Technique du stop and go : fonctionnement, efficacité et conseils pratiques

✓ Contenu validé par les médecins du comité scientifique de Charles.

La technique du stop and go est une méthode simple et naturelle pour mieux contrôler l’éjaculation et prolonger le plaisir. Utilisée depuis plusieurs décennies par les sexologues, elle fait partie des exercices les plus efficaces contre l’éjaculation précoce.

La technique du stop and go (ou arrêt-départ) consiste à interrompre volontairement la stimulation sexuelle juste avant l’éjaculation, puis à la reprendre une fois la tension redescendue.

C’est un exercice de rééducation du réflexe éjaculatoire, permettant d’apprendre à reconnaître le “point de non-retour” et à le contrôler.

Le principe :

1. Lors de la stimulation, arrêtez-vous dès que l’éjaculation approche.
2. Attendez 30 à 60 secondes que la tension redescende.
3. Reprenez la stimulation jusqu’à retrouver le même niveau d’excitation.
4. Répétez ce cycle 3 à 5 fois avant de laisser survenir l’éjaculation.

Cette technique a été développée dans les années 1950 par les sexologues Masters et Johnson, pionniers de la thérapie sexuelle moderne. Leur objectif : aider les hommes à retarder l’éjaculation sans médicament, uniquement par la pratique et la conscience corporelle.

Bon à savoir : en France, une enquête indique que 16 % des hommes de 40 à 80 ans déclaraient souffrir d’éjaculation précoce.

La masturbation est l’étape idéale pour débuter, car elle permet d’apprendre à identifier ses sensations sans pression de performance.

Étapes à suivre :

• Installez-vous dans un endroit calme et confortable.
• Commencez à vous stimuler jusqu’à ce que l’excitation augmente nettement.
• Interrompez la stimulation avant le point de non-retour.
• Laissez passer 30 secondes à 1 minute, puis reprenez.
• Répétez l’exercice plusieurs fois avant d’éjaculer.

Conseils utiles :

• Respirez lentement et profondément pendant les pauses pour mieux faire redescendre la tension.
• Utilisez un lubrifiant pour éviter toute irritation.
• Si vous éjaculez trop tôt, ne vous découragez pas : la progression se fait sur plusieurs séances.

👉 En pratiquant 2 à 3 fois par semaine, la majorité des hommes constatent une amélioration du contrôle éjaculatoire en quelques semaines.

Une fois la méthode bien comprise en solo, il est possible de la transposer à la relation sexuelle, avec un peu de communication et de bienveillance avec le ou la partenaire.

Mode d’emploi :

• Pendant les rapports, ralentissez ou arrêtez les mouvements dès que l’éjaculation approche.
• Restez immobile quelques secondes tout en respirant profondément.
• Lorsque l’excitation redescend, reprenez les mouvements.
• Répétez ce processus 3 à 4 fois avant d’éjaculer.

Les bénéfices en couple :

💡 Il est possible d’associer cette méthode à la technique du squeeze (pression du gland juste avant l’éjaculation) pour un effet renforcé.

Bon à savoir : dans un essai sur la technique du stop-and-go, les participants ont vu leur latence intravaginale augmenter significativement après 3 à 6 mois d’exercice.

Oui, plusieurs études ont confirmé que la technique du stop and go est efficace chez de nombreux hommes souffrant d’éjaculation précoce. C’est une approche comportementale sans médicament, axée sur l’apprentissage du contrôle.

Les avantages :

• Méthode naturelle et sans risque.
• Amélioration durable avec la pratique.
• Développement de la conscience corporelle.
• Renforcement de la confiance sexuelle.

Les limites :

• Nécessite de la patience et une pratique régulière.
• Moins efficace lorsque la cause est organique (infection, trouble hormonal, hypersensibilité nerveuse).
• Peut nécessiter l’accompagnement d’un sexologue pour des résultats optimaux.

👉 Les spécialistes recommandent souvent d’associer cette technique à :

• Des exercices de respiration ou de relaxation, pour mieux gérer la tension.
• Une meilleure connaissance du “point de non-retour”.
• Parfois, un traitement médicamenteux léger pour faciliter la rééducation du réflexe éjaculatoire.

En conclusion, la technique du stop and go est un exercice simple, naturel et efficace pour apprendre à retarder l’éjaculation. Avec un peu de régularité et de patience, elle permet d’obtenir des résultats durables, aussi bien seul qu’en couple.

Sources : 

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10414676/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19456984/

👉 Si vous souhaitez être accompagné dans votre démarche, consultez un médecin sexologue sur Charles.co. Un professionnel pourra vous guider pas à pas pour pratiquer le stop and go et retrouver une vie sexuelle plus épanouie.