Pourquoi le stress impacte l’érection et que faire ?

stress et érection

En effet, stress et érection sont intiment liés : toutes nos humeurs influencent la libido (et particulièrement la qualité des érections).

Lors d’une consultation de sexologie pour des problèmes d’érection, les premières causes envisagées sont toujours psychologiques : avant même de déterminer s’il existe des raisons physiques.

D’ailleurs, pour les hommes jeunes, en bonne santé, des problèmes d’érections sont très souvent le signe d’un état psychologique fragile ou fatigué, en proie au stress ou à des difficultés.

Ces problèmes n’épargnent pas les hommes plus âgés ; mais il serait faux de croire qu’à partir d’un certain âge, une dysfonction érectile est forcément en lien avec des causes physiques.

C’est là encore un préjugé concernant les hommes.

Rappelons un point important : un homme de 50 ans, mince, qui prend soin de lui à travers l’alimentation, une pratique sportive régulière, aura très probablement des meilleures érections qu’un homme de 20 ans, en surpoids, avec une mauvaise hygiène de vie (alimentation déséquilibrée, consommation de drogues ou d’alcool, tabagisme etc.).

Les habitudes de vies, tout comme l’état psychologique, sont des facteurs essentiels à la libido et à la qualité des érections.

Alors cette question primordiale : pourquoi le stress – et à plus large échelle, l’état psychologique – impacte-t-il l’érection ?

Quelles sont les solutions pour y remédier ?

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[Vidéo] : L’impact du stress sur les problèmes d’érection

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Stress et érection : pourquoi l’état psychologique peut-il gêner l’érection ?

C’est une idée assez répandue de penser que les facteurs psychologiques (stress, anxiété, angoisse) peuvent donner des problèmes d’érection.

En réalité, ces facteurs psychologiques influent sur l’excitation sexuelle, pouvant provoquer une diminution du désir et donc une diminution de l’érection.

Mais alors, comment les facteurs psychologiques comme le stress ou l’anxiété peuvent-ils diminuer l’excitation ?

Il y a plusieurs explications possibles :

  • Premièrement, lorsqu’on est préoccupé par un problème ou par une situation, l’activité cérébrale est accrue ; et logiquement, on est moins « disponible » pour l’amusement, la sexualité et le plaisir sexuel.
  • Deuxièmement, lorsqu’on souffre d’un état dépressif ou de tristesse, notre élan vital est amoindri : on perd l’envie « de faire les choses », l’impulsion ou notre « pulsion de vie ».

On peut donc perdre l’envie d’avoir des rapports sexuels, ou avoir envie, mais avec une excitation moindre, car notre esprit est « ailleurs ».

De manière générale, tout ce qui peut détourner l’esprit du moment présent peut nuire à la sexualité et à la libido ; le stress étant un facteur important, pas uniquement pour la sexualité, mais pour le bien être général.

Or, nous savons les bienfaits du sexe pour la santé mais nous oublions souvent de préciser les bienfaits de la santé mentale pour le sexe.

Par ailleurs, il arrive fréquemment qu’un trouble de l’érection révèle d’autres pathologies : dépression ou épuisement physique, cérébrale…

Et très souvent, l’homme peut enfouir ces problèmes, au risque de les aggraver et qu’il aient des répercussions négatives ; le problème étant que ces facteurs psychologiques peuvent se dissimuler aux yeux des autres, mais qu’ils ne peuvent pas rester sans effet si on ne les soigne pas.

Stress et érection : quelles sont les conséquences physiques du stress ?

Il faut comprendre que le stress alimente d’autres états psychologiques, s’il est trop important ; par exemple, stress et anxiété sont étroitement liés.

Avec le temps, ils peuvent causer des états plus graves, comme des états dépressifs ; et un état dépressif peut conduire à des comportements dangereux : consommation excessive d’alcool, par exemple, pour fuir ses problèmes, ou se déconnecter de la réalité…

Le stress fonctionne rarement seul, et il impacte notre quotidien, modifie notre jugement, nos actes et notre forme physique et mentale. Etre stressé au quotidien est épuisant ; le cerveau se repose difficilement.

Cela finit toujours par avoir des répercussions sur notre physique, et donc sur notre sexualité.

Le stress provoque des changements dans notre cerveau

L’une des réactions physiques du stress concerne la modification des sécrétions (neurotransmetteurs) de notre cerveau, comme la sérotonine, la dopamine ou l’ocytocine.

Or ces neurotransmetteurs impliqués dans l’anxiété, le stress ou la dépression, sont aussi impliqués dans l’excitation et l’érection.

Par ailleurs, l’état de tension de stress favorise également la sécrétion de type adrénaline ; cet état de contraction n’est pas propice à l’ouverture des artères : le sang circule donc moins bien.

Ces états ont donc des répercussions physiques dans le cerveau, mais également sur la circulation sanguine dans le pénis.

Pour autant, tous les individus ne sont pas égaux face au stress : certains vont développer des troubles sexuels ou des problèmes d’érection, d’autres sont naturellement stressés et ont appris « à faire avec » ; et enfin, d’autres résistent plus longtemps, jusqu’à ce que l’accumulation de stress les fasse craquer

Pour terminer, chez quelques hommes, un état de stress provoque à l’inverse une augmentation de la sexualité. En effet, avoir des rapports sexuels et des orgasmes peut aussi avoir des effets anxiolytiques.

Conclusion : comment remédier au stress ?

Le bien être global, que ce soit mental ou physique, favorise l’épanouissement sexuel ; il est important de se soigner dans tous les cas – et pas uniquement lorsque les maladies sont physiques : le stress, l’anxiété ou la dépression finiront toujours pas avoir des répercussions physiques au long terme.

Il ne faut donc pas sous-estimer l’impact de ces états psychologiques sur notre corps et notre sexualité.

Pour vaincre le stress, il existe différentes solutions simples :

  • Ayez une alimentation équilibrée ; c’est la base du bien être ! Souvenez-vous du proverbe « quand l’appétit va, tout va ». Rajoutez à cela la notion d’équilibre dans le choix des aliments et leur portée bénéfique ; qu’ils soient antioxydants, revigorants ou riches en vitamines, les fruits et légumes ont de nombreuses vertus pour la santé.
  • Pratiquez une activité sportive ou physique régulière : dans l’idéal 2 ou 3 fois par semaine, d’une durée maximale d’1h30 ; si le sport est bon pour la santé et la sexualité, l’excès de sport est lui nocif pour la sexualité.
  • Apprenez à méditer, en plus de l’activité physique, pour évacuer le stress et sécréter des hormones favorables au relâchement, à l’apaisement ou à l’euphorie.
  • Ayez un bon rythme de sommeil : un sommeil sain (et récupérateur) permet de régulariser un certain nombre d’hormones, propices à la sexualité.

Ce sont là quelques pistes évidentes pour évacuer le stress, mais importantes et nécessaires pour entretenir un bon rapport avec son corps et son mental.

Souvenez-vous : tout ce qui sera bon pour le bien-être global, sera bon pour la sexualité.

Enfin, si vous éprouvez toujours des difficultés psychologiques malgré ces quelques conseils, n’hésitez pas à consulter un psychologue ou un médecin sexologue, qui saura vous apporter les meilleures réponses au cas par cas.

[Video] : Pourquoi consulter pour dysfonction érectile ?

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