AccueilBlogPoidsRégime en cas de goutte : comment s’y prendre ?

Régime en cas de goutte : comment s’y prendre ?

Régime en cas de goutte : comment s’y prendre ?

✓ Contenu validé par les médecins du comité scientifique de Charles.

La goutte est une forme d'arthrite inflammatoire provoquée par l'accumulation d'acide urique dans les articulations. Pour soulager les symptômes et prévenir les crises, il est essentiel d'adapter son régime alimentaire. Dans cet article, nous explorerons les principes du régime en cas de goutte et comment l'ajuster en fonction de la situation.

Est-ce utile de changer son régime alimentaire en cas de goutte ?

regime-alimentaire-goutte

La réponse est un oui catégorique. Modifier son régime alimentaire en cas de goutte est essentiel pour réduire les niveaux d'acide urique dans le corps, minimiser les douleurs articulaires et prévenir de futures crises. Voici ce que vous devez savoir :

Principaux aliments à éviter :

  • Les aliments riches en purines, comme les abats, les anchois, les sardines et les crustacés, doivent être évités, car ils augmentent les niveaux d'acide urique.
  • Limitez la consommation d'alcool, en particulier la bière, car l'alcool peut augmenter les niveaux d'acide urique.
  • Réduisez la consommation de sucre et de fructose, trouvés dans les boissons sucrées et les aliments transformés, car ils sont liés à un risque accru de goutte.

Aliments recommandés :

  • Les produits laitiers faibles en gras peuvent aider à réduire le risque de goutte.
  • Les légumes, en particulier ceux riches en vitamine C, comme les agrumes, peuvent être bénéfiques.
  • Les aliments riches en fibres, comme les céréales complètes, peuvent aider à éliminer l'excès d'acide urique.

Découvrez notre programme sur mesure Cercle pour perdre du poids durablement :

  • Un programme unique créé par un médecin nutritionniste 👨‍⚕️
  • Des masterclass exclusives pour vous apprendre à manger sainement 🎞️
  • Des recettes et menus personnalisés adaptés à vos goûts 🥗
  • Un suivi quotidien de votre perte de poids 📉
  • Un accès illimité à votre coach nutrition 🗣️

Comment adapter son régime lors d'une crise de goutte ?

regime-crise-de-goutte

Lorsqu'une crise de goutte survient, il est essentiel de prendre des mesures immédiates pour soulager la douleur et l'inflammation. Voici quelques conseils pour adapter votre régime alimentaire pendant une crise de goutte :

Aliments à privilégier :

  • Augmentez votre consommation d'eau pour aider à éliminer l'acide urique.
  • Consommez des aliments anti-inflammatoires, tels que des cerises, des fraises et du curcuma.
  • Optez pour des protéines maigres, comme le poulet sans peau, pour éviter les purines excessives.

Aliments à éviter :

  • Évitez les viandes rouges, les poissons gras et les aliments riches en purines.
  • Limitez la consommation d'alcool et de boissons sucrées.
  • Évitez les aliments frits et gras, car ils peuvent aggraver l'inflammation.

Si vous souhaitez perdre du poids sainement et durablement, n’hésitez pas à rejoindre le programme Cercle !

Découvrez notre programme sur mesure Cercle pour perdre du poids durablement :

  • Un programme unique créé par un médecin nutritionniste 👨‍⚕️
  • Des masterclass exclusives pour vous apprendre à manger sainement 🎞️
  • Des recettes et menus personnalisés adaptés à vos goûts 🥗
  • Un suivi quotidien de votre perte de poids 📉
  • Un accès illimité à votre coach nutrition 🗣️

Quels sont les principes du régime pour la goutte liée à l'acide urique ?

regime-pour-goutte-acide-urique

Le régime pour la goutte liée à l'acide urique vise à maintenir des niveaux d'acide urique sains dans le corps. Voici les principes fondamentaux à suivre :

  • Contrôle des portions : limitez les portions de viandes et de poissons riches en purines. Optez pour des portions plus petites et équilibrées pour éviter une surcharge en acide urique.
  • Hydratation : assurez-vous de rester bien hydraté en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée.
  • Équilibre alimentaire : adoptez un régime équilibré riche en légumes, en fruits, en produits laitiers faibles en gras et en céréales complètes. Réduisez la consommation d'aliments transformés, de viandes grasses et d'alcool.

En conclusion, le régime alimentaire joue un rôle essentiel dans la gestion de la goutte. En suivant ces conseils et en adaptant votre alimentation en conséquence, vous pouvez réduire les risques de crises douloureuses et améliorer votre qualité de vie.

Si vous cherchez un moyen efficace de gérer votre poids tout en adoptant un régime alimentaire adapté à la goutte, nous vous invitons à découvrir le programme minceur Cercle. Ce programme de 2 mois, conçu par le médecin nutritionniste Dr. Cocaul, vous offre un soutien personnalisé avec un coach nutrition pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Rejoignez le Cercle pour une meilleure santé et un poids durable.

Découvrez notre programme sur mesure Cercle pour perdre du poids durablement :

  • Un programme unique créé par un médecin nutritionniste 👨‍⚕️
  • Des masterclass exclusives pour vous apprendre à manger sainement 🎞️
  • Des recettes et menus personnalisés adaptés à vos goûts 🥗
  • Un suivi quotidien de votre perte de poids 📉
  • Un accès illimité à votre coach nutrition 🗣️

Consultez d’autres articles par catégories :

Qui veut être mon associé
icone croix
Découvrez nous sur 
M6
Découvrez le passage de Charles.co sur 
M6
Voir le replayfleche-droite-fine-picto