Cholestérol total : définition, haut, bas, calcul

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Dans la poursuite d'un mode de vie sain, où la santé est primordiale et la perte de poids désirée, le cholestérol total émerge en tant qu'acteur clé. Cet article se propose d'explorer en profondeur le concept du cholestérol total, démystifiant ses rouages pour une meilleure compréhension. Nous plongerons dans les démarches à entreprendre lorsque les niveaux sont élevés, la signification d'un taux bas, ainsi que les méthodes pour calculer ce fameux cholestérol total.

Le cholestérol, une molécule lipidique naturelle, trouve sa place vitale dans notre organisme. Son rôle majeur englobe la construction des membranes cellulaires, la synthèse des hormones et la génération de vitamine D.

Néanmoins, un surplus de cholestérol total peut potentiellement déclencher des problématiques de santé. À ce stade, les lipoprotéines entrent en scène, étant les transporteurs du cholestérol. Elles se déclinent en lipoprotéines de haute densité (cholestérol HDL), considérées positives, et lipoprotéines de basse densité (cholestérol LDL), considérées problématiques lorsqu'en excès.

Globalement, le cholestérol HDL et le cholestérol LDL forment ensemble le cholestérol total.

Si votre mesure de cholestérol total dépasse 2 grammes par litre de sang, une intervention s'avère nécessaire pour minimiser les risques potentiels. Voici quelques démarches concrètes à envisager en cas de cholestérol total élevé :

• Adoptez une alimentation équilibrée : réduisez votre consommation de graisses saturées, présentes en abondance dans les produits laitiers gras et les viandes transformées. En contrepartie, misez sur les acides gras insaturés, présents dans des aliments tels que les avocats, les noix et les huiles d'olive.
• Intégrez davantage de fibres : les légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes se démarquent par leur richesse en fibres solubles, qui contribuent à baisser les taux de cholestérol.
• Engagez-vous dans l'exercice : l'exercice physique régulier ne se limite pas à la perte de poids, il stimule également le métabolisme et peut influencer positivement les niveaux de cholestérol.

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Bien que les projecteurs soient souvent braqués sur les niveaux élevés de cholestérol, maintenir un équilibre reste essentiel. Un taux excessivement bas de cholestérol peut conduire à des carences en hormones sexuelles et en vitamine D, entraînant des perturbations dans divers processus corporels.

Par conséquent, l'objectif n'est pas de réduire le cholestérol à des niveaux extrêmement bas, mais de maintenir un équilibre qui soutient la santé globale sans la compromettre.

Le calcul du cholestérol total s'effectue en 3 étapes essentielles :

1. Mesure du cholestérol HDL et LDL : suite à une analyse sanguine, additionnez les taux de cholestérol HDL (le "bon cholestérol") et LDL (le "mauvais cholestérol").
2. Inclusion du cholestérol VLDL : pour obtenir le cholestérol VLDL (lipoprotéines de très basse densité), ajoutez environ un cinquième du taux de triglycérides (une forme de graisse).
3. Somme des trois composantes : additionnez les valeurs du cholestérol HDL, du cholestérol LDL et du cholestérol VLDL pour obtenir le cholestérol total.

Pour conclure, établir et maintenir une santé optimale ainsi que viser une perte de poids durable demandent une compréhension approfondie du cholestérol total. Cela va au-delà de la simple réduction de chiffres, exigeant l'adoption d'un mode de vie équilibré qui inclut une alimentation adaptée, une activité physique régulière et une gestion efficace du stress.

Il est important de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés afin de garder son cholestérol total dans les normes, car chaque individu est unique. En prenant des mesures proactives, vous pouvez ériger les fondations d'une santé solide et d'un bien-être global qui perdure.

Source : Vidal.