Cure de fer : durée et indications
18 septembre 2025
✓ Contenu validé par les médecins du comité scientifique de Charles.
La cure de fer est un traitement ou une supplémentation visant à corriger un manque de fer dans l’organisme. Indispensable au transport de l’oxygène dans le sang et au bon fonctionnement de nombreuses fonctions vitales, le fer peut parfois venir à manquer, entraînant fatigue, essoufflement ou baisse de performance.
Combien de temps doit durer une cure de fer ?
La durée d’une cure de fer dépend avant tout de l’origine de la carence et de son intensité. Le fer se stocke difficilement dans l’organisme et il faut du temps pour reconstituer les réserves.
- En moyenne, une cure prescrite par un médecin dure 3 à 6 mois.
- Le traitement se poursuit souvent 1 à 2 mois après la correction de l’anémie, afin de reconstituer les réserves en fer.
- La durée peut être plus longue en cas de saignements chroniques (règles abondantes, ulcère digestif, etc.).
👉 À retenir : il est déconseillé d’interrompre une cure de fer trop tôt, même si les symptômes disparaissent rapidement, car les réserves de fer doivent être reconstituées en profondeur.
| Situation | Durée habituelle | Particularités |
| Carence légère | 1 à 3 mois | Suivi médical recommandé |
| Anémie ferriprive | 3 à 6 mois | Contrôle biologique nécessaire |
| Pertes chroniques (règles abondantes, saignement digestif) | Plus de 6 mois | Identifier et traiter la cause |
| Grossesse | Tout au long de la grossesse si besoin | Surveillance régulière |
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Comment faire une cure de fer naturel ?
Il est possible d’augmenter son apport en fer par l’alimentation ou via des compléments d’origine naturelle.
Les aliments riches en fer
On distingue deux formes de fer :
- Fer héminique (mieux absorbé) : présent dans la viande, le poisson, les fruits de mer.
- Fer non héminique (moins bien absorbé) : présent dans les végétaux.
Aliments riches en fer héminique :
- Foie de volaille ou de bœuf.
- Viande rouge (bœuf, agneau).
- Moules, huîtres, sardines.
Aliments riches en fer non héminique :
- Lentilles, pois chiches, haricots secs.
- Quinoa, flocons d’avoine.
- Épinards, blettes.
- Fruits secs (abricots, raisins, figues). Ce sont des fruits riches en fer.
Optimiser l’absorption du fer
- Associer les repas avec des aliments riches en vitamine C (orange, kiwi, poivron, persil).
- Éviter de consommer du thé, du café ou du vin rouge au moment des repas : ces boissons limitent l’absorption du fer.
- Privilégier les cuissons douces pour préserver les nutriments.
Compléments alimentaires naturels
Certains compléments sont disponibles sans ordonnance :
- Spiruline (algue riche en fer et protéines).
- Ortie en gélules ou infusion.
- Levure de bière enrichie.
👉 Ces compléments peuvent être utiles en prévention ou en cas de fatigue légère, mais ne remplacent pas un traitement médical si la carence est avérée.
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Peut-on faire une cure de fer sans ordonnance ?
Oui, mais avec certaines limites.
- Les compléments alimentaires à base de fer ou d’ingrédients naturels riches en fer sont en vente libre en pharmacie, parapharmacie ou magasins bio.
- En revanche, les médicaments contenant du fer (sels de fer) nécessitent une prescription médicale. Ils sont généralement utilisés en cas de carence confirmée par une prise de sang.
Pourquoi éviter l’automédication ?
- Un excès de fer peut être toxique pour le foie et le cœur.
- Certains symptômes (fatigue, pâleur, essoufflement) peuvent être liés à d’autres causes qu’une carence en fer.
- Une cure mal adaptée peut masquer un problème de santé sous-jacent (ex. saignement digestif, maladie inflammatoire).
👉 Conseil pratique : avant d’entamer une cure de fer, il est préférable de demander une prise de sang (ferritine, hémoglobine, transferrine) afin d’adapter la durée et le dosage.
Dans quels cas faut-il faire une cure de fer ?
La cure de fer est indiquée lorsque l’organisme ne dispose pas de réserves suffisantes pour fonctionner correctement.
Situations fréquentes nécessitant une cure de fer
- Anémie ferriprive confirmée par une analyse sanguine.
- Grossesse (les besoins en fer augmentent fortement).
- Règles abondantes ou saignements chroniques.
- Croissance rapide chez l’enfant ou l’adolescent.
- Sport d’endurance intense (perte de fer par la sueur et les microtraumatismes musculaires).
- Végétariens ou vegans sans apport suffisant en sources de fer bien absorbées.
Signes d’un manque de fer
- Fatigue persistante, manque d’énergie.
- Pâleur, ongles cassants.
- Essoufflement inhabituel à l’effort.
- Palpitations, maux de tête fréquents.
- Diminution des capacités de concentration.
En conclusion, la cure de fer est une solution efficace pour retrouver énergie et vitalité en cas de carence, mais elle doit être adaptée à chaque situation. Entre alimentation équilibrée, compléments naturels et traitement médical, la meilleure approche dépend du profil de chacun.
Sources :
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