AccueilBlogSommeilMag2 pour le sommeil : quels sont les bienfaits de ce complément alimentaire ?

Mag2 pour le sommeil : quels sont les bienfaits de ce complément alimentaire ?

Mag2 pour le sommeil : quels sont les bienfaits de ce complément alimentaire ?

Mag2 pour le sommeil est un complément alimentaire qui permet de mieux dormir. À base de magnésium, il existe sous forme de comprimés, d’ampoules ou encore de sachets de poudre à diluer. Parmi les sous-produits de la gamme, on trouve même “Mag2 sommeil”, un complément pensé pour améliorer la qualité des nuits.

Alors quels sont les effets du magnésium sur le sommeil ? Quelle est la posologie recommandée pour Mag2 ? Où se procurer ce complément alimentaire pour le sommeil ? On vous dit tout.

Qu’est-ce que Mag2 pour le sommeil ?

Mag2 est un complément alimentaire des laboratoires Cooper. À base de magnésium, il s’adresse à ceux qui en sont carencés ou qui souhaitent soulager l’un des symptômes de ce manque de magnésium.

Mag2 est disponible sous différentes formes, en fonction de vos préférences mais aussi de la teneur en magnésium car nous verrons plus tard que tous ne se valent pas.

  • Mag2 en comprimés, disponible en boîte de 60 ou 120 comprimés.
  • Ampoules de Mag2, solution buvable arôme orange disponible en boîte de 30 ampoules.
  • Mag2 en sachets de poudre pour solution buvable arôme citron, disponible en boîte de 30 sachets.

Quand utiliser Mag2 ?

Mag2 peut s’utiliser en cas de carence en magnésium. Ce minéral est apporté par les aliments que vous mangez. Ainsi, une alimentation déséquilibrée peut entraîner un manque. De même que le stress, qui multiplie par 4 à 6 les besoins en magnésium de l’organisme. Un apport classique n’est alors pas suffisant pour couvrir cette forte consommation.

Vous pouvez aussi prendre du Mag2 pour soulager les symptômes du manque de magnésium. On sait que près de trois quarts des personnes n’ont pas un apport suffisant en magnésium. Ainsi, peut-être est-ce votre cas si vous ressentez l’un des symptômes suivants : nervosité, crampes musculaires, anxiété, fourmillements, etc. Certains troubles du sommeil peuvent aussi apparaître à cause d’un défaut de magnésium : difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, réveil précoce, insomnies, etc. Le temps de sommeil est parfois écourté et se coucher devient une source d’angoisse.

Youtube Video

Les bienfaits du magnésium sur le sommeil

Concernant le sommeil en particulier, la supplémentation en magnésium permet d’améliorer la qualité des nuits.

Tout d’abord, il est important de dire que ce minéral a un effet relaxant sur le système nerveux central. Ainsi, le corps est plus détendu et l’effet de relaxation permet de s’endormir plus vite.

Ensuite, le magnésium joue un rôle important dans la production de mélatonine, l’hormone du sommeil qui entraîne l’endormissement. En effet, celle-ci est produite par l’épiphyse, zone du cerveau qui a besoin de magnésium pour bien fonctionner. Le minéral “nettoie” l’épiphyse, pour lui permettre de sécréter correctement l’hormone.

Enfin, le magnésium aide à combattre le cortisol, l’hormone du stress. Ainsi, si vous avez souvent des insomnies liées au stress et à l’anxiété, le magnésium peut vous aider à canaliser ces pensées.

Composition de Mag2

Mag2 est un complément alimentaire à base de magnésium. On retrouve deux formes différentes du minéral, en fonction de la forme du produit final. La teneur en magnésium diffère également. Voici les ingrédients actifs de Mag2 :

CompriméAmpouleSachet de poudre
Magnésium carbonate395,95 mg--
Magnésium pidolate-1,5 g2,25 g
Soit Magnésium100 mg122 mg184 mg
Ingrédients actifs de Mag2 en fonction de la forme du produit.

Dose et posologie usuelle de Mag2 pour le sommeil

La dose quotidienne est à répartir en plusieurs prises de préférence, au cours des repas par exemple.

L’ampoule doit être diluée dans un demi verre d’eau et le sachet, lui, doit être dilué dans un grand verre d’eau.

La posologie usuelle chez l’adulte, en fonction de la forme du complément, est donc la suivante :

  • 3 à 4 comprimés par jour ;
  • Ou 3 à 4 ampoules par jour ;
  • Ou 2 sachets par jour.

Chez l’enfant de plus de 6 ans, le complément alimentaire Mag2 peut être utilisé, mais à dose réduite. Nous vous recommandons de demander conseil à votre médecin.

Effets secondaires et contre-indications du Mag2

Étant un produit naturel, le Mag2 n’a que très peu d’effets indésirables. Toutefois, comme tout complément de magnésium, il peut parfois causer des diarrhées ou douleurs abdominales.

De plus, Mag2 est contre-indiqué chez les personnes souffrant d’une insuffisance rénale grave.

Comment se procurer Mag2 ?

Mag2 est trouvable en pharmacie. Il est en accès libre sans ordonnance.

Le complément alimentaire coûte moins de 10 euros en général. Son tarif dépend du conditionnement et du revendeur.

Mag2 sommeil : encore plus efficace pour passer de bonnes nuits

Les laboratoires Cooper ont décliné le complément Mag2 en Mag2 sommeil : un produit spécialement conçu pour améliorer la qualité du sommeil. Mag2 sommeil allie les bienfaits du magnésium à d’autres ingrédients qui favorisent le sommeil.

Il se compose donc de 300 mg de magnésium marin, mais aussi de 2 mg de vitamine B6. La vitamine B6 permet d’optimiser les effets bénéfiques du magnésium, c’est pourquoi elle y est souvent associée dans les produits de phytothérapie pour le sommeil. On y retrouve aussi 1,9 mg de mélatonine, l’hormone du sommeil qui permet un endormissement facile et rapide. Enfin, il y a également des extraits de Valériane, Mélisse et Eschscholtzia, plantes aux vertus sédatives et calmantes.

Il s’agit donc d’un complément alimentaire pour le sommeil très complet. Il se présente sous la forme d’un comprimé contenant le magnésium et la mélatonine, avec une couche à action immédiate et une couche à libération prolongée pour maintenir l’état de sommeil et éviter les réveils nocturnes. S’ajoute à cela un comprimé contenant les extraits de plantes.

Youtube Video

Autres produits de la gamme Mag2

Puisque le magnésium a de nombreuses vertus, les laboratoires Cooper ont créé une gamme Mag2. Celle-ci présente différents produits associant toujours le magnésium à d’autres ingrédients actifs afin de cibler des problématiques plus précises.

À chaque fois, il s’agit de produits naturels, disponibles sans ordonnance en pharmacie.

Les autres produits de la gamme Mag2 :

  • Mag2 24h extra-fort : ce produit s’apparente au Mag2 classique, à la différence qu’il ne nécessite qu’une seule prise. En effet, chaque comprimé contient 360 mg de magnésium, soit la dose maximale autorisée sur le marché. Le minéral y est associé à la vitamine B6 pour en optimiser l’effet.
  • Mag2 exams : ce produit contient 150 mg de magnésium, associé à la vitamine B6. On y trouve aussi 300 mg de mémophénol, un actif breveté permettant une bonne assimilation au niveau des neurones. Enfin, il se compose aussi de 25 mg de bacopa qui favorise la concentration et la mémoire.
  • Mais aussi Mag2 safran : il s’agit d’un complément alimentaire à base de magnésium enrichi en safran, une épice qui agit aussi sur l’humeur.
  • Mag2 stress : là encore, on retrouve du magnésium mais aussi de la Rhodiola rosea et de la L-théanine, deux actifs qui améliorent la résistance au stress.
  • Et Mag2 cramp : ce produit est particulièrement conçu pour aider à réduire les contractions musculaires involontaires. Il permet un apport supplémentaire en potassium, en calcium et en vitamine D, ce qui permet le bon fonctionnement du système musculaire.

Comment augmenter son apport en magnésium ?

Pour consommer davantage de magnésium, le complément alimentaire Mag2 n’est pas la seule solution.

Vous pouvez manger intégrer à vos repas des aliments riches en magnésium :

  • Certains produits de la mer : algues, huîtres, moules, fruits de mer, etc.
  • Le cacao.
  • Certains fruits à coque : noix, amandes, noix de pécan, noix de cajou, etc.
  • Certaines graines comme celles de sésame ou de tournesol.

Boire des eaux minérales, riches en magnésium, est aussi une bonne idée.

Enfin, du côté des phytothérapies, il existe évidemment d’autres marques qui proposent des compléments alimentaires à base de magnésium. Ils se composent parfois d’autres ingrédients permettant de cibler davantage une problématique : fatigue, nervosité, etc. Certains laboratoires proposent aussi des huiles au magnésium. Elles sont à appliquer sur la peau et permettent un apport par voie cutanée.

Mag2 sommeil : quand consulter un médecin ?

Si vous rencontrez des problèmes de sommeil passagers, les compléments alimentaires pour le sommeil tels que Mag2, Ergystress sommeil, Arkorelax sommeil, Euphytose nuit ou encore ZzzQuil sommeil peuvent être de bonnes solutions ponctuelles.

Toutefois, la phytothérapie ne remplace pas l’avis d’un médecin. En cas d’insomnies persistantes ou de problèmes de sommeil ayant un impact sur votre santé et/ou votre quotidien, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste du sommeil. Il est le seul à pouvoir proposer un traitement de vos troubles du sommeil adapté et efficace.

Le manque de sommeil peut avoir de nombreuses conséquences sur votre organisme, il est donc important de prendre soin de la qualité de vos nuits.

Enfin, il existe de nombreuses pathologies du sommeil :

  • L’apnée du sommeil : on peut parler d’apnée obstructive ou d’apnée centrale. Le patient effectue des pauses respiratoires involontaires durant son sommeil.
  • La paralysie du sommeil : le patient se réveille au cours de la nuit en ayant la sensation d’être complètement paralysé.
  • L’hypersomnie : aussi appelée narcolepsie, elle correspond à un besoin irrépressible de dormir à tout moment de la journée, malgré de longues nuits.
  • Le syndrome des jambes sans repos : il s’agit du besoin incontrôlable de bouger ses jambes durant la nuit.

Leur diagnostic n’est pas toujours facile à poser. De même, les causes de ces maladies peuvent être nombreuses ; seul un médecin est compétent pour vous aider.

Bon à savoir : quoi qu’il en soit, une bonne hygiène de sommeil est la première des choses à mettre en place. Éviter la lumière bleue des écrans, proscrire les excitants, faire une activité physique régulière, avoir un nombre d’heures de sommeil optimal, avoir une bonne literie et un bon oreiller… Voilà autant de choses qui permettent de retrouver un sommeil réparateur et de le maintenir.

Redécouvrez le sommeil avec un médecin spécialiste sur Charles.co.

Télé-consultation (téléphone, vidéo ou messages) avec un médecin spécialiste du sommeil.

Délivrance d'un plan de traitement personnalisé si nécessaire.

icone croix
Qui veut être mon associé
Découvrez le passage de Charles.co sur 
M6
Voir le replayfleche-droite-fine-picto