Les courbatures font-elles maigrir ? Mythe ou réalité
08 janvier 2026
✓ Contenu validé par les médecins du comité scientifique de Charles.
Il est commun d’entendre que les courbatures font maigrir ou qu’elles sont signes d’un entraînement efficace. Mais cela est-il vrai ? Que veulent vraiment dire les courbatures musculaires ? On vous dit tout !
Les courbatures peuvent-elles entraîner une perte de poids ?
Les courbatures, en elles-mêmes, ne font pas maigrir.
Les courbatures sont simplement le signe que vos muscles ont été sollicités de manière intense ou inhabituelle. Elles apparaissent 24 à 48h après l’effort. Ainsi, elles n'entraînent pas une perte de poids en soi et elles ne reflètent pas non plus l’efficacité des exercices réalisés. Si vous n’avez pas de courbatures, vous n’avez donc pas à vous inquiéter, elles ne sont pas gages de résultats !
Il est possible d’avoir des courbatures et de perdre du poids dans le même temps, mais ces deux phénomènes sont indépendants l’un de l’autre.
En revanche, ce qui permet de maigrir, ce sont les efforts à l’origine des courbatures ! Ceux-ci entraînent une augmentation de la dépense énergétique, ce qui est favorable pour une perte de poids.
Retenez que ce qui favorise la perte de poids, c’est la réalisation d’exercices ou d’efforts intenses, avec ou sans courbatures ensuite.
Découvrez notre programme Body Reset pour une perte du poids médicalisée :
- Réservez votre rdv avec un médecin nutritionniste en moins de 24h et 7j/7 👨⚕️
- Obtenez des informations sur les analogues du GLP-1 (entre 15 et 20% de perte de poids en moyenne) 📝
- Recevez votre traitement chez vous en moins de 48h avec des pharmacies partenaires 📦
- Suivez un programme de nutrition avec des recettes et menus adaptés à vos goûts 🥗
- Bénéficiez d’un suivi et d’un accompagnement personnalisé avec un coach dédié 🗣️
Courbatures ou effet Afterburn : lequel fait maigrir ?
Si les courbatures ne font pas maigrir, il est toutefois possible que la perte de poids continue d’être favorisée, même après l’effort, grâce à l’effet Afterburn !
En effet, le métabolisme reste boosté durant quelques heures après un effort physique intense, voire quelques jours : c’est l’effet Afterburn. Celui-ci est très intéressant pour maximiser la dépense énergétique.
Il y a parfois confusion entre les deux phénomènes, or les courbatures ne sont pas l’effet Afterburn et elles ne sont pas non plus le signe qu’il ait bien lieu.
Bon à savoir : pour optimiser et prolonger les effets de l’Afterburn, privilégiez les séances de sport courtes, mais intenses.
Découvrez notre programme Body Reset pour une perte du poids médicalisée :
- Réservez votre rdv avec un médecin nutritionniste en moins de 24h et 7j/7 👨⚕️
- Obtenez des informations sur les analogues du GLP-1 (entre 15 et 20% de perte de poids en moyenne) 📝
- Recevez votre traitement chez vous en moins de 48h avec des pharmacies partenaires 📦
- Suivez un programme de nutrition avec des recettes et menus adaptés à vos goûts 🥗
- Bénéficiez d’un suivi et d’un accompagnement personnalisé avec un coach dédié 🗣️
Comment gérer ses courbatures pour optimiser sa perte de poids ?
Il est possible que les courbatures freinent indirectement la perte de poids, puisqu’elles peuvent ralentir le rythme des entraînements sportifs. En effet, certaines personnes sautent des séances lorsqu’elles sont courbaturées.
Heureusement, il existe des moyens de mieux gérer ses courbatures et, ainsi, garder le rythme :
- Bien échauffer ses muscles avant l’effort,
- Bien étirer ses muscles après l’effort,
- Bien s’hydrater au quotidien.
Par ailleurs, à la question “Les courbatures peuvent-elles empêcher de maigrir ?”, la réponse est non. Toutefois, les courbatures créent une inflammation musculaire. Celle-ci entraîne de la rétention d’eau dans les tissus et, par conséquent, une variation du poids. Les courbatures peuvent donc masquer temporairement votre perte de poids, il est important de le savoir.
Sources :
Vous souhaitez perdre du poids durablement ? Consultez dès maintenant un médecin spécialisé pour trouver le meilleur plan de traitement pour vous.
Découvrez notre programme Body Reset pour une perte du poids médicalisée :
- Réservez votre rdv avec un médecin nutritionniste en moins de 24h et 7j/7 👨⚕️
- Obtenez des informations sur les analogues du GLP-1 (entre 15 et 20% de perte de poids en moyenne) 📝
- Recevez votre traitement chez vous en moins de 48h avec des pharmacies partenaires 📦
- Suivez un programme de nutrition avec des recettes et menus adaptés à vos goûts 🥗
- Bénéficiez d’un suivi et d’un accompagnement personnalisé avec un coach dédié 🗣️
À voir aussi
Dans cet article, nous allons explorer Mounjaro, un produit innovant qui suscite de plus en plus d’intérêt dans le domaine de la santé. Désormais disponible sur le marché français, il est essentiel de comprendre ce qu’il offre en termes de bienfaits pour la santé et quelles sont ses alternatives.
Le Wegovy est un médicament destiné aux personnes obèses. Il a pour objectif d’aider le patient à perdre du poids. Toutefois, il n’est prescrit que sous certaines conditions. Quel est le prix de Wegovy en France ? Quels sont ses effets secondaires ? Qu’en disent les médecins ? On vous explique.
Saxenda est un médicament parfois prescrit aux personnes souffrant d’une obésité sévère dans un objectif de perte de poids. Toutefois, il ne s’agit pas d’un remède miracle. Un suivi médical rapproché et des changements d’habitudes doivent être opérés en parallèle pour optimiser l’efficacité du traitement. Quels sont les effets de Saxenda ? Quel est l’avis des médecins ? Quel est son prix et est-il remboursé ? On vous explique.
