Libido : définition, différences entre l’homme et la femme, baisse et solutions naturelles
12 décembre 2025
✓ Contenu validé par les médecins du comité scientifique de Charles.
La libido, ou désir sexuel, est un sujet central en santé sexuelle. Comprendre ce qui l’influence permet de mieux réagir face à une baisse de désir et d’identifier les solutions adaptées. On vous explique tout.
Qu’est-ce que la libido et comment fonctionne-t-elle ?
La libido correspond à l’ensemble des mécanismes psychologiques, hormonaux et physiologiques qui poussent une personne à rechercher une activité sexuelle. C’est un phénomène normal, variable et influencé par de nombreux facteurs internes et externes.
Les mécanismes clés de la libido
- Le cerveau : véritable centre du désir, il traite les émotions, la motivation et les sensations de plaisir.
- Les hormones : chez l’homme, la testostérone est le moteur principal du désir. Chez la femme, le désir résulte d’un équilibre entre plusieurs hormones : œstrogènes, testostérone, progestérone, mais aussi ocytocine et dopamine.
- Les facteurs psychologiques : stress, estime de soi, anxiété, conflits de couple…
- Les facteurs de santé : maladies chroniques, médicaments, fatigue intense.
Variabilité normale de la libido
Il est essentiel de rappeler qu’il n’existe aucune "norme" universelle : la libido varie d’une personne à l’autre et même chez une même personne selon les périodes de la vie, le cycle menstruel, l’âge ou la qualité du sommeil.
Bon à savoir : selon un sondage Ifop, 1 adulte sur 3 a déjà connu une période prolongée de baisse de désir.
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Libido chez l’homme et chez la femme : quelles sont les différences ?
Bien que le désir soit un phénomène universel, il s’exprime différemment selon les profils. Comprendre ces distinctions peut aider à mieux appréhender ses propres ressentis ou ceux de son partenaire.
1. Libido chez l’homme
Chez l’homme, la libido est plus directement corrélée au niveau de testostérone. Une baisse de cette hormone peut entraîner :
- une diminution du désir,
- des troubles de l’érection,
- une fatigue générale,
- une baisse de motivation sexuelle.
| Facteur | Effet sur le désir |
| Stress chronique | Inhibition du système hormonal |
| Consommation d’alcool ou drogues | Baisse de la testostérone, troubles de l’érection |
| Médicaments (antidépresseurs, antihypertenseurs…) | Diminution du désir ou difficulté d'excitation |
| Dépression | Chute du désir sexuel et du plaisir |
2. Libido chez la femme
La libido féminine est généralement plus sensible au contexte émotionnel, au stress, à l’image corporelle et à la qualité de la relation.
| Phase du cycle | Impact sur la libido |
| Période ovulatoire | Libido souvent plus élevée |
| Phase lutéale (avant règles) | Désir plus variable, influencé par l'humeur |
| Pendant les règles | Certaines femmes ont plus de désir, d’autres moins |
| Post-partum / allaitement | Libido fréquemment diminuée |
Bon à savoir : selon une étude, 80 % des femmes ont une baisse de libido dans les 6 mois après un accouchement.
Facteurs spécifiques à la femme :
- fluctuations hormonales (cycle, pilule, ménopause),
- douleurs pendant les rapports (dyspareunie),
- fatigue liée à la charge mentale,
- perception de son corps.
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Pourquoi la libido baisse-t-elle ?
La baisse de libido touche une majorité d’adultes au moins une fois dans leur vie, peut être soudaine ou progressive et résulte souvent de plusieurs facteurs combinés.
1. Causes psychologiques d’une baisse de libido
- Stress, anxiété, surcharge mentale.
- Dépression ou mal-être émotionnel.
- Conflits dans le couple.
- Manque d'intimité ou de communication.
2. Causes physiques et hormonales d’une baisse de libido
- Troubles hormonaux (testostérone basse, ménopause…).
- Diabète, maladies cardiovasculaires.
- Problèmes de sommeil.
- Douleurs pendant les rapports.
3. Médicaments pouvant réduire la libido
Certains traitements sont connus pour diminuer le désir :
- antidépresseurs (ISRS),
- antihypertenseurs,
- traitements hormonaux,
- certains antalgiques et sédatifs.
4. Mode de vie pouvant réduire la libido
- Alcool régulier ou excessif.
- Mauvaise alimentation.
- Sédentarité.
- Manque de sommeil.
Comment augmenter sa libido ?
La bonne nouvelle : une baisse de libido n’est pas une fatalité, car de nombreuses solutions existent, allant des ajustements du mode de vie aux traitements médicaux.
1. Les solutions naturelles et "astuces de grand-mère" pour augmenter la libido
Certaines approches traditionnelles peuvent soutenir la vitalité sexuelle, même si elles ne remplacent pas un avis médical.
Plantes et compléments souvent utilisés :
- Ginseng rouge : stimulant général.
- Maca : réputée pour soutenir libido et énergie.
- Gingembre : améliore la circulation sanguine.
- Tribulus : parfois proposé pour augmenter la testostérone.
Attention : l’efficacité varie d’une personne à l’autre et certaines plantes peuvent interagir avec des médicaments.
2. Améliorer son hygiène de vie pour booster sa libido
- Faire du sport régulièrement → augmente la dopamine, améliore la circulation et l’image de soi.
- Dormir suffisamment → la privation de sommeil réduit la testostérone.
- Limiter l’alcool → impact direct sur l’excitation et les performances sexuelles.
- Adopter une alimentation riche en nutriments (oméga-3, zinc, vitamines B).
3. Travailler sur la communication dans le couple pour plus de libido
Une libido basse peut être le symptôme d’un manque de connexion émotionnelle. Quelques pistes :
- parler ouvertement de ses envies et inquiétudes,
- réintroduire des moments de complicité non sexuels,
- apprendre à réduire la pression de performance.
4. Solutions médicales pour augmenter la libido
Dans certains cas, un traitement peut être indiqué :
- thérapie sexuelle,
- traitement hormonal (si nécessaire et prescrit par un médecin),
- prise en charge de la dépression, de l’anxiété ou d'un trouble érectile,
- adaptation d’une prescription qui diminue la libido.
Un professionnel pourra aussi vérifier s’il existe une cause physique méritant une prise en charge.
Faut-il consulter un médecin en cas de baisse de libido ?
Oui, si la baisse de désir :
- dure depuis plusieurs mois,
- gêne la vie de couple,
- s’accompagne d'autres symptômes (fatigue extrême, troubles de l’érection, douleurs, dépression),
- apparaît soudainement sans raison apparente.
Sources :
➡️ Si vous ressentez une baisse de libido persistante, n’hésitez pas à consulter un médecin sexologue sur Charles.co. Un spécialiste pourra vous aider à identifier les causes et à retrouver une vie sexuelle épanouie.
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