À quel âge arrive l’andropause chez l’homme ?

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L’andropause est une période de la vie masculine encore méconnue, mais elle concerne de nombreux hommes. À quel âge survient-elle et comment se manifeste-t-elle ? Cet article vous donne des réponses précises et des pistes pour mieux comprendre cette phase de transition.

L’andropause, parfois appelée « ménopause masculine », désigne une baisse progressive du taux de testostérone, l’hormone clé de la masculinité.

Contrairement à la ménopause chez les femmes, qui est un événement bien défini et ponctuel, l’andropause est un processus graduel. Cela signifie que les symptômes du manque de testostérone se développent lentement et peuvent varier d’un homme à l’autre.

Symptômes de l’andropause :

• Diminution de la libido : une baisse du désir sexuel est souvent l’un des premiers signes ressentis par les hommes. En effet, testostérone et libido sont liées.
• Fatigue accrue : une sensation de fatigue chronique qui ne disparaît pas malgré le repos.
• Prise de poids : principalement autour de l’abdomen, cette prise de poids peut être due à une perte de masse musculaire.
• Baisse de la masse musculaire : la diminution de testostérone affecte la capacité du corps à maintenir la masse musculaire, entraînant une perte de force.
• Troubles de l’humeur : les hommes en andropause peuvent être plus irritables et ressentir des baisses de motivation, voire des signes de dépression légère.
• Troubles de l’érection : testostérone et érection peuvent être liées et, ainsi, sans un bon taux de testostérone, la fonction érectile peut être affectée.

L'andropause ne se manifeste pas de manière aussi soudaine que la ménopause, mais elle n'en est pas moins perturbante pour ceux qui en souffrent. La variabilité des symptômes est due en grande partie aux différences de taux de testostérone entre les hommes.

Si vous ressentez certains de ces symptômes, n’hésitez pas à consulter un sexologue sur Charles.

L’âge d’apparition de l’andropause varie d’un individu à l’autre, mais elle se manifeste généralement entre 45 et 55 ans. Cependant, certains hommes peuvent ressentir les symptômes dès 40 ans, tandis que d'autres n'en souffriront pas avant la soixantaine. Cela dépend de plusieurs facteurs.

Facteurs influençant l’âge d’apparition de l’andropause :

• Mode de vie : les habitudes de vie, comme l’alimentation, l’exercice physique, le sommeil et la consommation d’alcool et de tabac, influencent fortement l'âge d'apparition de l'andropause. Un mode de vie sain peut retarder l’apparition du manque de testostérone.
• Prédispositions génétiques : certaines familles présentent des cas d’andropause précoce, suggérant que la génétique joue un rôle.
• Facteurs de stress : le stress chronique, lié par exemple à des situations professionnelles ou familiales, peut affecter négativement la production de testostérone.

Il est donc difficile de déterminer un âge précis pour l’apparition de l’andropause, car celle-ci est influencée par un ensemble de facteurs propres à chaque individu.

Les signes de l’andropause peuvent être subtils au début et s’accentuer avec le temps. Ils peuvent également varier en intensité d’une personne à l’autre. Voici les principaux symptômes auxquels il est important de prêter attention.

Symptômes physiques :

• Fatigue persistante : la sensation de fatigue extrême peut rendre les tâches quotidiennes plus difficiles à accomplir.
• Prise de poids abdominale : la graisse se concentre souvent autour de l’abdomen, un signe fréquent de baisse de testostérone.
• Diminution de la densité osseuse : un risque accru d'ostéoporose, ce qui peut entraîner des fractures.

Symptômes psychologiques :

• Baisse de motivation et de confiance en soi : beaucoup d’hommes ressentent un manque d’énergie et d’enthousiasme pour les activités qu'ils appréciaient auparavant.
• Irritabilité et anxiété : les fluctuations hormonales peuvent avoir un impact significatif sur l'humeur.
• Dépression légère à modérée : une baisse des niveaux de testostérone peut conduire à des sentiments de tristesse ou de désespoir.

Une chute des niveaux de testostérone, même dans la tranche normale, peut entraîner les symptômes de l’andropause.

Bien que l’andropause soit un processus naturel, il existe des moyens de le gérer et d’en atténuer les effets lorsque ceux-ci sont handicapants. Ces stratégies pour augmenter la testostérone incluent des modifications du mode de vie et des interventions médicales.

Approches naturelles :

• Activité physique régulière : l'exercice stimule la production de testostérone. Il est recommandé de pratiquer des exercices de résistance (comme la musculation) et du cardio.
• Alimentation équilibrée : une alimentation riche en nutriments (vitamines D et zinc) aide à soutenir les niveaux hormonaux. Les poissons gras, les noix, les légumes verts à feuilles et les grains entiers sont particulièrement bénéfiques.
• Gestion du stress : les techniques de relaxation, telles que la méditation et le yoga, aident à réduire le stress, qui peut affecter négativement la production de testostérone.

Traitements médicaux :

• Thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) : en cas de symptômes prononcés, la TRT peut être prescrite pour rétablir les niveaux hormonaux. Ce traitement de l'andropause sous forme d’injections de testostérone se fait sous la supervision d’un médecin et peut aider à atténuer les symptômes.
• Médicaments et suppléments : certains suppléments peuvent aider à soutenir les niveaux de testostérone. Il est toutefois important de consulter un professionnel de santé avant de les utiliser.
• Consultation avec un professionnel de la santé : un sexologue ou un endocrinologue peut évaluer les niveaux hormonaux et proposer des solutions adaptées pour mieux gérer l’andropause.

L'andropause peut être une période de changements importants, mais elle ne signifie pas la fin de la vitalité. En adoptant un mode de vie sain et en consultant un professionnel de santé, les hommes peuvent traverser cette phase avec sérénité. Si vous ressentez certains de ces symptômes, n’hésitez pas à consulter un sexologue sur Charles pour obtenir des conseils personnalisés.