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Quels remèdes naturels prendre contre l’insomnie ?

Quels remèdes naturels prendre contre l’insomnie ?

L’insomnie est un trouble du sommeil qui touche environ 20 % de la population mondiale. Il s’agit d’une diminution quantitative et qualitative du sommeil observée durant une certaine période. Affectant de nombreuses couches de la société, elle constitue l’une des principales causes de fatigue ou de malaise. Heureusement, il existe aujourd’hui de nombreux traitements qui permettent d’améliorer la qualité du sommeil. Cela dit, en raison du risque d’addiction des solutions médicamenteuses, il est préférable d’opter pour un remède à l'insomnie qui soit naturel.

Remède à l'insomnie : comprendre les causes pour choisir un traitement convenable

Selon l’ICSD-3 (classification internationale des troubles du sommeil), « l’insomnie est un trouble qui survient dans des situations ou circonstances adéquates au travail et qui impacte négativement le fonctionnement de l’individu ». Elle peut être aigüe avec des troubles ponctuels ou chroniques avec des troubles répétitifs qui se manifestent plusieurs fois par semaine ou par mois.

Dans un cas comme dans l’autre, il est important d’adopter un traitement convenable. Cela dit, les causes et les manifestations de l’insomnie sont nombreuses. Pour choisir un bon traitement, il est important de connaître les facteurs déclencheurs de l’insomnie.

L’état psychologique

L’état psychologique est le principal facteur qui favorise l’absence du sommeil. En effet, les principales causes de l’insomnie sont l’anxiété, le stress, la dépression ou la fatigue extrême. Chez de nombreuses personnes, les événements troublants (qu’ils soient positifs ou négatifs) peuvent engendrer une excitation pouvant aboutir à une insomnie ponctuelle.

Par ailleurs, les préoccupations engendrées par le stress et la dépression peuvent également empêcher un sommeil réparateur. La consommation excessive de caféine, d’alcool ou de tabac est également mise en cause. Dans certains cas, la surexcitation due à la consommation de ces substances peut même engendrer chez certaines personnes une absence complète de sommeil.

Les maladies

Les maladies représentent le second facteur déclencheur de l’insomnie. En raison de leurs manifestations, certaines pathologies engendrent des perturbations qui peuvent aboutir à un dérèglement de l’horloge interne. Parmi les nombreuses pathologies responsables de ce phénomène, on distingue :

  • l’Alzheimer ;
  • l’hyperthyroïdie ;
  • l’apnée du sommeil ;
  • la maladie de parkinson ;
  • ainsi que les reflux gastro-œsophagiens.

Les personnes souffrant de ces pathologies sont victimes d’une lassitude extrême à cause du manque de sommeil. À terme, l’insomnie engendre d’importants troubles de concentration et une grande irritabilité.

Par ailleurs, selon les organismes, le manque de sommeil peut provoquer une somnolence diurne, des céphalées de tension ou des accidents dans les activités quotidiennes. Heureusement, il existe aujourd’hui d’excellentes méthodes qui permettent de soigner ces troubles et de retrouver un sommeil récupérateur.

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Quelles huiles essentielles en remède à l'insomnie ?

Depuis de nombreuses années, les huiles essentielles font office d’alternatives sérieuses à la médecine conventionnelle dans certains cas. Cette tendance est due aux immenses propriétés des substances utilisées. Ainsi, pour le traitement de l’insomnie, les huiles de basilic exotique, de camomille ou de lavande sont très prisées.

Le basilic exotique 

L’huile de basilic exotique est connue pour ses immenses propriétés antispasmodiques et digestives. Elle intervient donc dans le traitement des troubles digestifs et des problèmes liés au tonus musculaire. Ses propriétés antispasmodiques lui permettent de lutter contre le stress et la dépression. Elle est donc parfaitement adaptée au traitement de l’insomnie légère causée par le stress d’une situation difficile.

L’huile de basilic exotique se consomme de plusieurs façons. Elle peut être diffusée ou consommée par voie orale. Cette dernière option est d’ailleurs la plus recommandée dans le traitement des troubles du sommeil.

La camomille romaine

Adoptée depuis de nombreuses années, l’huile de camomille romaine possède de puissantes vertus apaisantes. Ses propriétés anesthésiantes permettent de dénouer les tensions et de traiter la nervosité extrême.

Elle représente donc une solution intéressante dans le traitement de l’insomnie. De plus, cette huile possède la rare particularité d’être très tolérable. Contrairement à la plupart des huiles essentielles, elle présente très peu de substances susceptibles de déclencher des réactions allergiques.

La lavande officinale

La lavande officinale prépare au sommeil. Grâce à ses propriétés sédatives et antalgiques, elle permet de réduire le stress et concourt à un état d’esprit apaisé. Cela permet de passer une nuit sans interruption et de réduire les réveils causés par l’insomnie. De plus, l’huile essentielle de lavande se consomme de plusieurs façons. Elle peut être administrée par voie orale, utilisée pour le massage ou dans le bain.

Le petit-grain bigarade

« L’huile du cœur » est une puissante substance apaisante qui procure une sensation de confort et de sécurité inouïe. Particulièrement recommandée dans le traitement des crampes musculaires et des douleurs spasmodiques, elle possède aussi des vertus apaisantes qui lui permettent de traiter les troubles de concentration. Ainsi, l’huile de petit-grain bigarade est d’un grand secours dans le traitement de l’insomnie à travers son effet apaisant sur le stress et l’anxiété.

L’huile de CBD, un remède à l'insomnie efficace

Le cannabidiol est une molécule contenue dans les feuilles de cannabis. Nouvellement ouvert à la consommation, il possède des vertus antioxydantes et anesthésiantes qui lui permettent de traiter de nombreuses affections. À cet effet, il intervient dans l’amélioration de la qualité du sommeil et contribue à allonger la durée du sommeil réparateur.

Aussi, la consommation de quelques gouttes de CBD procure un sentiment de plénitude proche de l’extase. Il s’agit donc d’une excellente solution pour lutter une insomnie due au stress.

Remède à l'insomnie : les granules homéopathiques

De toute évidence, le traitement naturel de l’insomnie ne passe pas exclusivement par les huiles essentielles. Il est parfaitement possible d’obtenir des résultats satisfaisants grâce à l’homéopathie.

Bien que cette science suscite de grandes interrogations, il faut dire que de nombreux patients estiment avoir obtenu satisfaction suite à l’usage des granules homéopathiques. Ainsi, selon que les problèmes de sommeil soient ponctuels ou chroniques, il est possible d’utiliser le Coffea Cruda, du Stramonium ou de l’Arsenicum Album pour se traiter.

Évidemment, les doses dépendent de la durée du traitement et de l’ampleur des crises. Nous vous recommandons de demander des conseils à un homéopathe avant d’utiliser ces traitements.

Remède à l'insomnie : la phytothérapie

Au même titre que l’essence des huiles essentielles, certaines plantes possèdent des vertus intéressantes qui favorisent la relaxation et le sommeil réparateur. 

On les retrouve dans de nombreux compléments alimentaires associées à la mélatonine : Arkorelax sommeil, Euphytose nuit, ZzzQuil sommeil, Ergystress sommeil, etc.

L’aubépine

Selon la légende, l’aubépine aurait fourni les branches ayant conçu la couronne du Christ. Cette même légende lui prête des pouvoirs mystiques qui lui permettent de traiter de nombreuses affections.

Que l’on croie la légende ou non, l’aubépine possède bien des vertus antioxydantes (flavonoïdes) qui agissent sur le taux de cholestérol et la fatigue générale. Son infusion propose une action sédative qui détend et favorise un sommeil paisible.

La passiflore 

Au Pérou, la passiflore a longtemps été considérée comme un sédatif. Aujourd’hui, ses décoctions sont utilisées dans le traitement de la dépression, de l’insomnie et de l’anxiété. Cela est en partie dû à ses vertus antispasmodiques qui favorisent le calme et la quiétude.

Le tilleul

Le tilleul est la plante par excellence pour le traitement de l’insomnie. Sa fleur procure une sensation de calme unique qui favorise le sommeil. Son écorce améliore la circulation des fluides et procure une sensation de bien-être assez intéressante.

Par ailleurs, le Calmosine sommeil, complément alimentaire favorisant l'endormissement, contient du tilleul et d'autres plantes.

La valériane

Surnommée le « guéris tout » au moyen-âge, la Valériane est une plante utilisée dans le traitement de nombreuses affections. On s’en sert principalement dans le cadre du traitement du stress et des causes de l’insomnie chronique. Elle constitue donc une excellente option dans la recherche de traitement alternatif à l’aspirine. C’est d’ailleurs pour ses vertus que les laboratoires utilisent cette plante régulièrement dans la conception des tranquillisants et des somnifères.

Le lotier corniculé 

Si les manifestations et les causes de l’insomnie sont nombreuses, il faut noter que ce trouble survient généralement durant des périodes de forte tension comme les examens et les concours. Dans ce cas, le lotier corniculé est probablement le meilleur remède phytothérapique à consommer.

Il s’agit d’une plante qui pousse dans les prairies et qui propose d’immenses propriétés calmantes. Ainsi, elle contribue à calmer l’anxiété, les troubles et l’agitation des périodes difficiles.

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Remède à l'insomnie : les astuces de grand-mère

Bien que les méthodes précédemment évoquées soient d’une grande efficacité, il est possible qu’elles ne suffisent pas à traiter les troubles du sommeil dus à l’anxiété. À défaut de recourir à des médicaments contre l'insomnie, il est possible d’utiliser certains remèdes de grand-mère. Ainsi, un bain tiède et un moment de détente sur une terrasse ou à la bonne étoile avant d’aller au lit sont parfois des moyens simples et efficaces de trouver le sommeil.

Enfin, la consommation d’un bol de lait chaud pourrait également faciliter l’endormissement. Il faut dire que les effets relaxants et apaisants du tryptophane contenu dans le lait sont d’un grand secours. Au besoin, la combinaison avec du miel permet de réduire les palpitations causées par une fatigue extrême.

À noter : la réalisation d'exercices de sophrologie peut également aider à traiter l'insomnie. La relaxation par la sophrologie permet de passer de s'endormir plus vite et d'éviter les réveils nocturnes. Si une séance de sophrologie peut se faire avec un professionnel, elle peut aussi se faire seul à la maison.

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