Hypertension : symptômes, traitements et régime alimentaire

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L'hypertension, communément appelée "pression artérielle élevée", est un problème de santé répandu qui peut entraîner des complications graves telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Si vous souhaitez perdre du poids tout en améliorant votre santé cardiaque, cet article vous guidera sur la manière de contrôler votre hypertension grâce à des changements alimentaires et de mode de vie.

L'hypertension se caractérise par une pression artérielle élevée, c'est-à-dire lorsque la force exercée par le sang sur les parois des artères est plus élevée que la normale. Cela signifie que votre cœur doit travailler plus dur pour faire circuler le sang dans tout votre corps.

L'hypertension peut être dangereuse, car elle augmente le risque de : 

• maladies cardiovasculaires ;
• crises cardiaques ;
• accidents vasculaires cérébraux ;
• autres problèmes de santé graves.

L'hypertension est souvent considérée comme le "tueur silencieux" car elle ne présente généralement pas de symptômes évidents. Cependant, à mesure que la pression artérielle augmente, vous pourriez ressentir des signes d'hypertension comme des maux de tête, des étourdissements, des problèmes de vision ou des saignements de nez.

Il est essentiel de surveiller régulièrement votre tension artérielle, en particulier si vous avez des antécédents familiaux d'hypertension ou si vous présentez des facteurs de risque tels que le tabagisme, une alimentation malsaine ou un manque d'activité physique.

Beaucoup se demandent si l'oreille qui siffle est liée à l'hypertension. En effet, une pression artérielle élevée peut parfois provoquer des acouphènes. Ce sont des bruits auditifs tels que des sifflements, des bourdonnements ou des battements.

Cependant, il est essentiel de comprendre que les acouphènes peuvent avoir de nombreuses causes, et que ce symptôme seul ne suffit pas à diagnostiquer l'hypertension. Si vous souffrez d'acouphènes persistants, consultez un professionnel de santé pour en déterminer la cause sous-jacente.

Outre les acouphènes, l'hypertension peut également entraîner d'autres symptômes indirects tels que des étourdissements, des vertiges, des douleurs thoraciques, des palpitations ou des essoufflements. Si vous ressentez ces symptômes de l’hypertension, il est important de consulter rapidement un médecin pour un dépistage approprié de l'hypertension et des risques de l'hypertension.

Bien que certains cas d'hypertension nécessitent des médicaments pour contrôler efficacement la pression artérielle, d'autres peuvent être gérés avec succès grâce à des changements de mode de vie sains. Voici quelques stratégies pour soigner l'hypertension sans médicament :

• Adoptez une alimentation équilibrée : réduisez votre consommation de sel, de graisses saturées et de sucres ajoutés. En cela, le régime DASH est conseillé. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers faibles en gras.
• Faites de l'exercice régulièrement : l'activité physique aide à renforcer votre cœur et à améliorer la circulation sanguine. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré par jour, comme la marche rapide, la natation ou le vélo.
• Gérez votre stress : le stress peut contribuer à l'hypertension. Apprenez des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde, pour réduire votre niveau de stress au quotidien.
• Limitez la consommation d'alcool et de caféine : la modération est la clé. Limitez votre consommation d'alcool, même les alcools les moins caloriques, et de caféine pour aider à abaisser votre pression artérielle.
• Arrêtez de fumer : le tabagisme peut endommager vos vaisseaux sanguins et augmenter votre pression artérielle. Si vous fumez, demandez de l'aide pour arrêter.

Il est important de souligner que même si ces changements de mode de vie peuvent aider à améliorer votre hypertension, ils ne remplacent pas l'avis médical. Consultez toujours votre médecin pour évaluer votre état de santé global et déterminer la meilleure approche pour gérer votre hypertension de manière sûre et efficace.

Adopter un régime alimentaire adapté est essentiel pour contrôler votre hypertension et perdre du poids de manière saine. Voici un plan alimentaire à suivre dans le cadre d'une démarche de perte de poids pour les personnes atteintes d'hypertension :

En suivant ce régime alimentaire équilibré, vous favoriserez la perte de poids tout en contrôlant votre hypertension. N'oubliez pas de consulter un professionnel de santé ou un nutritionniste pour adapter le plan alimentaire à vos besoins individuels.

Pour conclure, l'hypertension est un problème de santé sérieux, mais il est possible de la gérer efficacement en adoptant un mode de vie sain, en incluant un régime alimentaire adapté et en perdant du poids. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'entreprendre tout programme de perte de poids, surtout si vous prenez déjà des traitements pour contrôler votre hypertension.

Source : Ameli.

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