Tendinite épaule : symptômes, durée et traitements

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La tendinite de l’épaule est un motif fréquent de consultation médicale, souvent liée à des mouvements répétitifs ou à une mauvaise posture. Cette affection peut s’avérer très douloureuse et handicapante au quotidien. Dans cet article, nous vous expliquons le temps de guérison d’une tendinite de l’épaule, les traitements possibles, les exercices à pratiquer en douceur et comment faire la différence avec d’autres causes de douleurs à l’épaule.

La durée de guérison dépend de plusieurs facteurs, notamment la gravité de la tendinite, la précocité de la prise en charge et la rigueur du traitement suivi. En général, le temps de récupération peut aller :

• de 2 à 3 semaines pour une tendinite légère,
• à 3 à 6 mois pour une tendinite chronique ou mal soignée.

Attention : une tendinite négligée peut évoluer en tendinose (dégénérescence du tendon) ou en rupture partielle ou complète, nécessitant parfois une chirurgie.

Bon à savoir : il est possible d’avoir une tendinite à d’autres parties du corps, par exemple une tendinite du poignet, une tendinite du coude, une tendinite du genou, une tendinite patte d’oie, une tendinite au bras, une tendinite de quervain, une tendinite à la hanche, une tendinite au pied ou encore une tendinite au tendon d’achille.

Le traitement repose sur trois grands axes : soulager la douleur, réduire l’inflammation et rééduquer l’épaule.

• Repos relatif : éviter les gestes douloureux, mais maintenir une mobilité douce.
• Application de froid : 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pendant les premières semaines.
• Médicaments anti-inflammatoires (AINS) : sur prescription, pendant quelques jours si la douleur est aiguë.
• Infiltrations de corticoïdes : en cas d’inflammation persistante ou invalidante.
• Kiné et physiothérapie : traitement de fond indispensable.

• Ondes de choc (ESWT) : utiles en cas de tendinopathie chronique.
• Méthodes alternatives : acupuncture, cryothérapie, mésothérapie, avec un avis médical.

• Le port d’une écharpe ou d’une immobilisation prolongée sans avis médical : cela favorise la raideur articulaire.
• L’automédication excessive.

Une fois la phase aiguë passée (douleurs vives au repos), des exercices doux et progressifs sont recommandés pour restaurer la mobilité et renforcer les muscles sans aggraver l’inflammation.

• Pendulaire de Codman : penchez-vous en avant, laissez le bras blessé pendre et faites-le bouger doucement en petits cercles.
• Élévations assistées : avec l’autre main ou un bâton.

• Montée le long du mur : avec les doigts, grimpez doucement sur un mur pour étirer l’épaule.
• Rotation externe avec élastique léger : bras le long du corps, coude à 90°, tournez doucement l’avant-bras vers l’extérieur.

• Renforcement des rotateurs externes : élastique ou poids très léger.
• Renforcement du deltoïde : élévations latérales très progressives.

Ces exercices doivent toujours être réalisés sans douleur. En cas de doute, un kinésithérapeute saura adapter un programme personnalisé.

Non. Si la tendinite est une cause fréquente, toute douleur à l’épaule n’est pas forcément liée à une inflammation tendineuse.

Il est donc essentiel de consulter un professionnel de santé pour poser un diagnostic précis à l’aide d’un examen clinique, voire d’une échographie ou d’une IRM si nécessaire.

En conclusion, la tendinite de l’épaule est une affection fréquente, mais réversible si elle est bien traitée. En respectant les étapes de récupération, en évitant les erreurs fréquentes, et en s’entourant d’un bon accompagnement médical, la guérison est tout à fait possible.

Si vous souffrez de douleurs à l’épaule ou si vous avez un doute sur la cause de votre gêne, n'hésitez pas à consulter un médecin pour obtenir un avis personnalisé et démarrer une prise en charge adaptée.