification adéquate.

Sur le plan psychologique et comportemental, c’est surtout le rapport à l’acte qui compte. Si la masturbation prend une place envahissante dans la vie quotidienne, interfère avec le travail, les relations sociales ou la vie intime, ou si elle est associée à un visionnage excessif de pornographie, cela peut être le signe d’un comportement compulsif nécessitant un accompagnement.

Certaines personnes peuvent aussi ressentir de la culpabilité, de l’anxiété ou une baisse du désir avec un partenaire lorsque la pratique devient trop fréquente ou ritualisée, ce qui peut affecter l’estime de soi ou la dynamique de couple.

En résumé : pas de danger majeur associé à la fréquence en soi, mais une pratique qui nuit à la qualité de vie mérite d’être discutée avec un professionnel de santé ou un sexologue.

La pratique de la masturbation est souvent associée au visionnage de porno. Comment savoir si je me masturbe trop souvent ou si je visionne trop de porno ?

Pour Gilbert Bou Jaoudé, l’erreur est de penser en terme de fréquence :

« En effet, dit-il, même si la fréquence à laquelle on visionne du porno a un sens, le plus important est l’état d’esprit avec lequel on visionne. Si ce visionnage est indispensable, il y a un problème ; de même que si on ressent du mal-être lorsqu’il nous est impossible d’en visionner. Souvent, l’addiction au porno se traduit ensuite par un sentiment de culpabilité ou de honte. »

Associée à cette addiction, la masturbation trop fréquente devient aussi dangereuse : pour la sexualité du couple, elle est à l’origine de troubles du désir, voire d'une impuissance ; et célibataire, ces deux pratiques addictives deviennent problématiques dans nos rapports sociaux et/ou professionnels.

Tout comme une surconsommation de porno, vous pouvez juger que vous être accro à la masturbation avec les mêmes critères (au delà de la fréquence) :

• une masturbation « pulsionnelle » : je suis incapable de me retenir ;
• répétée dans un court laps de temps (plusieurs fois dans l’heure par exemple) ;
• un mal-être à l’origine de la masturbation : on recherche l’orgasme et l’effet anti-stress. Donc la masturbation est utilisée comme « médicament » ;
• un sentiment de culpabilité et/ou de honte après la masturbation.

Et bien sûr, il y a aussi des signes physiques qui traduisent une pratique excessive de la masturbation : par exemple, des problèmes d’érection lorsque je veux avoir un rapport avec un partenaire (si je me suis trop masturbé dans l’heure, la journée, etc.) ou des troubles du désir.

En effet, visionner du porno excessivement en se masturbant peut nous éloigner de la réalité des rapports sexuels et nous faire ressentir moins de désir pour notre partenaire.

Sur le même sujet : comment arrêter la masturbation ?

C’est souvent le stress comme facteur déclenchant de la masturbation qui est symptomatique d’une addiction.

De plus, si la masturbation n’est pas le problème en soi, le stress peut conduire à des dysfonctions sexuelles. C’est-à-dire qu’il provoque des masturbations trop répétées et peut donc amener à des problèmes d’érection ou une baisse de libido dans le couple.

Ce n’est donc pas la masturbation qui donne des troubles de l’érection ou une éjaculation précoce directement, mais cet état de stress défavorable à la détente et au bien-être.

En soignant les causes du stress, on pourra savoir comment se masturber plus sainement et éviter les pannes sexuelles.

Sources :

• https://csf.inserm.fr/resultats/activites-sexuelles/

Pour davantage d’informations ou de précisions, vous pouvez demander l’avis d’un médecin sexologue en ligne sur Charles afin de déterminer si votre rapport à la masturbation est problématique.