Est-ce que changer ses habitudes de vie est vraiment utile pour améliorer l'érection?

Avoir une vie saine a-t-il un impact sur l'érection?

Oui!

On entend souvent les sexologues dirent aux hommes qui ont des problèmes d’érection d'améliorer leur "habitudes et mode de vie" (ou encore "hygiène de vie") pour améliorer leur érection et leur libido.

Mais est-ce que ça marche vraiment ?

Pendant longtemps on savait qu'avoir des habitudes et et mode de vie sains pouvait aider à améliorer l'érection et la libido. mais au cours des ces 20 dernières années on a accumulé les preuves scientifiques et il n'y a plus aucun doute : oui avoir un mode de vie sain est bénéfique pour la sexualité !

Voici la liste des points pratiques à retenir et les preuves de leur efficacité.

Et le sport dans tout ça?

S'il y a un seul point à retenir ça serait celui-ci tellement le sport a un effet bénéfique sur l'érection et la libido (mais aussi chez les femmes) !

Dans une étude (mettre ref de l'étude, quelle année quel pays combien d'hommes) on a demandé à des hommes de compléter un questionnaire qui évalue la fonction érectile (IIEF qu'on peut compléter sur ce site) et on a observé leur activité sportive.

Le résultat était clair : plus l'homme avait une activité sportive et plus son score de fonction érectile était meilleur ! Attention il y a une limite à partir de laquelle le sport peut devenir néfaste s'il est pratiqué de façon trop intense, mais pas de panique : il faudrait atteindre des niveaux particulièrement élevé d'activité sportive pour que ça soit négatif c'est à dire plusieurs heures par jour tous les jours !!)

Quel type de sport il faut pratiquer ? Celui que vous voulez, tous sont bons !! Même la simple marche est déjà bien. Mais attention , pour que le "médicament sport" soit efficace il faut de la régularité.

Et les habitudes alimentaires ?

On peut résumer le bon régime pour une bonne érection par "moins de sucre, moins de sel, moins de graisse" !

Dans une étude espagnole (mettre ref étude) les chercheurs ont pris des hommes avec un problème d'érection et mauvaise habitudes et mode de vie surtout mauvais alimentation.

ils ont suivi ces hommes pendant 6 mois avec des conseils diététiques + coach sportif. 6 mois plus tard, 30 % n'avaient plus aucun problème d'érection et 30 autres % avaient améliorer leur problème d'érection !

Donc on peut dire qu'au moins un tiers des hommes qui prennent ou auraient besoin d'un médicament pour l'érection pourrait s'en passer quelques mois plus tard s'ils améliorent l'alimentation (et l'activité physique) !

Pourquoi seulement 30 % ? parce que probablement que pour les autres il y a d'autres causes pour le problème d'érection (psychologique, hormones) ou alors parce qu'on met en route les mesures diététiques "trop tard" ? En fait il n'y a pas de trop tard : même si vous améliorer vos habitudes alimentaires alors que vos artères sont déjà abîmées par le sucre la graisse ou le sel, votre effort sera utile : les médicaments prescrits seront plus efficaces !

Quelle est l’influence du sommeil?

Vous connaissez forcément la plaisanterie suivante "priver un homme de sommeil pendant plusieurs jours puis mettez lui dans un lit en face de lui une personne qu'il considère comme très excitante : c'est sur le lit qu'il va fantasmer !!" et c'est vrai . on a tous besoin d'un minimum de bon sommeil pour que notre système de libido et d'érection fonctionne.

Il y a aussi d'autres habitudes de vie à améliorer comme le tabac, la drogue, l'alcool et le stress/anxiété etc mais je vous en parlerai dans d'autres vidéos